안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.2024년 새해가 밝았죠.^^ 새해엔 좋은 일들만 가득하시길 바래요.인플레이션으로 인한 고물가와 4대 민생분야(전기,난방,통신,금리)공공요금의 인상되어서 서민들은 살아가기가 너무 힘든 시대인데요. 힘내세요!"요즘 독감과 바이러스 19바이러스가 다시유행인거 아시죠? 최근에 많은 분들이 독감에 걸려서 고생하셨고저도 최근에 코로나 19에 처음으로 걸려봤는데요. 통증이 너무 심하더라구요. 이런 바이러스 뿐만 아니라 여러가지 전염병들이 많은데요. 이런 전염병에 노출되어 바이러스가 침투하더라도신체의 면역력이 강한 분들은 바이러스를 이겨내어서질병이 찾아왔다가 무서워서 도망가 버리는데요~운동과 충분한 휴식과 수면도 중요하지만식습관으로 신체의 면역력을 강화할수 있는데요." 그럼 지금부터 ''신체의 면역력을 강화해주는 음식들''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '신체의 면역력을 강화해주는 음식 ' 1 '딸기'마침 제철인 딸기. 딸기에는 면역 시스템이 굴러가는데중요한 역할을 하는 비타민 C가 풍부합니다. 연구에 따르면, 비타민 C를 충분히 섭취하는 사람은 독감에걸리더라도 회복이 빨랐습니다. 하루 권장량은 200mg. 딸기 300g을 먹으면 충분하죠.딸기 외에도 오렌지 등 감귤류, 자몽, 브로콜리,그리고 파프리카에 비타민 C가 많습니다. '신체의 면역력을 강화해주는 음식 ' 2 '당근'비타민 A의 일종인 베타카로틴의 보고. 비타민 A는 박테리아,그리고 바이러스와 싸우는 백혈구 생산을 도움으로써면역 시스템에 기여합니다. 비타민 A는 또 입, 소화기, 호흡기 세포를 건강하게유지하는 데도 도움이 됩니다. 당근 외에 비타민 A가 풍부한 식품으로는고구마, 시금치 등이 있습니다. '신체의 면역력을 강화해주는 음식 ' 3 '해바라기 씨'비타민 E도 면역 시스템에 필수적입니다.면역 세포를 활발하게 만들어서 박테리아나 바이러스의침입에 대항하는 능력 자체를 향상시키기 때문이죠. 해바라기 씨 반 컵이면 하루에 필요한 양을섭취할 수 있습니다.비타민 E를 비롯, 어떤 비타민이든 영양제가 아니라식품으로 먹는 게 좋습니다. 그래야 다른 영양소들도 다양하게섭취할 수 있기 때문입니다. '신체의 면역력을 강화해주는 음식 ' 4 '콩'면역 세포의 기능과 발달에 중요한역할을 하는 아연이 풍부합니다.닭고기 등 동물성 식품으로 섭취하는 게 바람직하지만,채식주의자들을 위한 대안도 있습니다. 구운 콩 한 컵이면 하루 필요량의절반 이상을 얻을 수 있는 것.호박씨에도 아연이 많아서 한 컵이면 하루필요량의 80% 정도를 섭취할 수 있습니다. '신체의 면역력을 강화해주는 음식 ' 5 '생황'인도의 생강, 생황에 들어 있는 천연 화합물 커큐민은강력한 항염증제. 면역 세포를 활성화하고항체 반응을 향상시킵니다. 검은 후추와 함께 섭취하면 효과가 배가됩니다.따라서 카레를 만들 때는 반드시 검은 후추를넣는 게 좋겠습니다. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 13,154명으로누적 확진 환자는 총 34,436,586명이며, 누적 사망자 수 36,388명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com