안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.2024년 새해가 밝았죠.^^ 새해엔 좋은 일들만 가득하시길 바래요.인플레이션으로 인한 고물가와 4대 민생분야(전기,난방,통신,금리)공공요금의 인상되어서 서민들은 살아가기가 너무 힘든 시대인데요. 힘내세요!"오늘은 한국의 정통음식 '시래기 국'에 들어가는 식품인시래기의 효능에 대해 자세히 알아볼텐데요. 시래기는 흔히 접하는 식품이라 저도 시래기의 효능에 놀랐어요^^* 저도 시래기와 우거지가 햇갈릴때가 있는데요.시래기는 무의 줄기와 잎을 뜻하는 무청을 말린 식품이며,시래기에는 비타민과 미네랄 식이섬유가 풍부하다고해요! 우거지는 배추잎을 말린것을 말해요.참고로 우거지는 비타민이 풍부하다고 하네요." 그럼 지금부터 ''시래기란? 시래기의 영양성분과 효능''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '시래기란?' 겨울철에 모자라기 쉬운 비타민과 미네랄 식이섬유소가 골고루들어가 있어 건강에 좋은 시래기!비타민과 미네랄이 풍부한 웰빙식품이랍니다. 시래기 구입시 싱싱한 무에서 나온 무청을 말린 것이 좋은 시래기이며,좋은 무청은 싱싱한 무에서 나온 것으로 줄기가 연하고 푸른빛을 띄며 잎이 연한것이 좋습니다. ·원산지는 코오커서스 남부에서 그리스에 이르는 지중해 연안으로그 종류가 매우 많고 전 세계적으로 재배된다. 동북아시아사람들이 즐겨 먹고, 특히 우리나라 사람들이 가장 많이 먹는다. '시래기의 영양성분들' · 영양성분(100g기준) '시래기의 효능 1' '뼈 건강/골다공증 예방 효과'시래기에는 칼슘 성분이 풍부하게 들어 있어 뼈가 약하신분들이 드시면 좋다고 합니다. 특히 중년 여성분들의 골다공증을 예방하는데 좋고, 성장기 어린아이들의골격 형성에도 도움이 되는 시래기 효능을 볼 수 있다고 합니다. '시래기의 효능 2' '동맥경화 예방 효과'시래기에는 칼슘, 식이섬유소가 풍부하게 들어 있어 혈중콜레스테롤의 수치를 낮춰주기 때문에 평소 시래기를꾸준히 드시면 혈관이 튼튼해지고, 혈액이 맑아집니다. 혈액순환이 좋아지기 때문에 동맥경화를 예방하는데도움이 되는 시래기 효능을 볼 수 있다고 합니다. '시래기의 효능 3' '변비 해소 효과'시래기에는 식이섬유가 다량 함유되어 있어서변비 해소에 효과가 뛰어나다고 해요! 평소에 시래기를 꾸준히 드시면 배변활동이 활발해지고대장 건강에 좋다고 합니다. 또 시래기에 들어 있는식이섬유가 장운동을 촉진시켜 변비를 예방하고,대장암을 예방하는데 도움이 되는시래기효능을 볼 수 있다고 합니다. 변비로 고생하시는 분들 시래기 식품을 꼭! 섭취해보시길 추천드려요. '시래기의 효능 4' '다이어트 효과'시래기에는 식이섬유소가 풍부하게 들어 있어 위와 장에 머물며포만감을 높여 주고 비만을 예방해 주기 때문에다이어트에 도움이 되는 시래기효능을 볼 수 있다고 합니다. '시래기의 효능 5' '빈혈개선 효과'시래기에는 철분 성분이 풍부하게 들어 있어 빈혈이나 어지럼증을예방하는데 도움이 되는 시래기효능을 볼 수 있다고 합니다. 평소 어지럼증이나 빈혈이 있으신 분들은 시래기를 드시면빈혈과 어지럼증을 개선하는데 도움이 된다고 합니다. 그리고 시래기뿐만 아니라 철분 성분이 풍부한 음식을 챙겨드시면 빈혈에 도움이 된다고 합니다. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 13,154명으로누적 확진 환자는 총 34,436,586명이며, 누적 사망자 수 36,388명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
