안녕하세요. 오늘은 여러분께 전달해드릴 건강정보 주제는 "키위의 효능, 칼로리, 보관법"입니다. 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다.영양덩어리 과일로 불리는 키위!키위는 거친 껍질에 쌓여있는 부드러운 과일로 새콤달콤한 맛이 특징이에요. 키위의 원산지는 중국 양자강 연안이에요. 20세기 중국으로부터 키위가 전해지기 시작하면서 개량을 거듭해 오늘날의 키위가 됐답니다. 뉴질랜드에 서식하는 키위 새와 닮아 키위라는 이름이 붙여졌다고 해요. 키위는 우리나라에서 다래라는 말로 불린답니다. 키위는 바나나처럼 일정 기간 익혀 먹는 후속과일에 속하며,익은 정도에 따라 맛이 다 달라요. 즙이 많고 단맛과 신맛의 조화가 어우러져 많은 사람들에게 사랑을 받는 키위!신맛을 좋아한다면 단단할 때 섭취하고, 달콤한 맛을 선호한다면 말랑말랑할 때 드세요. 그럼 지금부터 '키위의 효능과 칼로리,보관법'에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 키위의 효능 1 '시력 개선 효과'키위에는 황색 색소 호르몬인 루테인이풍부하게 함유돼 있어요.루테인은 유해산소를 억제하고,시력을 개선하는데 도움을 줄 수 있어요. 키위의 효능 2 '장 건강/배변 활동 원활 효과'키위에 함유된 불용성 식이섬유는대장 속 노폐물이잘 배출될 수 있도록 만들어주기 때문에배변활동을 원활하게 하는데도움을 줄 수 있어요. 키위의 효능 3'체중조절 효과' 다이어트 음식으로 잘 알려진 키위는혈당지수가 낮은 음식으로천천히 흡수되는 것이 특징이에요.키위는 지방으로 잘 축적되지 않기 때문에체중조절에 도움을 줄 수 있어요. 키위에는 액티니딘이라는 성분이 함유돼 있어단백질 소화를 돕기 때문에고기를 먹은 후 후식으로 즐겨찾는답니다. 키위의 효능 4 '당,콜레스테롤 영양소 흡수지연 효과'키위는 식이섬유가 풍부한 과일로 알려져있어요.실제로 키위에 든 식이섬유는사과의 3배 수준이랍니다.펙틴과 같은 가용성 식이섬유는 혈액에 녹아당, 콜레스테롤과 같은 영양소의흡수를 지연시키는데 도움을 줄 수 있어요. 키위의 효능 5 '장 건강 효과'체리는 현미와 백미보다 6배 많은식이섬유를 함유하고 있어요.장 상태를 활발하게 만들어주기 때문에배변활동을 원활하게 하는데 도움을 줄 수 있어요. 키위보관법/칼로리! 키위 보관방법 키위를 천천히 익혀 먹고 싶을 때는느슨하게 밀폐된 용기 안에 넣어상온 2~3일 동안 보관하면 된답니다.빨리 익혀 먹고 싶을 땐이미 익은 다른 과일들과 함께비닐봉지 안에 넣어두세요. 키위 칼로리 키위 한 개의 칼로리는 50~70kcal정도에요. THANK.. 지금까지 '키위의 효능및 칼로리,보관법' 에 대해서 알아보았는데요~누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [출처] https://blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=love00406&logNo=221571071838&categoryNo=48&parentCategoryNo=48&from=thumbnailList[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com
