안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 천고마비의 계절 가일인데요.아침과 저녁의 기온차가 있는데요. 일교차가 심한 때이니, 면역력이 나빠지면안되니까요, 건강한 식습관과 충분한 휴식,꾸준한 운동으로 건강관리 잘 하시바래요. 오늘은 ' 갱년기에좋은 과일의 여왕 '무화과'의 영양성분과 효능 '에 대해 알아볼텐데요. 무화과는 9월은 무화과를 수확하는 시기로가을이 최고 맛있는 과일중 하나인데요. 성경에도 자주 언급되는 과일인데요.그만큼 무화과는 고대 과일중 하나인것 같아요. 클레오파트라가 즐겨먹었던 과일로도 유명하죠^^무화과는 갱년기 여성들에게 효능이 좋다고 하는데요무화과에는 에스트로겐을 촉진하는 성분이 풍부하여서 여성호르몬 불균형으로 고생하게되는 갱년기여성에게 아주 좋은 식품이라고 해요! 무화과는 꽃이 없다고 해서 붙여진 이름이라고하는데요.사실 꽃이 있긴있다고 해요. 꽃턱이 비대해져서열매속으로 꽃이 들어가버린다고 하네요. 무화과 속은 마치 씨처럼 보이기도 하고 꽃씨방처럼보이기도 한이유가 꽃이 열매속으로 들어간것때문 있겠네요. 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 1,463명, 해외유입 34명으로 총 신규감염환자수는1,497명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 275,910명이며, 사망자수는 7명이며, 누적 사망자수 2,367명이며, 치명률은 0.88%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~ 외출시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출후에는 손소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나19 팬데믹으로 피해를 입으신모든분들 힘내시길 바랍니다! 그럼 지금부터 '갱년기에좋은 과일의 여왕 '무화과'의 영양성분과 효능 '에 대해 자세히 알아볼께요~ 무화과의 영양성분 1 '보론'■ 무화과 씨앗에는 여성호르몬 에스트로겐의 분비를 촉진시키는보론이라는 성분이 풍부합니다. 특히 갱년기가 되면 호르몬불균형으로여러 심혈관질환이나 염증, 암등과 싸워야할 계기가 많이 생기는데 호르몬불균형을 잡아주니갱년기 면역력 지키는데 큰 몫을 하겠지요. 무화과의 영양성분 2 '아브시스산' ■ 아브시스산은 식물호르몬의 일종으로 우리 몸 안에서는혈당이 급격이올라가는걸 막아줍니다. 그렇다고 너무 과하게 드시면 당이 높은 과일이라서 당뇨환자에게는역효과가 생길 수 있으니 혈당을 급격히 올리지 않을 만큼 적당히 드세요. 무화과의 영양성분 3 '레스베라트롤'■ 파이토알렉신이라는 천연항생제입니다.식물이 세균이나 벌레등으로부터 자신을 보호하기위해 주로 껍질에 많이 들어있는 항생물질입니다. 이것이 우리 인체내에 들어오면 항염, 항암의 효과를 낼 수 있어무화과는 몸에 염증이 잘 생기는 분들이나 항암을 하시는분들에게 도움이 될 수 있습니다. 무화과의 영양성분 4 '칼륨'■ 칼륨이 풍부하고 폴레페놀이라는 항산화성분이 풍부해서심혈관질환에 도움을 줄 수 있습니다. 고혈압, 고지혈증, 당뇨등..특히 콜레스테롤을감소시키는 라노스테롤 성분이 무화과에는 풍부합니다. 무화과의 영양성분 5 '단백질 소화 효소'■ 나이들수록 고단백 섭취를 권장하지만 반대로소화가 잘 안되는 경우가 많아요. 위장이 노화되면서 소화불량을 호소하는경우도 많은데 이럴때 무화과는소화를 촉진시키며 단백질을 잘 분해하는피신이라는 성분이 들어있어고기먹을때 파인애플 한조각처럼무화과를 드시면 좋습니다. 파인애플은 산도가 높아서 어르신들 입맛에는싫어할 수 있지만 무화과는무덤덤한 맛에 살짝 당도만 있으니충분히 좋아하실 맛입니다. 무화과의 효능 1 '심장 건강효과 '무화과에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어산화를 방지해주기 때문에 관상동맥질환을 예방해주며심장 실환의 주요 원인인 혈중 중성지방 수치를낮추어주는 효능이 있기 때문에 심장 건강을 개선해준다고 합니다. 또한 무화과의 오메가3, 오메가6 지방산과 페놀성성분도 심상 질환에 도움이 되는 성분이라고 해요 무화과의 효능 2 '혈당 수치 개선 효과'무화과의 풍부한 섬유질과 칼륨, 항산화 성분은 혈당 조절에 도움을 주기 때문에미국 당뇨협회에서 당뇨 환자들에게 권하는 과일 중의 하나이기도 합니다. 당뇨병은 발병할 경우 치료가 쉽지 않은 질병이며, 식이요법에 의존해야하는질병이기 때문에발병 전 예방이 중요하답니다. 무화과의 효능 3 '뼈 건강 효과'무화과에는 뼈 건강에 도움이 되는 마그네슘, 칼슘,인이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 비타민K와 칼륨도 풍부하게 함유되어 있어골다공증과 같은 뼈 질환을예방해주는 효능이 있다고 합니다. 무화과의 효능 4 '성기능 개선 효과'무화과는 마그네슘, 아연, 칼륨, 칼슘을 함유하고 있기 때문에산화 질소가 활발히 생성되도록 도와불임, 발기부전 등과 같은 성기능 장애에 도움이 된다고 합니다 무화과의 효능 5 '콜레스테롤 수치조절 효과'무화과의 팩틴이라는 성분은 수용성 섬유질로콜레스테롤 수치를 낮추어줘요. 또한 무화과에 풍부하게 함유되어 있는 섬유질은 소화기관에콜레스테롤이 과하게 쌓이는 것을 방지해주는 효능이 있답니다 THANK.. 이렇게 ‘갱년기에좋은 과일의 여왕 '무화과'의 영양성분과 효능'에 대해 알아보았는데요^^ 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처] \https://blog.naver.com/37441/222492018524[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr