안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 21년도의 마지막달인 12월이네요. 날씨가 많이 추워졌는데요.감기 조심하시고, 연말 건강하고 즐겁게 보내시길 바래요^^오미크론 코로나19 변이 바이러스가 유행하고 있고 신규 환자수가 급격히 증가하고 있는데요! 단계적 일상회복이 시작되어서, 예전보다는 활기가 느껴져서 좋은데요, 감염환자수와 사망자수가 늘어나서 안타깝습니다. 코로나 접종한 분들도 코로나에 걸릴수 있다고 하니 항상 건강유의하세요~오늘은 '녹차 '카테킨'효능과 카테킨이 풍부한 식품들'에 대해 알아볼텐데요. 우리나라의 국민차라고 하면 어떤 차가 떠오르나요?바로 녹차 입니다. 녹차를 정말 즐겨 마시는데요~녹차에는 인체에 좋은 영향성분이 많은데요.커피 대신 마시는 분들도 많이 있어요~이유는 녹차에는 카페인 성분이 있거든요. 또한 녹차에는 카테킨이라는 성분이 있는데요카테킨은 플라보노이드의 일종으로 차 적포도베리 코코아 등 여러 식품에 들어 있는 폐놀화합물이라고 해요. 그럼 녹차에 함유되어 있는'카테킨'의 효능에 대해 알아볼까요? 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 7,102명으로국내 발생 신규환자는 현재 7,082명, 해외유입 20명입니다.누적 확진 환자는 총 496,584명이며, 위중증환자는 857명, 사망자수는57명입니다. 누적 사망자 수 4,078명이며, 치명률은 0.8%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로 전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 그럼 지금부터 '녹차 '카테킨'효능과 카테킨이 풍부한 식품들' 에 대해 자세히 알아볼께요~ '카테킨'은 어떤 성분인가? 카테킨(Catechin)은 플라보노이드의 일종으로,차 적포도 베리 코코아 등 여러 식물에 들어 있는페놀화합물(폴리페놀)입니다. 특히 녹차에 풍부하게들어 있어서 이와 관련한 건강상의 효능 연구가활발하게 이뤄지고 있습니다. 녹차는 미국 시사저널 타임(Time) 기사 ‘강력한 효능이있는 열 가지 음식’에도 올랐는데, 녹차의 효능과 관련해가장 중요하게 여기는 성분이 바로 카테킨입니다. 카테킨은 탄닌(타닌, tannin)의 일종으로, 떫은맛이 특징입니다.밤 속껍질과 덜 익은 감에서 나는 떫은맛이 바로 탄닌에의한 것이며, 녹차를 오래 우리면 나는 떫은맛도 바로탄닌의 일종인 카테킨으로 인한 것입니다. 하지만 여기에 강력한 항산화 작용이 있답니다.항산화 작용은 말 그대로 ‘산화를 억제하는 작용’을 말하며,이런 작용이 있는 물질을 항산화 물질 또는 항산화제라고 합니다. 여기서 ‘산화’는 우리가 잘 아는 것처럼 어떤 물질이 산소와결합해 전자를 잃는 것을 말하는데, 대표적인 예로 금속에녹이 스는 것을 들 수 있습니다. 산소를 호흡해 살아가는 우리 몸에서도 이런 산화 작용이 일어나고,그 결과로 금속이 변질되는 것처럼 세포에 변질이 일어나노화 현상은 물론 악성 종양 세포와 염증이 생기기도 합니다. 항산화 작용은 바로 그런 산화 과정을 억제하는것이며, 카테킨에 그런 작용이 있답니다. 녹차 '카테킨'효능 10가지■ 항염 또는 소염 효능이 있답니다. ■ 항균 작용으로 감염 예방 효능이 있답니다. ■ 악성 종양 세포에 대응하는 항암 효능이 있답니다. ■ 체중 감량 다이어트를 돕는 효능이 있답니다. ■ 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있답니다. ■ 심혈관 건강을 돕는 효능이 있답니다. ■ 혈당 수치를 낮추는 효능이 있답니다. ■ 골다공증 등을 예방하고 골밀도를 높이는 효능이 있답니다. ■ 항균 작용으로 구취(입냄새)를 줄이고 치아 건강을 돕는 효능이 있답니다. ■ 알츠하이머 등 노인성 질환을 예방하고 인지력을 개선하는 효능이 있답니다. '카테킨'이 풍부한 식품들 카테킨은 식물에 들어 있는 폴리페놀의 일종이므로,다양한 식물성 음식을 통해 섭취할 수 있습니다. 녹차 외에도 카카오닙스, 적포도주, 다크초콜릿, 블랙베리(복분자), 산딸기, 체리, 적포도, 사과, 배, 누에콩(잠두) 등 카테킨이풍부한 음식은 많습니다. 음료로 녹차를 즐기면서, 카테킨이 풍부하게들어 있는 다른 음식도 곁들이면 좋을 것입니다. 카테킨 보충제 시중에 카테킨 보충제 제품도 많습니다. 분말(파우더)도있고, 알약 형태로 만든 정제도 있으며, 캡슐 제품도 있습니다. 어떤 제품이든지 믿을 만한 회사에서 나온 제품을 구입하시고,구입 전에 성분표에서 첨가물과 함량을 확인하는 것이 좋을 것입니다. 또한, 구입 후에는 제품 설명서를 읽고 복용법과 복용량을 따라야 합니다.제품에 따라 함량이 달라 복용량도 다를 수 있습니다. 카테킨은 녹차 카카오닙스 적포도 등 여러 식물성 식품에 들어있는 성분으로, 우리 몸에서 항산화제로 작용해 염증을 완화하고세포의 변질과 노화를 막는 등 다양한 효능이 있답니다. 평소 녹차를 즐긴다면 녹차를 음료로 하고 베리류를 통해 카테킨섭취량을 늘릴 수 있을 것입니다. 물론, 카테킨 보조제를 이용하는 방법도 있습니다 THANK.. 이렇게 '녹차 '카테킨'효능과 카테킨이 풍부한 식품들' 에 대해 알아보았는데요^^소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ] https://gradium.co.kr/catechins-benefits/ [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-krnurri.kr
