안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.2024년 새해가 밝았죠.^^ 새해엔 좋은 일들만 가득하시길 바래요.인플레이션으로 인한 고물가와 4대 민생분야(전기,난방,통신,금리)공공요금의 인상되어서 서민들은 살아가기가 너무 힘든 시대인데요. 힘내세요!"무화과[無花果]는 무화과 나무의 열매로 대개둥글거나 원뿔모양으로 녹색, 갈색, 검은색 등 다양한데요.단맛이 강하여 날로 먹거나 말려서 먹거나가공하여 요리재료로 사용되며,알카리성 식품으로서 민간에서는 약으로도 사용된다고 해요. 무화과는 우리나라보다 중동지역에서 유명한 열매이며로마시대에도 사람들이 많이 즐겨 먹고 좋아했던 열매인데요.무화과에 대해 자세히 알아봐야겠죠?" 그럼 지금부터 ''무화과란? 무화과의 효능과 영양성분과 칼로리와 부작용''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '무화과의 효능 1' 소화 촉진 과 변비 예방 효과 무화과에 포함된 식이섬유는 위장을 통과하면서 물을 흡수하여대변을 부드럽게 해줍니다 이 과정은 변비를 완화하고정기적인 배변을 촉진하는데요 또한 무화과에 함유된 효소인피신은 단백질 소화를 도와 소화 과정 전반을 원활하게 합니다 '무화과의 효능 2' 혈당을 조절하는 효과 비록 무화과가 당분을 함유하고 있지만 그 섬유질은 혈당 상승을완만하게 만들어요 또한 무화과는 칼륨이 풍부해서 혈압을낮추는 역할을 한다고 해요 혈당 조절에 중요한 요소로신체의 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다. '무화과의 효능 3' 항산화 효과 무화과는 비타민A와 C를 비롯해서 다양한 항산화 물질을함유하고 있는데요. 이 물질들은 세포를 자유 라디칼의손상으로부터 보호하고 조직의 건강을유지하는 데 중요한 역할을 해요.특히 피부 건강과 관련해서 노화 방지와 세포 복구에 도움을 준다고 해요. '무화과의 효능 4' 심혈관 건강 효과 무화과는 심장 건강에 이로운 지방산인 오메가3와 오메가 6를 함유하고 있어서 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시키고 좋은 콜레스테롤 수치를 증가시키는데요.이로 인해 동맥 경화와 같은 심혈관 질환의 위험이 감소하고전반적인 심장의 건강개선에 도움을 준다고 해요. '무화과의 칼로리와 하루 권장량은? ' 생 무화과 한 개(약 50그램)는 대략 37칼로리이고 하루에 무화과를3-5개 정도 섭취하는 것이 적당합니다고 해요.과다 섭취는 부작용을 일으킬 수 있습니다! '무화과의 부작용은?' 말린 무화과는 칼로리가 높아 과다 섭취 시 체중 증가의 원인이 될 수 있어요. 가공된 말린 무화과는 설탕 함량이 높을 수 있으니, 당뇨병 환자는 섭취에 주의하셔야 합니다! 일부 사람들은 무화과나 무화과 잎에 알레르기 반응을 보일 수 있어요. 특히 고무나 라텍스에 알레르기가 있는 경우 주의해야 해요 무화과 잎의 유액은 피부에 접촉 시 자극을 줄 수 있으니 햇빛과 반응하여 일시적인 피부 발진을 유발할 수 있어요. 과다 섭취 시 무화과의 높은 섬유질로 인해 위장 장애가 발생할 수 있으니 주의하셔야 해요. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com