안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.2024년 새해가 밝았죠.^^ 새해엔 좋은 일들만 가득하시길 바래요.인플레이션으로 인한 고물가와 4대 민생분야(전기,난방,통신,금리)공공요금의 인상되어서 서민들은 살아가기가 너무 힘든 시대인데요. 힘내세요!"오늘은 생활에서 흔히 접하게 되는근육통의 회복법에 대해 알아볼텐데요.운동을 자주 하시는 분들은 정말 많이 격는 근육통!우리하게 통증이 오는게 일상생활에서 스트레스를줄뿐아니라, 피로감까지 더해 주는데요. 왜냐? 근육통에 항상 시달리게되면 신체의 컨디션이떨어지게 되는거니까요.저도 목과 허리의 근육통에 항상 시달리고 통증을 느끼고있는데요. 병원에 가서 근육통 치료를 받으면피로감이 확실히 줄어 들고 신체 컨디션도 좋아지고스트레스도 확실히 줄어드는 것을 느낀답니다. 운동을 즐겨 하며 헬스장이나 복싱장, 킥복싱, 각종 무술 도장등에서운동을 하시는 분들은 과격한 운동과 무리한 운동을 계속 하다보면운동 뒤에는 근육통이 바로 오며 근육통으로 고생하는분들 많은데요. 관절 가동범위를 고려하지 않은채 과하게 움직여서 근육에 무리가 오며, 뭉치게 되고 근육의 뒤틀림(쥐)도 나게 되는 거라고 하네요. 근육이 뭉쳐서 일상생활이 불편한 통증으로 고통받는 경우에는빠르게 근육통을 풀어주는게 중요한데요! " 그럼 지금부터 ''전립선에 통증이 느껴질때! 전립선 암이란? 전립선 암의 원인과 증상과 치료방법''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '근육통을 회복하는 방법 1' '찜질' 근육통이 생겼을 시 어떤 온도로 찜질을 해야 효과적인지 아시나요? 온찜질과 냉찜질 중 어떤게 더효과가 좋은지 궁금해하시는 분들이 많습니다. 냉찜질은 손상을 입은 부위 혈관을 수축해 급격한손상을 받은 부위를 완화시키고, 부종과 염증을 제거하기 위해 하는게 좋아 부종이나 멍이 들었을 시 냉찌짐을 하는게 좋습니다. 온찜질은 혈관을 확장시켜주기 때문에 혈액순환을 촉진시켜 만성화된 근육통에 시행하면 더 좋습니다. '근육통을 회복하는 방법 2' '반신욕' 근육통 빨리 푸는법 중 하나가 반신욕입니다. 따뜻한 물이 신체의 근육을 이완해 혈액순환이 원활하도록 도와주빈다. 피로회복에도 효과가 좋기때문에 집에서 반신욕을 할 수 있다면 정말 좋습니다. 만약 가정에서 반신욕을 하기 어려운 상활이라면 사우나 또는 찜질방을 가는것을 추천합니다. 특히 경미한 근육통이 있을시 따뜻한 물로 반신욕을하면서 빠르게 통증을 완화시키는게 좋습니다. 하지만 급성으로 사용한 근육통, 근육파열의 겨웅 더욱 증상을 악화시키는 경우가 있기대문에 온찜질을 할지, 냉찜질을 할지 그 구분을 먼저 해야합니다. '근육통을 회복하는 방법 3' '휴식' 운동전에 하는 스트레칭은 부상을 예방해주고 운동후 하는 스트레칭은 뭉친 근육을 풀어줍니다. 그래서 운동을 할 시 스트레칭은 정말로! 중요합니다. 운동후 10분정도의 시간만으로 툭자해도 근육통을 풀어줄 수 있으며, 부상을 방지하는데 효과적입니다. 관절마다 정상범위가 달라 본인질환에 맞게 스트레칭을 시행하는게 좋고 시행하려는 운동종목에 따라 운동양을 조절한다면 스포츠 손상을 막을 수 있습니다. '근육통을 회복하는 방법 4' '도수 치료' 만약 위처럼 방법을 실행해도 증상이 계속된다면 병에 맞는 재활치료가 필요합니다. 보통 근육통증 단독일 경우보다 반복되는 관절질환을 가지고있는 근육통치료에 중요한점이라 자신의 몸에 맞는 재활치료를 통해 근육치료를 병행하면 더 좋은결과를 얻을 수 있습니다. 도수치료는 뭉친근육을 풀어줘 근육통을 해소하는데 도움을 주는 대표적인 방법이기는 하지만 급성기에 나타나는 허리디스크 같은 경우 근육통처럼 나타나는 경우가있어 반드시 전문의의 진단이 필요합니다. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 13,154명으로누적 확진 환자는 총 34,436,586명이며, 누적 사망자 수 36,388명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
