안녕하세요. 언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 ''나누리'' 입니다. 이제 서서히 가을이 오려나 보네요.무더위는 사라지고 아침 저녁으로 선선하니건강관리 잘하시고,코로나 바이러스도 주의 하시기 바래요. 오늘은 '인체의 영양소 'B12의 생리적기능과 함유식품'에 대해 알아볼텐데요. 안녕하세요 *^^*비타민B12는 신경과 관련이 높은비타민으로 알려져 있습니다. 세포분열, 핵산(DNA,RNA)등의 대사에 관여하여신경기능에 중요한 역할을 하지요. 그래서 심혈관계 질환등으로 인해서 신경기능에문제가 우려될 때 의사 선생님들이 실제로복용을 권하기도 합니다. 일반적인 건강상태를 가진 분들은 물론 특히 심혈관계 질환등으로 인해 고민이신 분들에게도움이 되길 바랍니다. 일반인이 알 필요가 없는 너무 깊은 내용들을 최대한 생략하거나 풀어서 알기 쉽게 작성하도록 하겠습니다.비타민B12는 부분적으로 인체내에서 합성이 가능한 비타민입니다. 보다 더 정확히 말하자면 직접적인 생산이 가능하다는 뜻이 아니라 장내의 미생물에 의해 만들 수 있음을 이야기 합니다. 식물에는 존재하지 않기 때문에 채식주의자들에게는결핍이 발생할 수 있다고 알려져 있는데 몇몇식품군에서 비타민B12를 충원할 수 있습니다. 가장 대표적으로 알려져 있는 것은 '김'을 이야기 할 수 있겠네요. '비타민B12'는 미량원소중 하나인 '코발트'를 함유하고 있기 때문에 '코발라민'이라고 불리고, 활성형태는 '메틸코발라민'과 '시아노코발라민', '5-디옥시아데노실코발라민'입니다. 이들을 모두 통틀어 비타민B12라고 부르는 것이죠. 일단 여기서 한가지 포인트를 짚고 넘어가자면, 비타민B12 복용을 생각하고 계신다면 '메틸코발라민'을선택하는게 가장 좋습니다. 메틸코발라민 / 시아노코발라민을 크게 천연/ 합성 정도로 분류할 수 있는데 시아노코발라민은즉시 이용되지 못하지만 메틸코발라민은활성형태이기 때문에 죽시 활용이 가능하며 이외에도 다양한 이점이 있습니다. 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 1,426명, 해외유입 61명으로 총 신규감염환자수는 1,487명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 250,051명이며, 사망자수는 5명이며, 누적 사망자수 2,284명이며, 치명률은 0.91%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '인체의 영양소 'B12'에 대해 자세히 알아볼께요~ 비타민B12의 생리적 기능 1 호모시스테인 수치 조절(심혈관 질환) 비타민B12와 엽산은 호모시스테인 대사에중요한 역할을 하는 성분입니다. 혈액 내의 호모시스테인 수치가 증가하면 각종심혈관 질환의 위험이 상승하게 되기 때문에충분한 비타민B12의 공급은 호모시스테인수치를 적절하게 유지할 수 있게 도와주는것으로 알려져 있습니다. 위험도가 높은 사람들은 비타민B12는 물론 엽산의공급이 원활하게 이루어져야 할 필요성이 있다는 뜻이 되겠죠. 엽산에 대해서도 기존에 한번 자세하게 포스팅하였으니 확인해보시기 바랍니다. 비타민B12의 생리적 기능 2 메티오닌 합성 위에서 이어지는 내용으로 비타민B12는 엽산과 함께 호모시스테인이메티오닌으로 전환되는 과정에서 필요합니다. 호모시스테인 수치가 높은 것 자체로 심혈관 질환에 악영향을미칠 수 있지만, 그 밖에도 호모시스테인이 메티오닌으로 전환되어DNA,RNA 및 단백질을 비롯해 어러가지 부분에서 인체의매틸화에 사용되는 S-아데노실 메티오닌의 합성에필요한 물질입니다. 쉽게 말해서 엽산과 비타민B12를 활용해 만들어낸 메티오닌역시 인체 내에서 다양한 역할을 한다 정도로알아두면 되겠습니다. 비타민B12의 생리적 기능 3 피리미딘/퓨린 합성 비타민B12는 엽산과 함께 피리미딘과 퓨린의합성과정에서도 관여합니다. 퓨린이라고 이야기 하면 통풍을 생각하기 쉬운데 역시핵산 (DNA,RNA)의 대사에 필요한 물질 중 하나이며,부족해질 경우 DNA의 이상으로 인하여 세포가정상적으로 생성되지 못합니다. DNA의 문제로 인해 적혈구등의 세포분열이 적절히이루어지지 못할경우 혈액 내에 비정상적으로 큰 적혈구가생성되는 문제인 거대적아구성빈혈등이 나타나는것으로 알려져 있습니다. 비타민B12의 생리적 기능 4 신경세포의 대사 신경과 관련된 부분에서 중요한 역할을 합니다.신경세포의 촉삭돌기를 감싸서 절연체의 기능을담당하는 미엘린(myelin)의 대사에 반드시 필요합니다. 비타민B12의 부족으로 인해 신경학적 문제등이야기 될 수 있다는 이야기가 되겠습니다. 그래서 비타민B12를 신경비타민등으로추천하는 것이기도 하구요. 가벼운 손발 저림이나 통증등으로 시작되어 점점심각해질 수 있다고 알려져 있으니 더욱 주의가 필요합니다. 비타민B12가 많이 함유된 식품 순위 이미지출처:https://blog.naver.com/spiritboxer/221586511788 1. 쇠간(날것)2. 돼지간(날것)3. 고등어(생것)4. 멸치(생것)5. 씨리얼(콘첵스)6. 우유7. 달걀(전란, 생것)8. 돼지고기(안심, 날것)9. 체다치즈 비타민B12는 동물성 식품을 섭취하면 쉽게 충당할 수 있습니다.다만 음식에 포함된 비타민B12는 단백질을 비롯한 다른물질과 결합되어 있고 각종 대사과정을 거쳐 인체에이미지출처:https://blog.naver.com/spiritboxer/221586511788사용되기 위한 형태로 전환되어야 하므로 각종 질환등이나건강상의 문제로 비타민B12의 복용을 생각하고 있는것이라면 활성형태인 보충제를 섭취하는 것이낫지 않을까 하는 생각입니다. 각종 약의 복용으로 인해서도 비타민B12의 손실이일어날 수 있다는 점도 염두해 둘 필요성이 있습니다. THANK.. 이렇게 ‘인체의 영양소 'B12'의 생리적기능과 함유식품순위'에 대해 알아보았는데요^^ 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처] https://blog.naver.com/spiritboxer/221586511788[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-krhttps://blog.naver.com/ugilly
