안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로전기 요금, 난방비, 통신 비용, 금융 비용 등 4대 민생분야의 금액이 인상되어서 다들 힘드시죠?" 식품으로 영양분을 섭취할 때는 자기가 먹을 수 있는 만큼의 양을 매일 꾸준히 먹는 게 가장 효과가 좋다고 합니다.항산화 효과도 마찬가지인데요~ 인체에 유해한 산소인 활성산소를줄여주어 노화 및 암, 당뇨 등을 줄이는 데 도움을 주는 성분이바로 항산화 성분입니다." 그럼 지금부터 '몸속 나쁜산소 없애주는 ‘항산화 식품들'에 대해 자세히 알아볼까요^^ 항상화 성분이 많이 함유된 식품 1 '아로니아' 프랑스 사람들은 심혈관계 질환 발생확륭이 낮다고 합니다.왜냐하면 즐겨 마시는 포도 와인 속에 든 항산화 성분인 안토시아닌계색소의 영향 때문이라고 하는데요~ 아로니아에는 다른 베리류에 비히 안토니아신 함량이 높아서 강력한항산화 작용을 한다고 합니다.안토니아신은 떫은 맛을 내는 데 원활한 체액분비를 하게 해건강에 도움을 준다고 해요. 하지만 아로니아는 폴리페놀의 일종인 탄닌성분을 다량 함유하고 있어과량섭취시 부작용이 나타날 수 있기 때문에 생과의 경우하루에 10~20알 이상은 드시지 않기를 당부드려요. 항상화 성분이 많이 함유된 식품 2 '토마토' 토마토에는 빨간색을 내는 항산화 영양소 ‘라이코펜’이 들어 있습니다.토마토 100g을 기준으로 라이코펜 함유량은 12mg, 비타민C 16mg가 함유되어 있어요. 라이코펜은 체내의 활성산소를 줄이고 항산화력을 높여줘 전립선 암을 예방해준다고 알려져 있는데요.비타민C가 풍부한 것도 높은 항산화 효과를 내는데 한몫 한다고 해요. 항상화 성분이 많이 함유된 식품 3 '블루베리' 대표적인 항산화 식품으로 부르는 블루베리에도 ‘안토시아닌’ 성분이 다량 함유되어 있는데요~염증을 방지하고, 노화를 막아주며, 암을 예방해주는 효과가 있어요. 블루베리를 포함한 베리류에는 다른 과일에 비해 안토니아닌 색소가 풍부하고 폴리페놀이나 유기산이 함유되어 있어서 활성산소 제거에 매우 효과적이며 항산화, 면역력 증가 등의 효과가 있습니다. 항상화 성분이 많이 함유된 식품 4 '마늘' 마늘은 기왕이면 생으로 먹는게 좋다고 해요.생것을 씹어야 면역력 강화에 좋은 ‘알리신’이라는성분이 나오기 때문인데요~ 껍질까지 섭취하면, 마늘 알맹이만 먹는 것보다 항산화 성분 폴리페놀을 7배나 더 섭취할 수 있어서 몸속의 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 또한 마늘 껍질은 열을 가할수록 항산화 성분이 증가해서 육수재료로 활용하면 더욱 좋다고 해요. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 13,154명으로누적 확진 환자는 총 34,436,586명이며, 누적 사망자 수 36,388명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
