안녕하세요. 언제나 건강한 정보를 전해드리기 위해서 다양한 건강 관련 내용을 전해드리는 ''나누리'' 입니다. 벌써 초여름과 같은 더위가 찾아왔네요.이번 여름은 많이 더울거 같기도 해요.덥고 짜증 나는 일도 있겠지만웃으면서 하루를 보내세요~ 오늘은 '만성염증 없애는데 좋은 식품'에 대해 알아볼텐데요.신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)에서큰 문제가 되는 것 중 하나가 폐렴입니다. 코로나19 증상이 악화되면 결국 폐렴이 발생해 사망에 이르게 되기 때문이죠. 사실 염증은 우리에게 치료를 해달라고 도움을 구하는 신체 면역반응의 일부분입니다. 가시 등에 찔렸을 때 부위가 빨개지면서 부어오르면 바이러스나 세균을 퇴치하기 위해 면역체계가 가동되기 때문입니다. 하지만 염증이 없어지지 않고 계속된다면 신체에 크게 해로울 수 있습니다. 연구에 따르면, 이런 만성 염증은 관절염이나충수염뿐만 아니라 심장질환과 몇 가지종류의 암, 그리고 치매를 일으키는 알츠하이머병을 유발하는 것으로 나타났습니다. 만성 염증을 퇴치하는 데 도움이 되는 식품에대해 알아볼텐데요 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 729명, 해외유입 18명으로 총 신규감염환자수는 747명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 130,380명이며, 사망자수는 2명이며, 누적 사망자수 1,893명이며, 치명률은 1.45%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '폭스뉴스'에서 소개한 '만성염증 없애는데 좋은 식품 6가지'에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 만성염증 없애는데 좋은 식품 1 토마토 라이코펜 성분이 풍부하게 들어있는 토마토는 폐를비롯해 신체 전반에서 염증을 줄이는 효능이 있습니다. 토마토를 조리를 하면 라이코펜이 더 많이 나오는특징이 있죠. 토마토로 만든 소스나수프 등도 좋은 이유입니다. 만성염증 없애는데 좋은 식품 2 오렌지 주스최근에는 녹즙 등이 인기를 끌고 있지만 염증에 관한한오렌지주스를 간과하면 안 됩니다. 연구에 따르면, 100% 오렌지주스는 플라보노이드와 헤스페리딘과 같은 성분을 포함하고 있어 염증을감소시키는 효능이 있습니다. 또한 심장과 혈액순환에도 좋죠. 만성염증 없애는데 좋은 식품 3 올리브오일 지중해식 식단에 들어가는 올리브오일은 항염증 작용을하는 식품으로 알려져 있습니다. 연구결과, 이 오일에 들어있는 각종 화합물들은몸속에서 발견되는 다양한 종류의 염증 표지자들에게작용하는 것으로 나타났습니다. 올리브오일을 채소와 곁들여 먹으면 비타민흡수를 도와 전반적인 건강도 향상시킵니다. 만성염증 없애는데 좋은 식품 4 블루베리 염증을 퇴치하는 안토시아닌이라는항산화제가 들어있습니다. 또한 블루베리에는 비타민 C도 풍부해 산화스트레스를 감소시킬 뿐만 아니라 항염증 성면역 단백질을 증가시킵니다. 만성염증 없애는데 좋은 식품 5 통곡물 흰 빵이나 당분이 든 시리얼 대신 통곡물로아침식사를 해보세요. 80명의 비만한 사람을 대상으로 한 연구에서 8주 동안통곡물 시리얼을 먹은 사람들은 몸속 염증 표지자가감소한 것으로 나타났습니다. 통곡물에는 섬유질이 풍부한데 이런 섬유질이 혈중염증 표지자를 줄이는 이유 중 한 가지로 꼽힙니다. 만성염증 없애는데 좋은 식품 6 십자화과 채소 브로콜리나 콜리플라워, 청경채 등 십자화과 채소는염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 여성 1000명의 식단을 분석한 연구에서 십자화과 채소를많이 섭취하는 사람들은 염증 표지자가 아주 낮은것으로 나타났습니다.십자화과 채소에는 비타민과 칼슘, 철분, 파이토케미컬(식물 유래 화합물) 등이풍부해 질병을 퇴치하고 건강을 유지하는데좋은 효과가 있습니다. THANK.. 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=27712488&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr