안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.2024년 새해가 밝았죠.^^ 새해엔 좋은 일들만 가득하시길 바래요.인플레이션으로 인한 고물가와 4대 민생분야(전기,난방,통신,금리)공공요금의 인상되어서 서민들은 살아가기가 너무 힘든 시대인데요. 힘내세요!"안압[intraocular pressure]은 각막과 공막으로 싸여 있는안구의 내부가 유지하고 있는 일정한 압력을 말하는데요.주로 안방수의 분비와 그 순환에 의해거의 일정한 생리적인 값이 유지된다고 해요.안압을 측정하는 방법은 여러가지 방법이 있지만검사자가 손끝으로 안구를 눌러보아 단단한가를판단하는 방법이 가장 간단한 방법이라고 하네요." 그럼 지금부터 ''안압이 높아지는 이유와 증상과 안압을 낮추는 방법''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '안압이 높을때 나타나는 증상' 보통 정상적인 수치는 10~20mmHg라고하는데요.그래서 약 15mmHg로 유지되며 양 쪽 눈의차이가 3mmHg 이하라면 정상이라고할 수 있답니다.그러나 이보다 높으면 눈이 뻑뻑하거나 뿌옇고빛번짐 현상이 나타날 수 있어요.또한 눈이 침침하다는 느낌이 들고시야가 좁아지며 시력이 저하되었다고느낄 수 있는데요.간혹 다른 신체부위보다 눈 온도가 상승한다거나충혈이 잦아지고 통증이 느껴지기도 합니다.이 외에도 피로하거나, 두통, 구토, 메스꺼움,어지럼증 등 다양한 증상이 나타날 수 있기 때문에 평소에 관리를 잘 해주는 게 좋습니다. '안압이 높아지는 이유 1' 무리한 운동 운동을 할때 무거운 운동기구를 무리하게사용하거나 갑작스럽게 힘을 주면 높은 압력이 상승할수 있는데요. 물론 어느정도의 상승이 큰 문제가 되는건아니지만 허리를 구부리고 손을 땅에 짚는자세를 하면 10mmHg 정도까지 안구의 압력이높아진다고 하니 평소에 눈 건강이 걱정되시는분들은 무리한 운동은 자제하는 것이 좋다고 해요. 걷기나 가볍게 달리는 유산소는 혈액을순환시키는데 좋아 수치를 낮추는데도움이 된답니다.실제로 녹내장 환자가 매일 30분간유산소 운동을 실천했더니 압력이 3mmHg 저하되었다는 연구가 존재합니다. '안압이 높아지는 이유 2' 특정한 약 안구의 압력은 '방수'라는 물질에 의해조정이 되는데요.만약 이것이 정상적인 사람보다 많이나오거나 특정 질환으로 인해 제대로순환되지 않으면 압이 높아집니다.이는 스테로이드 안약을 복용했을 때당뇨, 고혈압 등의 원인이 있을 수 있답니다. '안압이 높아지는 이유 3' 생활 습관 넥타이를 너무 꽉 조여 매거나 타이트한 바지를입는 습관이 있으면 혈액순환에 문제가 생기게 되는데요.이로 인해 안압이 높아지는 원인이 될수 있죠.또 어두운 곳에서 전자기기를 오래 사용하는것도 안압이 상승하는 원인이 될수 있으며흡연 또한 안압이 높아지는 이유중 하나라고 해요.평소에 안압을 낮추려면 조이는 옷을 입지 않는게좋으며 틈틈히 눈마사지를 해서 눈의 피로를 풀어주는게 좋아요.디지털 기기를 많이 사용하는 것 역시자제해야하며, 피치 못할 경우에 적당히 휴식을 취해야 해요.또한 멀리 보는 것도 안압을 낮추는 방법중 하나구요.잠을 잘 때는 옆으로 누웠을 때 2mmHg상승하며, 엎드려 자면 20mmHg나높아지기 때문에 걱정되시는 분들은 가급적이면바로 누워 자는 게 좋답니다. '안압이 높아지는 이유 4' 식습관 맵고 짠 자극이 심한 음식이나 기름진 음식,알콜, 카페인 과다섭취 등의 식습관도영향을 미칠 수 있답니다.특히 커피를 하루에 5잔 이상 마실 경우압력이 상승해 녹내장에 걸릴 가능성이1.6배 올라간다고 해요.자극적인 식품을 피하며 기름진 음식,카페인에 주의하는 것도 안압 낮추는법입니다. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
