안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 날씨가 선선해졌어요~ 바람에서 벌써 가을의 냄새가 나는데요.아침, 저녁으로 기온차가 있으니 감기 조심하셔요~^^ 최근에 오미크론보다 전파력이 빠른 오미크론 하위 변이 BA.4와 BA.5가 빠르게 전파되면서,환자수와 위증증환자와 사망자가 늘어나고 있는데요! 또다시 코로나 6차 재유행에 대한 우려의 목소리가 나오고 있어요. BA.5 바이러스는 이전 코로나 바이러스보다 감염증상이 심하다고 하는데요. 바이러스에 감염되지 않게 건강 관리 잘하세요~오늘은 '아몬드의 효능' 에 대해 알려드릴텐데요."아몬드는 쌍떡잎식물 장미목의 식물로 제철 없이 사계절 내내 섭취할 수 있는 식품입니다. 인체에 이로운 영양소를 가득 머금고 있어 건강을 위해서라도 따로 먹고 있는 경우가 많습니다. 그러면 도대체 어떤 이로운 점을 갖고 있는지 아몬드 효능에 대해 살펴보도록 하겠습니다."그럼 지금부터 "아몬드의 효능, 칼로리와 부작용"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 99,837명으로국내 발생 신규환자는 현재 99,564명, 해외유입 273명입니다.누적 확진 환자는 총 23,706,477명이며, 위중증환자는 536명, 사망자수는 44명입니다. 누적 사망자 수 28,012명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 아몬드의 효능 1 '다이어트 효과'아몬드 칼로리는 100g에 500kcal인데다가 지방 함량이 8g으로다이어트에 적합하지 않다 생각하시는 경우가 많습니다.아몬드에 포함되어 있는 지방은 단일 불포화 지방으로 포만감을높여 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다. 또한 지방과 당의 흡수를억제시키는 올레인산도 풍부하게 함유되어 있어 체중 감량에 좋습니다. 아몬드의 효능 2 '변비개선 효과'아몬드에는 불용성, 수용성 식이섬유 두 가지 모두 풍부하게함유되어 있습니다. 100g당 바나나의 6배, 땅콩이나 호두의1.5배나 많은 식이섬유가 들어 있어 장운동을 원활하게만들어 변비 개선에 도움이 됩니다. 아몬드의 효능 3 '불면증 개선 효과'아몬드에는 트립토판이라는 성분도 다량 함유되어 있습니다.트립토판은 수면 호르몬이라 불리는멜라토닌의 분비를 촉진시킵니다.트립토판뿐만 아니라 아몬드에 함유된 풍부한 마그네슘이 수면을방해하는 코르티솔 호르몬 수치를 낮춰 불면증을 개선하는데 좋습니다. 아몬드의 효능 4 '피부 건강 효과'아몬드에는 세포의 노화를 진행시키는 활성 산소를억제하는 황산화 성분이 다량 함유되어 있습니다.그래서 피부에 생기는 주름이나 색소 침착을 개선할 수있으며 전체적으로 피부 미용에 좋습니다. 아몬드의 효능 5 '뼈 건강 효과'아몬드에는 칼슘도 풍부한 편입니다. 그래서 성장기인아이들에게 좋으며, 골다공증이 쉽게 일어날 수 있는노년층에게 좋습니다. 이 외에 아몬드에는 인, 마그네슘 등필수 영양 성분도 다양하게 함유되어 있습니다. 아몬드의 효능 6 '콜레스테롤 조절 효과'혈압을 낮춰주는 효과가 있어서 심혈관질환이 일어나지 않도록 도와줍니다. 아몬드의 효능 7 '두뇌건강 효과'비타민E가 들어 있어서 뇌 혈류량을 늘려 뇌기능을 향상시켜주며불포화 지방산이 들어 있어서 뇌 신경세포를 도와줍니다.또한 칼슘, 마그네슘 인이 들어 있어 두뇌건강에도움을 주며 기억력을 향상시켜줍니다. 아몬드의 부작용 너무 많이 먹게 되면 체중 증가가 될 수 있으며 아몬드 하루 섭취량은 대략 30g으로 23개 이상을 먹게 되면 헛배 부름, 설사, 두통, 무기력증이 올 수 있습니다.섭취 시 콧물이나 호흡 곤란 등 알레르기 반응이 일어 날 수 있습니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://blog.naver.com/nagoya07/222843414834[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
