안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.2024년 새해가 밝았죠.^^ 새해엔 좋은 일들만 가득하시길 바래요.인플레이션으로 인한 고물가와 4대 민생분야(전기,난방,통신,금리)공공요금의 인상되어서 서민들은 살아가기가 너무 힘든 시대인데요. 힘내세요!"오늘은 우리가 잘 알고있는 ‘콩나물’에 대해서 알아볼텐데요~콩나물은 샌드위치에서 볶음에 이르기까지다양한 방식으로 세계적으로 일반적으로소비되는 영양이 풍부한 식품이죠! 건강상의 이점과 관련된 다양한 생물활성 화합물을 포함한다고 합니다.규칙적인 섭취는 특정 질병을 치유하고예방하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.콩나물은 섬유질이 풍부하고 지방이 거의 없으며특히 건강에도 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다. 주로 눈 건강, 뼈 건강, 면역 체계 등을향상시킨다고 하는 데,신진 대사 개선,골밀도 증가, 콜레스테롤 수치 유지,선천성 질병 예방, 순환 촉진, 소화 촉진은 물론체중 감량 지원, 스트레스 및 불안 완화,면역 체계 지원, 심혈관 건강 지원및 피부 강화를 포함한다고 합니다. 콩나물 효능 중에는 단백질과 수많은비타민을 얻는 안전한 공급원이될 수 있다고 합니다.바삭하고 맛있는 콩나물은 모든샐러드 레시피와 완벽하게 어울린다고 합니다.각종 국이나 탕, 찌개 등에 넣어 풍미를높이고 영양분을 충분히 섭취수도 있다고 합니다." 그럼 지금부터 ''몰랐던 콩나물의 12가지 효능''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '콩나물의 효능 1' '신진대사 향상 효과' 콩나물 효능 중에는 신진 대사를 돕는비타민 B가 풍부하다고 합니다.비타민은 신진 대사, 생체 리듬 및 호르몬효소를 포함하여 신체의 다양한 기능에필요하다고 합니다. 콩나물에서 티아민, 니아신, 엽산, 리보플라빈및 판토텐산과 같은 다양한 영양소를찾을 수 있다고 합니다.이 영양소들은 정기적으로 섭취할 때신진 대사 속도를 향상시키는 기능을 한다고 합니다. '콩나물의 효능 2' '뼈 밀도 향상 효과' 적절한 골밀도를 유지하려면 고용량의미네랄을 섭취하는 것이 필수적이라고 합니다.콩나물에는 마그네슘과 아연을 포함한많은 미네랄이 들어 있다고 합니다. 콩나물은 다양한 뼈 문제를 예방하는 데도움이 되는 미네랄의 천연 공급원이 될 수 있다고 합니다.아연의 규칙적인 소비는 골다공증과 관련된요인을 예방하고 치료하는 것으로 알려져 있다고 합니다. '콩나물의 효능 3' '콜레스테롤 수치 유지 효과' 높은 콜레스테롤 수치는 심혈관건강에 영향을 줄 수 있다고 합니다.그래서 전문가들은 섬유질로 가득찬 식단을 권장한다고 합니다. 섬유질은 혈관과 동맥의 과도한 플라크와콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.콩나물은 식이 섬유질 함량이 높기 때문에콜레스테롤 수치를 효과적으로 유지할 수 있다고 합니다. '콩나물의 효능 4' '선천성 질병 예방 효과' 콩나물을 임산부의 식이에 포함시키는 것은태아의 건강을 위해 놀라운 일을 할 수 있다고 합니다.특히 태아의 선천성 질병으로부터 보호하고건강한 발달을 촉진하는 데 필요한 엽산을 포함한수많은 영양소가 풍부하다고 합니다. 다만 임신 중 콩나물을 선택하기 전에 항상주치의와 상의하여 최대한의 혜택을 받는 것이 좋다고 합니다. '콩나물의 효능 5' '순환 건강 지원 효과' 콩나물 효능 중에는 순환 건강을지원하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.콩나물에 함유된 미네랄은 신체가 방해없이기능 할 수 있도록 산소를 공급받도록 한다고 합니다. 콩나물은 충분한 철분의 양으로인해 순환 건강을 유지한다고 합니다.신체의 충분한 양의 철분은 결국 피로,가벼운 두통, 근육 약화를 예방한다고 합니다. '콩나물의 효능 6' '소화 촉진 효과' 식이 섬유는 소화 건강을 유지하는데 중요한 영양소라고 합니다.콩나물에서 섬유질을 충분히 섭취하고소화를 촉진 할 수 있다고 합니다. 샐러드 그릇 위에 콩나물을 조금만 섭취하면소화 불량을 제거 할 수 있다고 합니다.연동 운동을 촉진하고 불규칙한배변을 조절하는 데 도움이 된다고 합니다. 또한 팽만감과 과도한 헛배 부름을예방하는 데 많은 도움이 될 수 있다고 합니다. '콩나물의 효능 7' '체중 감소 효과' 올바른 음식을 찾지 못하면 체중 감량은스트레스가 될 수 있다고 합니다.과체중인 사람은 최소 칼로리로영양분을 공급해야 한다고 합니다. 또한 체중을 줄이는 건강한 방법 중의하나로 콩나물이 추천된다고 합니다.콩나물은 지방 함량이 없으므로 거의원하는 만큼 섭취 할 수 있다고 합니다. 비타민과 미네랄을 섭취하고 건강을 해치지 않으면서체중을 줄이려면 콩나물이 훌륭한 선택이 될 수 있다고 합니다. '콩나물의 효능 8' '스트레스/불안 해소 효과' 전문가들은 영양소가 심리적 건강을 유지하는능력을 가지고 있기 때문에 아연, 마그네슘및 비타민 C 섭취를 권장한다고 합니다.미네랄 마그네슘은 기분의 균형을 잡고수면을 촉진시키는 것으로 알려져 있다고 합니다. 바이오 플라보노이드를 포함한 콩나물에서 이러한영양소를 찾아 스트레스와 불안의수준을 줄일 수 있다고 합니다. '콩나물의 효능 9' '면역 강화/ 심혈관 건강 효과' 콩나물 효능 중에는 면역계강화 효과도 있다고 합니다.면역력을 강화하려면 다양한 종류의비타민이 필요하다고 합니다. 강력한 면역 체계는 암성 세포, 감염성 박테리아 및 활성산소와건강을 해치는 요인을 해소할 때 중요한 역할을 한다고 합니다. 콩나물을 섭취하면 면역 체계를 촉진하는 데필수적인 비타민 C를 충분히 제공받을 수 있다고 합니다.또한 병원체를 즉시 파괴하는철분을 제공 할 수 있다고 합니다. '심혈관 건강 효과' 혈액 응고 또는 콜레스테롤 축적은 심장이뇌졸중이나 공격에 취약하게 만든다고 합니다.콩나물을 식단에 포함시켜 심장건강을 유지할 수 있다고 합니다. 다만 칼슘과 관련된 부작용을 피하기 심장전문의와 상담하는 것이 좋다고 합니다. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 13,154명으로누적 확진 환자는 총 34,436,586명이며, 누적 사망자 수 36,388명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
