안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.2024년 새해가 밝았죠.^^ 새해엔 좋은 일들만 가득하시길 바래요.인플레이션으로 인한 고물가와 4대 민생분야(전기,난방,통신,금리)공공요금의 인상되어서 서민들은 살아가기가 너무 힘든 시대인데요. 힘내세요!"렌틸콩은 섬유질이 풍부하여 포만감을 느끼고 소화를촉진하는 것을 돕는 식품입니다. 이러한 이유로 렌틸콩은 체중 감량에도 도움을 주는데요.렌틸콩은 건강에 좋은 효능을 주는 성분이 많이 함유되어 있다고 해요. 하지만 렌틸콩을 자주 먹진 않죠?렌틸콩은 다양한 이점을 가진 이뇨 식품이며,폴리페놀과 다른 생리 활성 화합물같이 필수 영양소도 풍부하다고 해요. 이 성분들은 당뇨, 비만, 암, 심장 문제 같은 퇴행성 질환으로부터 몸을 보호합니다. 게다가 렌틸콩은 매우 다기능의 식품이며 건강한식단에 포함시키기에 이상적인 식품인데요." 그럼 지금부터 ''렌틸콩이 건강에 좋은 이유''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '렌틸콩이 건강에 좋은 이유 1' '단백질이 풍부함' 렌틸콩은 단백질의 훌륭한 공급원으로 1컵에 단백질을 최대 18g 정도 함유하고 있는데요.렌틸콩이 단백질을 제공할 수도 있지만 붉은 육류와 같은 포화 지방이높은 수준의 음식을 대체할 수 있은 좋은 선택지라는 것을 의미한다. 렌틸콩에는 1컵당 1g의 지방이 들어있으므로 권장된다.단백질 함유량 덕분에 렌틸콩은 세포 재생과 근육 조직의 발달을 가능하게 한다. 이는 렌틸콩을 먹으면 신체를 튼튼하게 하고 유지하는 데 필요한것을 몸에 제공함을 뜻한다. 추가로 렌틸콩은 근육의 성장도 돕는다. 이는 지방이타는 동안 근육을 형성하여 육체적 외형을 개선한다. '렌틸콩이 건강에 좋은 이유 2' '신진대사 촉진 효과' 비만과 체중 증가는 보통 느린 대사와 관련있다.이러한 문제는 신체가 적절하게 체내에 필요하지않은 것을 제거하지 못할 때 일어난다. 결과적으로는 지방이 쌓인다.특히 풍부한 단백질과 다른 필수 영양소를 함유한렌틸콩은 신진대사 촉진을 돕는다. 그래서 변비 증상이 있는 사람에게 렌틸콩을 추천한다. 체내에서 많은 양의 지방을 제거한다면 체중감량 목표를 달성하기 더 쉽다는 것을 알게 될 것이다. 렌틸콩은 포화 지방이 들어있지 않기 때문에섭취 시 높은 콜레스테롤 수치를 걱정할 필요가 없다. '렌틸콩이 건강에 좋은 이유 3' '높은 섬유질을 함유' 렌틸콩에는 1컵당 6g의 섬유질이 들어있다.이는 신진대사를 북돋우며 소화를 조절한다.섬유질이 신체의 적절한 기능을 위한 필수 영양소라는사실을 기억하자. 섬유질은 신체가 더 이상 필요하지 않은 노폐물을제거하도록 돕는다. 섬유질은 신체를 정화하여 혈액 속에 생기는 독소를 줄인다. '렌틸콩이 건강에 좋은 이유 4' '식욕 조절 효과' 렌틸콩의 풍부한 섬유질은 포만감을 느끼게 한다. 이렇게 하면 음식에 대한 욕구가 줄기 때문에일일 칼로리 섭취량을 줄일 수 있다. 칼로리 섭취를 줄이면 체중 감량에 도움이 된다.따라서 렌틸콩이 체중 몇 키로를 줄이고자 할 때 역효과를 낸다는 믿음이 근거가 없고 틀렸음을 의미한다. 렌틸콩과 기타 콩류를 피해야 한다는 말은 흔히 들을 수 있다.그러나 이런 식품들은 실제로 체중 감량 목표를 달성하도록 도와준다. 장점을 최대한으로 활용하려면 대사를 조절하고 추가적인칼로리를 태울 수 있도록 정기적인 운동을 병행할 것을 제안한다. '렌틸콩이 건강에 좋은 이유 5' '퇴행성 질환 억제 효과' 오염, 위험한 환경 조건, 열악한 식단때문에 오늘날퇴행성 질환을 앓는 사람들의 비율은 그 어느 때보다 높아졌다. 가장 흔한 질병은 당뇨, 암, 심장 질환이다. 렌틸콩은 폴리페놀을 포함한 다양한 영양소를 함유하고 있다.이러한 물질은 신체가 박테리아와 균으로부터 몸을 보호하고,증을 줄이며 심장을 관리하기 위해 합성하는 물질이다. 위에 언급한 렌틸콩의 건강상의 이점을 보아 렌틸콩은식단에 정기적으로 포함시켜야 한다.렌틸콩에는 적색, 녹색, 갈색 등 다양한 색깔이 있다. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 13,154명으로누적 확진 환자는 총 34,436,586명이며, 누적 사망자 수 36,388명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
