안녕하세요. 오늘은 여러분께 전달해드릴 건강정보 주제는 "피부 면역력 높이는 음식 5가지"입니다. 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 날씨가 아침 저녁으로 좀 선선해졌죠?2020년도는 힘든 년도임에 틀림없네요.코로나19 바이러스와 긴 장마로 인한 비 피해그리고 태풍으로 인한 피해로 힘든 날을 보내시는 분들 다들 힘네세요~! 어려운 시기를 잘 혜쳐나가길 바라며,또 힘든 이시기가 어서 지나가길 바랄께요. 서론이 길었네요. 오늘은 피부에 관련된 건강정보를 알려드릴께요. 바로 피부 면역력인데요!아토피, 여드름, 염증성 피부질환등이 피부 면역력의 결핍에서 온다고 하는데요. 그럼 지금부터 '피부 면역력 높이는 음식'에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 피부 면역력 높이는 음식 1'침 향'대한한의학회지의 연구에 따르면 피부병을 유발한쥐에게 침향 추출물을 투여하자 염증을 일으키는히스타민 분비를 억제하여 피부 면역력이높아진 것으로 밝혀졌다고 해요. 침향은 향균작용을 하여 체내의 독소와 세균에 대항할 뿐만 아니라 세포재생 및 회복 능력이 뛰어나 피부 면역력을 높이는데 탁월한데요. 침향을 차로 우려 꾸준히 섭취해하면피부건강에 좋다고 하네요. 피부 면역력 높이는 음식 2'취나물'채소류에는 다량의 항산화 물질이 들어있어피부 면역력을 강화하는데 도움이 된다고 해요. 그 중에서도 취나물이 가장 많은 항산화 물질을 가지고있는데, 경기도보건환경연구원의 조사 결과에 따르면채소류 중 취나물이 가장 많은 ‘클로로젠산’을 함유하고있는 것으로 나타났는데요. 클로로젠산은 폴리페놀의 일종으로활성산소의 생성을 억제하여 면역력을 높여준다고 하네요. 피부 면역력 높이는 음식 3'표고 버섯'표고버섯은 칼로리는 낮으면서 다양한 영양성분을가지고 있는 건강식품인데요. 특히 표고버섯은 면역력을 높이는데도 좋은데,표고버섯에 풍부한 베타글루칸은 다당류의 일종으로세포의 면역력을 강화하는데 효과적이라고 해요. 또한 피부재생 및 피부 면역력을 높이는 효과가 있어아토피를 비롯한 염증성 피부질환에 도움이 된다고 해요. 이외에도 이점이 많은 음식이니 즐겨 먹으면건강에 좋습니다 피부 면역력 높이는 음식 4'다시마'다시마는 요오드, 미네랄, 비타민 등이 풍부해 혈액순환과피로회복에 효과적인 음식인데요. 특히 다시마의 후코이단 성분은 우리 몸 속 세포를 강화해염증에 대항하며 면역력을 높이는데도 효과적이라고 해요. 이에 아토피를 개선하는데도 도움이 된다. 따라서 평소식단에 해조류를 빼놓지 말고 섭취하면 좋아요. 면역력을 강화하는데 큰 효과를 얻을 수 있다고 하네요. 피부 면역력 높이는 음식 5'검은콩'식물성 단백질과 항산화 성분이 풍부한 검은콩 또한피부 면역력 증진에 좋은 음식인데요. 검은콩의 렉틴 성분이 면역력을 높여주는데탁월하기 때문이라고 해요~ 뿐만 아니라 검은콩의 항산화 물질은 활성산소를제거해 피부 노화를 막아주는 효과도 있어요. 이외에도 신진대사를 촉진하고모발 건강에도 도움이 되는 등의 효능이 있으니검은콩을 식단에 포함하여 섭취하면 피부건강과건강에도 좋을거 같아요~ THANK.. 지금까지 '피부 면역력 높이는 음식 ' 에 대해서 알아보았는데요~누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [출처] https://allets.com/contents/?categoryId=43&contentsId=41230[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com #건강정보#누리건강정보#건강에 좋은 음식#건강식품#음식의효능#건강식단#뇌 건강#눈 건강#시력#청력#호흡기#갑상선#식도염#역류성식도염#폐#관절염#골다공증#뼈#아이 건강#성장 발육#장 건강#위장 건강#간 건강#췌장 건강#신장 건강#방광 건강#변비# 다이어트#치매 #콩팥 건강#채소 영양성분#육류 영양성분#생선 영양성분#해조류 영양성분#과일 영양성분#피부미용
