안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.2024년 새해가 밝았죠.^^ 새해엔 좋은 일들만 가득하시길 바래요.인플레이션으로 인한 고물가와 4대 민생분야(전기,난방,통신,금리)공공요금의 인상되어서 서민들은 살아가기가 너무 힘든 시대인데요. 힘내세요!"6월달인데 벌써 한여름 더위가 찾아왔네요.기온이 30도를 넘어가네요!올해 여름은 유난히 더울거 같아요.다들 더위 먹지 않게 건강 잘 챙기시구요. 여름엔 야외활동하시면 땀이 많이 나니까, 물은 항상 챙기고 다니시고 몸에 보양되는 음식을섭취하면 여름을 잘 견딜수 있어요. 마트나 시장에 가보면 여름 제철 과일들이 많이나온것을 볼수 있는데요. 여름 제철과일하면떠오르는 과일들은 수박과 참외죠. 오늘은 아삭아삭한 식감과 달고 시원한 참외의 효능에 대해 알아보려는데요.기본적으로 다들 참외에 대해 잘 아시겠지만어떤 과일인지 정리해서 알려드릴께요." 그럼 지금부터 ''여름 제철 과일 '참외'의 효능과 영양성분과 섭취시 주의점 및 부작용 ''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '참외' 참외의 제철은 7월이 지나야 수확한다고 한는데요.대표적인 여름 과일로 우리나라에서는 오래전 부터 재배해 왔으며품종도 여러가지로 개발되어 재배되고 있는데요.참외는 쌍떡잎식물 합판화군 박목 박과의 한해살이 덩굴 식물의 열매 채소이며인도산 야생종에서 개량된 것이라고 하며 재배의 역사가 매우 긴 열매 채소에요.중국에서는 기원전부터 재배하였으며 5세기 경에는 현대 품종의 기본형이 생겼다고 해요.참외는 1950년대까지는 성환참외·강서참외·감참외 등 재래종들이 재배되었다고 하네요.60년대부터 은천참외로 점차 바뀌어 오늘날에는 은천참외를 대부분 재배하고 있다고 해요.은천참외는 단맛이 강하고 육질도 매우 좋아요.원산지에서 한국을 비롯한 중국, 일본 등지에 퍼져 오랬동안재배되어 오는 사이에 동양계 참외가 분화되어 발달하게 되었다고 해요. 요즘은 하우스 재배기술이 발달되서 이른 봄부터 시장이나 마트에서 참외를 볼수 있는데요.참외는 조금 덜 익으면 단맛이 약하다고 해요.또한 수확기를 놓치게 되면 아삭한 참외의 특유의 식맘이덜해지기에 수확시기를 맞추기가 어려운 열매 채소중 하나라고 해요.참외의 열량은 100g당 31kcal정도이며 수분이 참외 전체의90%를 차지하기 때문에 여름에 참외를 냉장고에 넣었다가꺼내 드시면 맛도 좋지만 시원한 참외 맛에 더위가 싹 가시죠. '여름 제철 과일 '참외'의 효능 1' '암 예방 효과' 참외는 천연 항산화제 '베타카로틴'이 맣이 함유되어 있어서암세포 증식을 늦추는 효과가 있다고 해요. '여름 제철 과일 '참외'의 효능 2' '이뇨 작용 효과' 참외는 수분함량이 많은 과일이라서 이뇨작용을 하며칼륨성분은 잘 빠지지 않는 부종, 부기를 빼주는 효과가 있어서 다이어트에 좋다고 해요. '여름 제철 과일 '참외'의 효능 3' '피로 해소 효과' 참외에 함유된 포도당과 과당이 체내 흡수가 빨라서피로 해소에 효과가 있으며 수부 함량이 92%로여름철 탈수현상 및 더위 먹는 것을방지해주는 효과가 있다고 해요.피로 해소에 좋은 비타민C성분 또한 풍부하게 들어 있어서 만성피로에 시달리는 현대인에게좋은 과일이라고 해요. '여름 제철 과일 '참외'의 효능 4' '콜레스테롤 배출& 혈압 저하 효과' '팩틴' 성분으로 콜레스테롤을 효과적으로 배출하며 참외에는 가바가 풍부하게 들어 있어서나트륨을 배출하고 혈압을 낮춰주는 효과가 있어서 고혈압 환자들에게도 좋은 식품이라고 해요. '여름 제철 과일 '참외'의 효능 5' '임산부 건강 효과' 참외에는 엽산이 다량으로 함유되어 있는데요.과일중에서 엽산의 함유량이 가장 높은 과일이 참외라고 해요.때문에 임산부의 건강에 좋은 효과를 주는데요.하지만 너무 과하게 섭취하면 좋지 않은데, 그 이유는 참외의 찬성질로 인해서 설사를 할 수 있으니 과한 섭취는 조심하는게 좋다고 해요. '여름 제철 과일 '참외'의 효능 6' '피부미용 효과' 참외씨에는 피부에 좋은 지방산이 풍부하게 함유되어 있어서노화방지에 좋으며 콜라겐 합성을 도와줘서 탄력있는 피부관리에 도움을 주고 기미 혹은 주근깨제거에도 도움을 주는 효과가 있다고 해요. ' '참외'의 섭취시 주의점' 참외에는 좋은 효능도 많지만 참외의 찬 성질로 인하여 과한 섭취 시 설사 증상을 보이는 경우도 있습니다.만약, 참외 섭취 시 설사가 잦은 경우가 있다면 참외 씨를 발라내고과육만 먹어보는 방법이 도움이 되기도 하며 고 칼륨 혈증 환자혹은 신장에 문제가 있는 사람은 참외에 함유된 칼륨 성분이 오히려 독이 될 수 있으니 참외 섭취 시 주의하시면 좋을 것 같습니다. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
