안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.2024년 새해가 밝았죠.^^ 새해엔 좋은 일들만 가득하시길 바래요.인플레이션으로 인한 고물가와 4대 민생분야(전기,난방,통신,금리)공공요금의 인상되어서 서민들은 살아가기가 너무 힘든 시대인데요. 힘내세요!"비염이신 분들 있으신가요?주위에 비염에 시달리는 분들이 꽤 있을텐데요.비염이란 질환에 걸리게 되면 코가 막히고, 기침이나고,재채기와 심하면 후각이 손실되어 냄새를 잘 맡을수 없는데요.제일 불편한것은 코가 막히니 마음과 정신이아주 답답할뿐 아니라, 코에 콧물이 가득 들어 있어서매일 휴지를 가지고 다니면서 코를 풀어야 하는데요.참 많은 스트레스를 받게 되죠.코가 막혔으니 코로 숨을 잘 쉴수가 없고입으로 숨을 쉬게 되는데 이또한 아주 불편한데요." 그럼 지금부터 ''코가 막히고 기침이 나는등~ 비염의 질환에 좋은 음식 ''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '비염에 좋은 음식들 1' '수세미' 수세미는 체내 염증을 없애고, 가래 기침에도 효과가 좋습니다.천식환자들에게도 유용한 식품입니다. 비타민과 사포닌 성분이 풍부하게 들어있는데다가 플라보노이드라는성분이 풍부하여 알레르기 유발하는 히스타민방출을 억제시켜주는 효능이 있습니다. '비염에 좋은 음식들 2' '작두콩' 작두콩은 항산화 성분인 비타민 A 함량이 백태의 137배,비타민 C 함량이 20배 이상이라고 합니다. 신체 활력 증진과 면역력 개선을 돕는 비타민 B 함량의경우 B1은 일반 콩보다 3배, B2는 5배, B3는 4배 이상 많은것으로 조사되었습니다. 강력한 항산화 성분 플라보노이드 함량은 대두와 비교했을 때4배 이상이라고 합니다.항염과 면역력 증진 효과가탁월하기 때문에 비염에도 도움을 줍니다. '비염에 좋은 음식들 3' '파' 파도 차로 마시는 것보다 보통 국을 끓이거나 파 무침등의 음식으로 복용하는 것이 쉽고 먹기가 쉽습니다. 파는 몸에 열을 내어주는 효능이 있으며, 보통 코막힘, 재채기일 때파가 들어간 국을 먹는것만으로 많이 호전이 될 수 있습니다. 파는 백합과의 식물로 파에 포함된 황화아릴이나는 자극이강한 향을 내며 이 향은 체내에 소화액분비를 촉진하는 효과가 있습니다. 파는 뛰어난 강장작용이 있으며 몸을 따뜻하게 하는 효과가있어 감기치료에 상당한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.알레르기비염에좋은음식 파는 감기로 인해 체력소모가심한 사람에게 매우 좋은 식품입니다. '비염에 좋은 음식들 4' '도라지' 도라지는 차보다는 삶아서 나물로 먹고, 삶은 물에 살짝소금간을 하여 마시는 것이 좋다고 합니다.감기 초기증상을 보일때, 목이 잠길때, 그리고 가래가끓을 때 효과가 있다고 합니다. 도라지에는 인산의 주요성분인 '사포닌'이라는성분이 풍부한 편입니다. 사포닌은 가래를 식혀주고 기침을 없애주는 역활을 합니다.또한 사포닌 중에서도 프리테르페노이드계 사포닌이 함유되어있습니다. 특히 나이가 많은 도라지 일수록 사포닌성분이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. '비염에 좋은 음식들 5' '칡' 칡은 위장과 폐의 열을 내려주는작용이 있어 술을 마신 후숙취해소용으로도 좋습니다. 열이 심한 감기나 변비에도 도움을 받을 수 있습니다.비염이 축농증과 동반이 되면 노란 가래가 많아질 수 있는데,칡을 사용하기도 합니다. 칡은 예로부터 구황작물로 사용하여 자양강장제 등건강식품으로 이용됩니다. 한방에서는 칡의 뿌리를 약재로사용하며 칡은 발한·해열 등에 효과가 있고, 녹말을 열탕하여마시면 강장제, 뿌리를 분말로 먹으면 구토,두통 등에 효과가 좋다고 합니다. 칡을 못드시는 분들은 칡냉면 등과 같은음식으로 드시면 좋을 듯 합니다. '비염에 좋은 음식들 6' '대추' 대추도 우엉과 같이 코점막을 튼튼하게 해주어 알레르기성비염을 막아주는 알레르기비염에좋은음식이랍니다. 위에 알려드렸던 알레르기비염에좋은음식 생강과 함께 차로우려내어 꾸준히 드시면 면역력도 기르고 알레르기성 비염을막는데 많은 도움을 주는 알레르기비염에좋은음식이랍니다. '비염에 좋은 음식들 7' '우엉' 알레르기비염에좋은음식 우엉의 효능은 몸의 염증을가라앉혀 주고 잦은 콧물로 헐어있는 코점막을 튼튼하게 해주는효과가 있어 알레르기비염에좋은음식이라고합니다. 그리고 외부로 부터 침입하는 바이러스를 막아주어면역력도 길러주는 알레르기비염에좋은음식이랍니다. '비염에 좋은 음식들 8' '브로콜리' 브로콜리 또한 면역력 체계를 강화시켜주어알레르기비염에 좋은음식이랍니다. 알레르기성 비염이 심한 분들이라면 면역력을 길러주는음식을 꾸준히 섭취를 하여 주시는게 면역력도기르고 알레르기성 비염을 막아주는 방법이라고 합니다. '비염에 좋은 음식들 9' '생강' 생강은 몸을 따뜻하게 해주는 작용을 하여 면역력을 길러준답니다.알레르기란 특정 환경에 면역체계가 약해진 것이므로 면역력을길러주는 것 또한 중요하다고 합니다.'포스포디에스테라제'라는 효소는 우리 몸 속에서 기도평활근을 이완시키고, 염증을 진정시키는 작용을방해하는 역할을 합니다. 생강은 포스포디에스테라제의 활동을 크게 억제해주는역할을 합니다. 생강은 관절염의 완화에 도움을 주며, 위의 건강과멀미 예방에도 효과적입니다.생각을 많이 먹으면 속이 쓰릴 수있으므로 적당히 드셔야 합니다. 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 13,154명으로누적 확진 환자는 총 34,436,586명이며, 누적 사망자 수 36,388명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
