안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.2024년 새해가 밝았죠.^^ 새해엔 좋은 일들만 가득하시길 바래요.인플레이션으로 인한 고물가와 4대 민생분야(전기,난방,통신,금리)공공요금의 인상되어서 서민들은 살아가기가 너무 힘든 시대인데요. 힘내세요!"일상생활을 하면서 원인 모를 두통으로 생활하기에 불편할때가 한번씩은 있었을텐데요.두통때문에 병원에 가서 정밀 검사를받아봐도 별 이상이 없다는 소견을 받은 분들도 있을테구요.왜 이런 두통이 발생하는걸까요? 학업상 스트레스나 회사에서 업무상 스트레스기타 다른 스트레스로 인해 두통이 발생할수 있다고하는데요.이외에도 두통이 발생할수 있는 원인이 여러가지가있다고 하는데요. 뭘까요?" 그럼 지금부터 ''원인도 모르는 두통의 원인과 해결방법''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '원인도 모를 두통의 원인과 해결방법 1' '수면 부족' 저는 이게 가장 큰 원인인것 같아요.특히 잠이 부족한 현대인으로서저에게 적정 수면시간은 8시간인데일 때문에, 다른 문제로 잠을 덜자면수면 부채라는게 생기는데요. 결국 부족한 수면들이 쌓여서머리 뒷편의 편두통이 생긴다고 해요.심할때는 메스꺼움과 구토 증상까지 있다고 하는데요. '해결 방법은?' 수면 부채를 갚아간다.저번에 써둔 글을 참조하셔서 수면 부채를갚아야합니다! 수면 부채를 갚는 방법은 주말에 몰아서 자기와 같은 방법도 있지만가장 중요한 것은 평균적으로 잘 수 있는시간을 맞추는 겁니다! 편두통을 없애기 위해서는만약 8시간이 적정 수면 시간인 사람이월요일에 6시간을 자면화요일에 일찍 잠자리에 들어서화요일에는 9시간을 자는 것이죠. 이렇게 일주일에 잠 평균을 맞춰주면수면 습관이 좋아져서 원인모를 두통이사라지는 효과가 있다고 해요. '원인도 모를 두통의 원인과 해결방법 2' '극심한 스트레스' 특히 일시적인 스트레스가 아니라지속적인 스트레스가만성 스트레스로 바뀌면서두통을 유발하게 된다고 해요. 이건 정말 위험한게 두통만 아니라뇌졸증, 심장 마비, 심혈관 질환을유발하고 심지어 흰머리까지 유발한다고 하네요. '해결 방법' 1.원활한 의사소통연구 결과에 따르면 주변 사람들배우자와 친구들과 마음을 터놓고 속마음을이야기하는 대화가 스트레스를 줄여준다고 합니다.2.효과적인 마사지 방법이미지출처:https://blog.naver.com/king3799/222897591008사진의 이 화살표 부위를 자극하는게도움이 된다고 해요.도와줄 사람이 있는 경우반듯이 누워줍니다.그리고 손을 갈고리 모양으로 세워머리 뒷부분의 볼록 들어간 부분을손을 넣고 15분 기다려줍니다.그냥 세게 누르는게 아닌중력을 사용해서 대고만 잇는 느낌으로마사지를 해주면 도움이 된다고 해요.이미지출처:https://blog.naver.com/king3799/222897591008혼자서 마사지 할수있는 방법은목침을 사용해서 마사지 해주는 것인데요.목침에 목의 끝부분 머리 바로 밑 움푹 들어간 곳에 두고고개를 왔다 갔다 돌래돌래 해주면 근육이 풀어지며서 스트레스가 완화된다고 해요. '원인도 모를 두통의 원인과 해결방법 3' '커피를 지나치게 섭취' 적당한 커피섭취는 건강에 도움이 될수 있지만과도하게 많은 커피를 섭취하면 두통을 유발할수 있다고 해요. 사실 커피 말고도 치즈, 적포도주, 약 등 자신에게맞지 않는 음식도 해가 될 수 있다고 해요! '해결 방법' 자신에게 두통을 유발하는 음식을알아내 봅시다!1.자주 먹는 음식을 적어본다.2.그 음식을 하루 이틀 완전 금식한다.3.두통이 발생하지 않는지 확인한다.4.그 음식을 줄이거나 먹지 않는다. '원인도 모를 두통의 원인과 해결방법 4' '호르몬의 변화' 특히 여성분들에게 많이 발생하는 경우에요!내가 커피도 안마시고, 잠도 잘자고,스트레스도 별로 안받는데한쪽 머리가 아프다?!여성 호르몬인 에스트로겐의문제일 가능성도있습니다!한 연구 결과에 따르면생리 직전에 한쪽 머리가 아파오거나매스껍거나 빛에 예민해 진다면호르몬의 변화 때문일 수 있어요! '해결 방법' 1.두통을 느끼는 부위의 냉찜질편안함을 유지하면서 긴장을 풀어주세요!2.경구용 호르몬 피임제처방전이 필요함으로 산부인과 의사와상의하셔야합니다! 3.적절한 진통제 섭취진통제는 비스테로이드제 항암제로골라서 먹는게 좋습니다! '원인도 모를 두통의 원인과 해결방법 5' '과도한 음주' 술을 정말 많이 마시면 취할 정도로많이 마시게 되면 머리가 아파오는데요.그 원인은 여러가지이지만바로 뇌혈관 확장이 주 원인이라고 해요.알코올을 분해하면서 생기는 아세트알데히드로뇌혈관이 팽창하면서 뇌가 아프게 되는 것이죠. '해결 방법' 금주가 해결 책이며,술 두통 은 술에 함유된 아세트알데히드 때문에 생기게 되는데요.그래서 술 마시고 이걸 배출하면 해결되는데요! 1.꿀이 도움이 됩니다!실제 연구 결과에 수분과 당이 이 아세트알데히드의 배출에 큰 도움이 된다고 해요.2.콩나물을 먹자해장국이 괜히 해장국이 아니죠!세계 9대 해장 음식에 선정된콩나물 국밥은 콩나물 뿌리에 아세트알데히드를 분해하는 효소가 많이 함유되어 있어서숙취 해소에 도움을 주어서, 술을 마신다음날 머리가 아프고 컨디션이 안좋을때콩나물국을 먹으면 두통해결에 도움이 됩니다. '하지 말아야 할것들' 두통약(진통제 복용) 매운 해장국술 마시고 시원한 아이스 아메리카노는 자극을 가해 통증을 더 가할 수 있답니다! 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
