안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로전기 요금, 난방비, 통신 비용, 금융 비용 등 4대 민생분야의 금액이 인상되어서 다들 힘드시죠?" 기분이 처진다 싶을 땐 푹 자야 합니다.땀을 흘리고, 좋은 음식을 먹어야 하죠. 케이크나아이스크림처럼 단 음식은 우울을 잊게하지만 잠시 뿐입니다. 짠 음식, 기름진 음식도 마찬가지. 기분은 다시 가라앉고,그 정도는 음식을 먹기 전보다 더 심해지기 마련이죠.그렇다면 뭘 먹어야 할까요?" 그럼 지금부터 '먹으면 기분이 좋아지는 식품들'에 대해 자세히 알아볼까요^^ 기분이 좋아지는 식품 1~2 '호박씨' / '다크 초콜릿' 아연과 마그네슘이 잔뜩 들어 있습니다.면역 전문의 타즈 바티아 박사에 따르면 아연과 마그네슘은우리 기분을 좌우하는 영양소입니다. 긴장을 풀고 고요하게 쉴 수있도록 돕기 때문이죠. 호박씨를 먹으면 행복전달물질인 세로토닌 분비도 왕성해집니다. '다크 초콜릿' 생각만 해도 기분이 좋아지는 음식. 먹으면 카카오 덕분에스트레스가 사라집니다. 마그네슘과 함께 항산화 성분이 풍부해서혈압을 낮추고 혈액 순환을 돕는 효과도 있죠.카카오 함량이 적어도 70%인 제품을 고르는 게 중요합니다. 기분이 좋아지는 식품 3~4 '버섯' / '아보카도' 버섯을 먹으면 에너지가 솟습니다. 머리가 잘 돌아가고,세포 대사도 활발해지죠. 비타민 B가 풍부하기 때문입니다. 바티아 박사에 따르면 비타민 B는 불안과 우울을 다스리는 데도효과가 있습니다. 샐러드, 파스타는 물론 된장찌개를 끓일 때도버섯을 넣는 습관을 들이면 좋습니다. '아보카도' 비타민 E와 오메가9 지방산이 넉넉해서 인지력은 높이고우울감은 낮추는 데 도움이 됩니다. 오메가9 지방산은 오메가3 지방산과 비슷한 효능을 가집니다.염증을 다스리고 심혈관계 질환, 치매 등을 예방하는 것.아보카도를 먹으면 세로토닌 수치도 올라갑니다. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 13,154명으로누적 확진 환자는 총 34,436,586명이며, 누적 사망자 수 36,388명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
