안녕하세요. 오늘은 여러분들께 전달해드릴 건강음식 주제는 계절이 변하고 밤낮 기온차가 바뀌면서 체력이 많이 저하되는 느낌을 받는 분들이 많을 건데요.오늘은 '피로회복에 좋은 음식'에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 피로에 좋은음식 1'꿀' 꿀은 숙취 해소에 효과가 좋다고 알려졌지만 피로회복에도 좋은음식이에요. 꿀의 주성분은 포도당과 과당인데요. 단당류이기 때문에 소화흡수가 뛰어나 즉시 에너지로 변하기때문에, 피곤할 때 꿀차나 꿀을 드시면 빠르게 피로를 회복할 수 있어요. 단, 과다한 섭취는 금물! 비만한 사람이나 평소 몸이 잘 붓는 사람은 섭취에 각별히 주의하는 것이 좋아요. 피로에 좋은음식 2'호두' 일반적인 견과류 중에서 피로회복에 좋은 호두, 호두는 감기나 몸살 같은 질병으로 인한 피로회복에 좋다고 하는데요. 한의학에서는 호두를 몸의 양기를 보충할 때 약으로 쓰기도 한다고 하네요. 호두에는 영양상으로 고단백, 고에너지, 고지방 식품으로 비타민과미네랄이 풍부해 질병을 앓고 난 후 체력회복과 함께 영양공급을 해주는 효과가 있습니다. 피로에 좋은음식 3'딸기' 딸기에는 안토시아닌과 비타민C가 많이 함유되어 있어서콜레스테롤을 저하하고 시력을 개선하며, 혈관을 보호해 줄수있다고 하는데요. 이는 피로를 해소하고, 딸기를 통해 섭취한 포도당과 과당은 급격히 떨어진 영양을 공급하거나 스트레스를 해소하는 데 효과적입니다. 피로에 좋은음식 4'키위' 키위에는 피로회복을 돕는 비타민C가 풍부해서 하루에 한개만 섭취해도 하루 비타민C 권장량을 채울 수 있다고 해요.키위는 크기가 작아서 간식으로 휴대하기도 좋고, 스무디로 만들어서간편하게 먹을수 있어요. 키위는 피부 노화 예방 효과까지 있다고 하는데요. 키위 간식으로 두 마리 토끼를 다 잡아보세요. 피로에 좋은음식 5'브로콜리' 브로콜리에는 레몬의 2배에 달하는 비타민C가 함유되어 있는데요.하루에 서너 쪽만 먹어도 피로를 이기는데 도움이 된다고 합니다. 브로콜리에는 철분도 함유되어 있는데요. 비타민 C와 철분을 동시에 섭취하면 철분 흡수율이 높아지는데, 브로콜리를 먹으면 효과를 한번에 볼 수 있다는거! 그래서 여성들과 아이들에게 좋은 음식이랍니다. 피로에 좋은음식 6'당근' 당근에는 카로틴이라는 물질이 풍부한데요. 카로틴이 풍부한 음식은 감기를 예방하고 허약체질을 개선하는 효과가 있다고 합니다. 당근은 혈압이 낮아 쉽게 피로를 느끼는 분들에게도 좋아요.단, 영양소의 흡수율을 높이려면 당근을 익히지 않고 먹는 것이 좋다고 합니다. [이미지출처 ] https://pixabay.com https://www.flickr.com 피로에 좋은음식들..'구기자, 황기, 대추' 단, 이외에도 구기자, 인삼, 황기, 대추 등을 차로 달여서 간편하게 마시면, 피로회복에 좋다고 해요. 피곤하고 졸린다고 에너지 음료를 찾기보다는 이렇게 건강한 음식으로 피로도 이기고 건강도 챙기시길 바래요. [출처] https://www.pikicast.com/#!/menu=landing&content_id=328302
