안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.2024년 새해가 밝았죠.^^ 새해엔 좋은 일들만 가득하시길 바래요.인플레이션으로 인한 고물가와 4대 민생분야(전기,난방,통신,금리)공공요금의 인상되어서 서민들은 살아가기가 너무 힘든 시대인데요. 힘내세요!"링곤베리(Lingonberry)는 북반구 고산지대에서 자라는 월귤의 열매인데요~^^유라시아 대륙과 북아메리카 대륙의 숲이나 툰드라 지역에서자생하는 열매로 붉은색 베리로 신맛이 강하다고 해요.링곤베리는 북유럽과 중부 유럽에서 인기 있는 과일로북유럽에서는 링곤베리를 주로 잼이나 주스, 시럽등의 형태로 달게 만들어서 먹는다고 하는데요.과거에는 이뇨제등 약용으로도 사용했다고 해요.링곤베리에는 유기산과 비타민C, 베타카로틴 성분등다양한 영양성분이 풍부하며,이러한 영양성분으로 인해 신체의 타액의 분비를 촉진시켜주고소화를 돕고 살균 작용의 효과가 있다고 해요." 그럼 지금부터 ''북유럽의 고산지대에서 자라는~'링곤베리'의 효능과 영양성분''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '링곤베리의 영양성분들' 링곤베리는 유기산과 비타민 C,레스베라트롤 성분,폴리페놀 성분, 베타카로틴, 비타민 B 등이 풍부하다.유기산은 산성의 유기 화합물로 과일의 신맛을 내는 성분인데요.타액의 분비를 촉진시켜 소화를 돕고 살균 작용을 한다고 해요. 링곤베리가함유한 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되는 성분이며.비타민 A는 과량 섭취 시 독성을 일으킬 수 있으나 베타카로틴은상대적으로 부담없이 섭취할 수 있다고 해요. 링곤베리에 함유된 비타민 C, 비타민 B 등은 피로회복에 도움이 된다고 해요. 링곤베리는 이외에도 칼륨과 칼슘, 마그네슘, 인 등의 성분을 함유하고 있다고 해요. '링곤베리의 효능 1' '항산화 작용 효과' 링곤베리에는 레스베라트롤이라는 성분이 풍부하게함유되어 있는데요.레스베라트롤의 항산화 효과는 비타민C의 30배가 넘는 효과가 있는데,이렇게 강력한 항산화 작용 효과로 인해서 체내의 유해한활성산소를 효과적으로 억제하고 세포의 산화를 막아주는데요. 따라서 피부 노화 방지와 면역력 향상에도 탁월한 효과가 있어요.이밖에도 링곤베리에는 프로안토시아닌이라는 성분도다량으로 함유되어 있어서 항산화 작용을 통해 세포의노화를 방지해 주는 효과가 있다고 해요. '링곤베리의 효능 2' '혈관질환 예방 효과' 링곤베리 속 다량의 레스베라트롤과 비타민 성분들은혈관 내 혈전의 생성을 막아주고 유해한 콜레스테롤의농도를 줄여줄 수 있어서 동맥경화 및 심근경색,동맥 경화 같은 여러가지 심혈관 질환들을예방하는 데 탁월한 효과가 있다고 해요. '링곤베리의 효능 3' '항암 효과' 링곤베리에 들어 있는 풍부한 레스베라트롤 성분은암을 유발하는 체내 유해 물질을 제거하는 효과가 뛰어난데요.뿐만 아니라 암세포가 증식하고 전이되는 것을억제하는 작용 역시 탁월하여서 암 예방 및 항암효과를 누릴 수 있다고 해요. '링곤베리의 효능 4' '당뇨 개선 효과' 링곤베리에는 체내 혈당이 급격하게상승하는 것을 막고 인슐린 분비를 촉진시키는성분이 다량으로 함유되어 있어서당뇨를 예방하고 증상을 개선하는 데도움이 된다고 해요. '링곤베리의 효능 5' '항염 효과' 링곤베리는 항염작용 역시 뛰어나다고 해요.여러 항염 성분들이 체내에 쌓인 염증을 개선해주는효과가 있으며 염증으로 인한 부종 완화에도 도움이된다고 해요. 특히 평소에 링곤베리를 꾸준히 섭취하면요로감염증을 예방하는 효과를 볼수 있다고 해요. '링곤베리의 효능 6' '다이어트 효과' 링곤베리를 고지방식과 함께 섭취하면저지방식 식사를 한 것과 같은 현상이나타난다는 역구가 있는데요.그만큼 링곤베리는 다이어트에도효과적인 식품인데요. 링곤베리에는 풍부한 폴리페놀 성분이 함유되어 있어서체내의 지방의 흡수를 억제하여 주므로체중을 효과적으로 줄일수 있기때문에다이어트에도 도움이 된다고 해요. '링곤베리의 효능 7' '피부미용 효과' 링곤베리에 풍부하게 함유되어있는 레스베라트롤은 화장품의원료로도 자주 사용된다고 하는데요~ 레스베라트롤은 피부의 미용에 도움이 되는 성분이며,항산화 성분으로 피부 노화를 방지해줄 뿐만 아니라피부를 칙칙하게 만드는 멜라닌 색소의 피부 침착을 억제하여서 탄력있고 깨끗한피부로 만들어주는 효능이 있다고 해요. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
