안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.2024년 새해가 밝았죠.^^ 새해엔 좋은 일들만 가득하시길 바래요.인플레이션으로 인한 고물가와 4대 민생분야(전기,난방,통신,금리)공공요금의 인상되어서 서민들은 살아가기가 너무 힘든 시대인데요. 힘내세요!"채소에는 식물성 화학 물질이 가득한데요.오늘은 '강력한 채소'에 대해 알아볼께요.과일과 채소는 균형 잡힌 식단에 필수적이다.실제로 과일과 채소를 매일 섭취하면 대사질환을 예방할 수 있다. 세계보건기구(WHO)는 사람들이 이러한 유형의음식 섭취를 늘리면 매년 평균 170만 명의생명을 구할 수 있을 것으로 추정된다고 해요.그래서 전 세계 여러 국가의 식이 권장 사항에서는질병 예방 및 건강 유지 전략으로서 과일과 채소섭취를 많이 하라고 권장하는데요. 또한, 채소를 섭취함으로 필수 미량 및 다량 영양소를 얻을수 있는데요.채소는 많은 건강상 이점이 있는 다양한 활성화합물을 가지고 있는 것으로 유명하며,이러한 물질은 일반적으로 ‘식물성 화학 물질’로알려졌지만, ‘식물성 영양소’ 또는 ‘기능 식품’이라고도 해요.식물 화학 물질 그룹은 다양하며, 차례로각 그룹 내에 항염증 효과가 있는 매우다양한 물질이 있다고하는데요." 그럼 지금부터 ''파인애플 껍질을 이용한 활용방법''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '강력한 채소들의 영양성분과 효능 1' '토마토' 토마토는 리코펜의 공급원이다(카로티노이드 그룹의 일부). 이는 일부 과일과 채소의 붉은 색과 주황색을 담당한다.또한, 토마토는 낮은 칼로리와 지방 함량으로 인해매우 건강에 좋은 기본 식품 중 하나이다. 게다가 섬유질, 단백질, 비타민 A, C, E,칼륨의 높은 공급원이기도 하다. '강력한 채소들의 영양성분과 효능 2' '양파' 양파에는 루테올린, 루테올린 배당체 및플라바놀과 같은 식물성 화학 물질이 함유되어 있다.하지만 진한 색을 띠고 더 뚜렷한 향이 나는양파가 가장 높은 항염증 작용을 한다.또한, 양파는 만성 질환의 출현을 예방할 수 있다. '강력한 채소들의 영양성분과 효능 3' '브로콜리' 브로콜리는 높은 함량의 유황 화합물로 유명하다. 루테올린은 주요 성분이며 노화와 관련한 항산화및 항염증 과정의 매개체 역할을 한다. 일부 연구에서는 브로콜리가 저농도에서도위장 보호 효과를 발휘할 수 있다고 말한다. '강력한 채소들의 영양성분과 효능 4' '당근' 당근은 영양적 관점에서 볼 때 훌륭한 채소다.비타민과 무기질의 중요한 공급원이기 때문이다.또한, 식이 섬유 함량이 가장 높은 채소 중 하나로 간주한다. 모를 수도 있지만, 당근의 주황색은 신체가 프로비타민 A로 전환하는 천연 색소인 베타카로틴을포함하는 카로틴의 존재 때문이다. 이는 시력 건강을 촉진하고 치아, 뼈,점막 및 피부를 건강하게 유지해 준다. '강력한 채소들의 영양성분과 효능 5' '마늘' 마늘에는 중요한 항생제 기능을 하는 알리신과 같은 황성분이 들어있다. 실제로 연구에 따르면 이는감염을 일으키는 병원균의 성장을 예방하는데 도움이 될 수 있다. 하지만 이 화합물은 마늘을 다지거나으깨거나 씹은 후에만 형성된다는점을 명심해야 한다. 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 13,154명으로누적 확진 환자는 총 34,436,586명이며, 누적 사망자 수 36,388명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
