안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.2024년 새해가 밝았죠.^^ 새해엔 좋은 일들만 가득하시길 바래요.인플레이션으로 인한 고물가와 4대 민생분야(전기,난방,통신,금리)공공요금의 인상되어서 서민들은 살아가기가 너무 힘든 시대인데요. 힘내세요!"무릅의 통증은 노화와 과도한 사용이나 부상 또는 관절염을 비롯한 다양한 요인으로 인해 발생되는데요.무릎의 통증이 심하면 정말 생활하는데불편한 점이 많은데요. 무릎의 관절염으로 인해 계산을 오르 내리기조차 어려워 하는 분들도 많이 계시죠?또한 무릎의 관절염으로 인해서 밤에 잠도 설치기 일수 인데요. 무릎의 관절통틍을 완화하는데 도움이되는 것들은 무엇이 있는지 알아볼께요." 그럼 지금부터 ''무릎의 관절통증을 완화하는데 도움이되는 음식과 영양성분들''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '무릎의 관절염을 완화하는데 도움을 주는 식품과 영양성분들 1 ' '항염증 성분이 함유된 식품(심황)' 심황은 강황 뿌리를 말것으로 심황에는무릎 통증을 줄이는 데도움이 되는 항염증 특성이 있는 커큐민이라는 화합물을 함유하고 있다고 해요. '무릎의 관절염을 완화하는데 도움을 주는 식품과 영양성분들 2 ' '잎이 많은 채소들(시금치, 케일등)' 시금치 케일과 같은 잎이 많은 채소는 항산화제가풍부하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 해요. '무릎의 관절염을 완화하는데 도움을 주는 식품과 영양성분들 3 ' '베리류(블루베리, 딸기 등)' 블루베리 딸기와 같은 베리류는 항산화제가 풍부하여염증을 줄이고 관절 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있다고 해요. '무릎의 관절염을 완화하는데 도움을 주는 식품과 영양성분들 4 ' '오메가 3 지방산이 풍부한 식품들(연어, 정어리등)' 연어 정어리와 같은 생선에 함유되어 있는 오메가-3 지방산은 무릎 통증을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 특성을 가지고 있는데요.염증을 줄여 관절 이동성을 개선 관절 건강을증진하는 데 도움이 될 수 있다고 해요. '무릎의 관절염을 완화하는데 도움을 주는 식품과 영양성분들 5 ' '비타민 D가 풍부한 식품(생선, 달걀노른자, 우유, 시리얼등)' 비타민 D는 뼈 건강에 중요하며 염증을 줄이는 데 도움이 될 수도 있다고 해요.비타민 D의 좋은 식품 공급원에는 지방이 많은 생선,달걀노른자, 우유 및 시리얼과 같은 식품이라고 해요. '무릎의 관절염을 완화하는데 도움을 주는 식품과 영양성분들 6 ' '비타민 C가 풍부한 식품(감귤류, 딸기, 키위, 고추등)' 비타민 C는 관절 조직을 손상으로부터보호하고 염증을 줄이는 데도움이 되는 강력한 항산화제이다.비타민 C의 좋은 식품 공급원에는감귤류, 딸기, 키위, 고추가 있다. '무릎의 관절염을 완화하는데 도움을 주는 식품과 영양성분들 7 ' '칼슘이 풍부한 식품들(유제품, 잎채소, 두부, 오렌지 주스)' 칼슘은 뼈 건강에 중요하며 관절 강도를향상하는 데 도움이 될 수 있다고 해요.칼슘의 좋은 식품 공급원에는 유제품, 잎이 많은채소, 두부 및 오렌지 주스와 같은 식품등이 있다고 해요. '무릎의 관절염을 완화하는데 도움을 주는 식품과 영양성분들 8 ' '마그네슘이 풍부한 식품들(견과류, 씨앗, 통곡물, 잎채소)' 마그네슘은 근육과 신경 기능에 중요하며 염증을 줄이는 데도움이 될 수 있는데요. 마그네슘의 좋은 식품 공급원에는견과류, 씨앗, 통곡물 및 잎이 많은 채소등이 있다고 해요. 이러한 영양소와 음식이 의학적 치료 대체물로 사용되어서는안 된다는 점에 유의하고, 의료 전문가 또는 영양사와 상담하여개별적인 영양 조언과 개인별 필요에 맞는치료를 받는 것이 중요합니다. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com