안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.2024년 새해가 밝았죠.^^ 새해엔 좋은 일들만 가득하시길 바래요.인플레이션으로 인한 고물가와 4대 민생분야(전기,난방,통신,금리)공공요금의 인상되어서 서민들은 살아가기가 너무 힘든 시대인데요. 힘내세요!"포도는 참 맛있는 과일중 하나죠.우리나라의 포도는 보통 검은색을 띄고 알이 큰 포도가 많은데요.간간히 적포도도 보이긴 하죠.적포도는 껍질이 매우 얇아서 보통 껍질째 포도를 먹는데요.붉은 색을 뜨고 있고 알이 굵고 과육은 단단하죠.적포도는 대부분 수입산이라고 하는데요.보통 칠레산 적포도가 많다고 해요.적포도의 껍질에는 항암 항산화 작용을 하는 레스베라트롤이라는성분이 함유되어 있어서 암 예방에 좋은 식품인데요. 포도도 품종이 정말 다양한데요. 포도의 품종은 거봉, 글로콜만, 네오머스캣, 다노레드델라웨어, 레드 엠퍼러 포도, 레드글로브, 로자리오 비앙코리슬링, 리재맷, 마리오, 매를로, 블랙 코린트, 산지오베제, 샤르도네, 소비뇽블랑, 시라등 참 많이 있는데요~이중에 레드글로브[Red Globe]가 적포도라고 하네요." 그럼 지금부터 ''적포도의 영양성분과 효능과 칼로리및 하루섭취량''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '적포도의 영양성분들' 적포도에는 레스베라트롤과 폴리페놀 성분이 함유되어 있는데요항산화 물질로서 세포의 손상을 방지 하며 암발생 위험을 줄여주는 효과가 있다고 해요.또한 비타민C, 레스베라트롤 성분과 섬유질이 풍부하며당분이 함유되어 있다고 해요. '적포도의 효능 1' '심장 건강 효과' 적포도에는 레스베라트롤과 폴리페놀 같은 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있는데요.이성분들은 혈압을 낮추고 혈중 콜레스테롤을 조절하여 심혈관 질환의 위험을 감소시키는 효과가 있다고 해요. '적포도의 효능 2' '암 예방 효과' 적포도에 있는 항산화 물질은 세포 손상을 방지하고자유 라디칼로부터 보호하여 암 발생의 위험을 줄일 수 있는데요. 특히 포도 껍질에 있는 물질은 피부, 유방,위장관 암세포의 성장을 억제하는 데 효과적이라고 해요. '적포도의 효능 3' '면역 체계 효과' 비타민C가 풍부한 적포도는 면역 체계를 강화하는데도움을 주는데요. 비타민C는 감기와 같은 감염성 질병에대항하는 능력을 향상시켜주는 효과가 있다고 해요. '적포도의 효능 4' '뇌 건강 효과' 적포도의 레스베라트롤은 뇌의 혈류를 증가시킬 수있고 인지 기능의 향상과 관련이 있는데요.레스베라트롤은 뇌의 건강을 지원하고 퇴행성 뇌 질환의 위험을 감소시켜준다고 해요. '적포도의 칼로리및 하루권장량' 적포도는 칼로리가 비교적 낮은 편으로 100g당 대략 69칼로리정도라고 해요. 하루 권장 섭취량은 개인의 체중과 활동량에 따라서 다를 수 있지만 일반적으로 하루에손안에 들어오는 한 줌(약 20알)정도 섭취하는게 적당하다고 하네요. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
