안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 이번주는 비소식이 있네요.따뜻한 봄날씨가 계속되면서 벚꽃들도 만개했는데요. 오늘은 '숨은 1kg 빼주는 틈새운동' 에 대해 알아볼텐데요~다이어트 위해 운동하고 싶어도 따로 시간내기 힘들어, 또는 아직 운동하는 게 부담스러워 시작도 못하신 분들 계시죠? 이럴 때, 운동습관을 서서히 가질 수 있도록도와주는 간단한 틈새운동들을활용하시면 좋아요. 양치하며, 설거지하며, TV 보며도 간단히 할 수 있는 어렵지 않은 동작들이라, 누구든지 따라하시기 좋답니다! 여성들의 워너비 몸매로 꼽히는 이소라씨의 관리비법 중에도 틈새운동이 있다하니, 효과는 말 안해도 되겠죠! 하루에 몇 분만 투자해서, 숨어있는 1kg를 꼭 빼 보아요! 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 528명, 해외유입 14명으로 총 신규감염환자수는542명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 110,688명이며, 사망자수는 5명이며, 누적 사망자수 1,775명이며, 치명률은 1.61%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다! 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터'숨은 1kg을 빼주는 틈새운동 3가지'에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 숨은 1kg을 빼주는 틈새운동 1 ' 1. 양치질하며, 스쿼트 하기(하루3번, 30회) ' 양치할 때도 운동하며, 시간을 절약해보세요.전혜빈씨도 했던 방법이라고 해요! 다리를 어깨 너비로 벌리고 엉덩이를 뺀다음다리를 90도로 구부리는스쿼트 동작을반복하면,힙업 효과 뿐만 아니라 허벅지의군살도 빼고,체내 근력량도 증가시킬 수 있답니다.다만, 초보자는 넘어지기 쉬우니,세면대를 잡고스쿼트를 하면 중심이 흐트러지는것을 막을 수 있다고 해요. 또는변기 위에서 엉덩이만 살짝뗀 채로 자세를 잡아도 좋아요. 스쿼트 동작은 횟수보다 정확한 자세를취해야 효과가 있다는 거 다 아시죠! 숨은 1kg을 빼주는 틈새운동 2 ' 2.설거지하며 까치발 들기(양쪽 10회씩 반복)' 설거지 하는 동안 할 수 있는 발목을 가늘게만들어주는 틈새운동도 있어요. 바로, 다들 아시는 까치발 들기인데요.어깨너비로 다리를 벌리고 선 후,발 뒤꿈치를 들었다천천히 내려오되,땅에는 닿지 않도록,동작을 반복해주세요. 발끝을 정면과 바깥쪽으로 두고, 각각 10번씩 해주면 좋아요.발목과 종아리의 혈액순환을 촉진시켜, 종아리 라인의붓기를 빼주고,발목을 가늘게 만드는 데에도 도움을 준답니다. 숨은 1kg을 빼주는 틈새운동 3 ' 3. 가만히 서 있을 때, 배에 힘주기(하번에, 30초씩)' 집에서 가만히 있을 때도,배에 힘을 주고 있는것만으로도 다이어트 효과가 있다는 사실, 아시나요? '무슨 운동이 돼'라고 얘기하시는 분들도 계실테지만요.실제로,‘드로우인’ 운동법이라고 불린답니다. 의식적으로 배에 힘을 줬다 뺐다 하는동작을 반복하면서,복근에도 힘이 생기고,복부근육이 생겨,배 주변에도 지방이쌓이지 않게 도와준다네요. 방법은 간단하지만,실제로,이 운동을 하면서허리둘레나 정체되던 몸무게가 빠지는 경우도 꽤 있다니,꾸준히 해보시길 바래요. 배를 홀쭉하게 만든다는 느낌으로 집어 넣은 다음,힘을 주고 그 상태를 유지하기만 하면 돼요.한번 할 때마다 30초씩 유지해주세요! THANK.. 지금까지 '숨은 1kg 빼주는 틈새운동 3가지'에 대해 알아보았는데요. 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=30003027&memberNo=32133137[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
