안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.2024년 새해가 밝았죠.^^ 새해엔 좋은 일들만 가득하시길 바래요.인플레이션으로 인한 고물가와 4대 민생분야(전기,난방,통신,금리)공공요금의 인상되어서 서민들은 살아가기가 너무 힘든 시대인데요. 힘내세요!"일생동안 감기에 안 걸려 본 사람은 없습니다.성인에서 평균적으로 연간 2-3회 가량 감기에 걸리게되고 소아의 경우 6-8회 가량 걸리게 됩니다. 감기(급성비인두염, Common cold)는 바이러스를포함한 여러 병원체에 의한 급성 상기도 감염이며 직장의결근 및 학교의 결석 등 사회생활과 일상생활에 지장을주는 매우 흔한 질환이고, 연간 2조원이 넘는의료비 증가의 주요 원인이 됩니다.한의학에서는 감기를 감모(感冒)라고 하며 바람과추위라는 뜻이 담긴 상풍(傷風), 상한(傷寒)이라고도 합니다.인체의 외부방어기능인 위기(衛氣, 현대 의학으로 면역력)가약해져 외사(外邪, 외부로부터의 좋지 않은 기운,현대 의학적으로 바이러스 감염, 온도의 변화)가침입하여 발병합니다." 그럼 지금부터 ''감기기운이 있을때 먹으면 좋은 음식''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '감기 기운이 있을때 먹으면 좋은 음식 1' '카모마일 차' 생강차도 그렇지만, 카모마일 차를 마시면 몸 안의항균 활동이 활발해집니다.그러나 더 큰 효과는 숙면을 돕는 데서 찾을 수 있습니다.잠을 충분히 자야 면역력이 올라가기 때문이죠. 미국 케이스 웨스턴 리저브 대학교 등의 연구에 따르면, 출산 후몇 주 동안 카모마일 차를 마신 여성들은 그렇지 않은 여성들에비해 훨씬 잠을 잘 잤습니다.취향에 따라 뜨겁게, 차게, 어떻게 마셔도 좋습니다. '감기기운이 있을때 먹으면 좋은 음식들 2' '수프& 국' 감기 든 사람에게 뜨끈한 국물을 권하는 건 동서양이 다르지 않습니다.서양은 수프, 동양은 국, 하는 식으로 요리 방식이 살짝 다를 뿐이죠. 국 또는 수프를 먹으면 뜨거운 김 덕분에 코가 뚫리고 콧물의이동이 원활해지는 장점이 있습니다. 염증도 줄어듭니다. 국 또는 수프에 든 소금이 환자로 하여금 물을 마시도록이끄는 것도 장점입니다. 수분을 충분히 섭취해야 두통,구강 건조 등의 증상을 완화할 수 있기 때문이죠. '감기기운이 있을때 먹으면 좋은 음식들 3' '말린 체리' 푹 자고 일어난 사람들은 똑같이 감기 바이러스에 노출되더라도그렇지 않은 이들에 비해 싸우는 힘이 강합니다.감기 기운이 있다면 말린 체리를 한 줌 드세요. 풍부한 천연멜라토닌이 숙면을 도와줄 것입니다. 말린 체리에는 또한 항산화 성분이 풍부해서면역력을 강화하는 데에도 기여합니다. '감기기운이 있을때 먹으면 좋은 음식들 4' '호두' 스트레스는 면역 시스템을 약화시킵니다.그런데 호두에는 스트레스를 경감하는 성분이 들어 있습니다.또한 호두에는 비타민 E, B6, 엽산 등 면역 시스템을 지탱하는데중요한 역할을 하는 영양소가 풍부합니다.말린 체리와 함께 간식으로 즐기세요.신선한 과일이나 데친 채소에 곁들여도 좋습니다. '감기기운이 있을때 먹으면 좋은 음식들 5' '꿀' 꿀에는 세균과 싸우고, 염증과 싸우는 성분이 풍부합니다.특히 어린이들이 감기에 걸렸을 때 유용한데, 기침을 가볍게 하는특징이 있기 때문입니다. 감기가 왔다 싶거든 뉴질랜드 산 마누카 꿀을 한 스푼 드세요.목이 편해지고 기침도 잠잠해질 것입니다.카모마일 차에 타 마시는 것도 좋은 방법입니다. '감기기운이 있을때 먹으면 좋은 음식들 6' '석류 주스' 항균, 항염증 작용을 통해 면역계를 지원합니다.석류 주스에 풍부한 플라보노이드 항산화 성분은몸에 침입한 바이러스에 맞서 싸울뿐더러, 혹여 감기에 걸린경우에는 투병 기간을 40%까지 줄이는 역할을 합니다. '감기기운이 있을때 먹으면 좋은 음식들 7' '엑스트라 버진 올리브 오일' 항균 성분이 풍부합니다. 항산화 성분도 마찬가지입니다.따라서 엑스트라 버진 올리브 오일을 충분히 먹으면 감기뿐 아니라 당뇨병, 비만, 류머티스성 관절염 등 면역을 매기로한 염증성 질환을 예방할 수 있습니다. 샐러드를 먹을 때 단맛이 강한 소스 대신오일 앤 비네거 소스를 뿌리는 습관을 들이세요. 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 13,154명으로누적 확진 환자는 총 34,436,586명이며, 누적 사망자 수 36,388명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
