안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.요즘 옷 차림이 많이 가벼워졌죠? 어떤날들은 여름처럼덥기도 한데요~ 왠지 이번 여름은 꽤 더울거 같아요^^인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로전기 요금, 난방비, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생분야의 금액이 인상되어 힘들게 생활하는 분들 많을텐데요.기운 잃지 마시고 힘내세요~ 열심히 살면 언젠가는 반드시 좋은 날이 올거에요^^" 도라지[Platycodon grandiflorum]는 예로부터기침과 가래등 호흡기 질환에 뛰어난 효능이 있어서약재로도 많이 사용하고 민간요법 약재로도 많이 사용했는데요.또 오래된 도라지는 산삼보다 낫다는 옛말이 생길 정도로영양이 풍부하다고 해요.도라지는 초롱꽃과의 여러살이풀로 도라지의 뿌리를 잘라서 식용으로 사용하는데요. 맛은 많이 쌉쌀해서 생으로는 잘 먹지를 못하고,양념을 만들어서 묻혀서 먹으면 참 맛있는데요.도라지만의 특유의 독특한 식감이 있어요. 아삭아삭 씹히면서 약간 쌉싸름하고 도라지의 강한향이 입안에 싹 퍼지면 좀 시원한 느낌도 드는데요.그래서 도라지는 반찬으로 참 많이 만들어서 먹죠.도라지와 궁합이 좋은 색재료는 꿀과 배인데요,도라지에 부족한 열량을 보충해주고 쓴맛을 줄여준다고 해요.나물로 쓰는 도라지는 주로 1~3년근을 사용하며 3년이상자란 도라지는 쓴맛이 아주 강하며 각종 유익한성분의 함량이 높아서 약도라지라고 부르며한방에서는 약용으로 사용하죠.""그럼 지금부터 "호흡기 질환 예방에 좋은 '도라지'의 효능"에 대해 알아볼께요^^ 도라지의 영양성분들 도라지는 섬유질이 많고 비타민과 무기질이 풍부한 알칼리성 식품으로산성 음식을 많이 섭취하는 현대인들에게 꼭 필요한 식재료 중 하나입니다.도라지의 사포닌은 기침, 가래, 염증을 삭혀주는 등 기관지 및 호흡기건강에 좋고, 혈당 조절과 콜레스테롤 저하 기능이 있으며,또한 칼슘이 다량 함유되어 있어 골다공증 예방과 성장기 어린이들의뼈 건강에 좋은데요. 이렇게 오늘은 도라지의 효능 7가지와 고르는 법그리고 보관법까지 한번 알아보겠습니다. '도라지'의 효능들 1 '기관지, 호흡기 질환'건강 효과 첫 번째 효능으로 도라지는 기관지 건강에 매우 좋습니다.도라지에 풍부한 사포닌 성분은 기관지 점액 분비를 촉진하고기관지 점막을 강화해줍니다. 그리고 기관지 염증을 완화해서가래와 기침을 삭여 주기 때문에 기관지 질환을예방하고 개선하는 데 도움을 줍니다. '도라지'의 효능들 2 '항암 효과'& 해열작용 효과도라지는 암을 예방해주는 효능이 있습니다.도라지에 풍부한 사포닌 성분은 항산화 작용을 하는데,한의학에서 흰색은 폐와 연관이 있다고 합니다. 실제로 도라지는폐질환 예방에 효능이 있고, 또 도라지는 암세포의 발생과 증식을 막아주고암세포의 소멸을 돕기 때문에 폐암을 예방하는데 도움이 됩니다. 해열 작용 효과 도라지는 해열작용이 뛰어나고 체력을 보강시켜 줍니다.특히 어린아이들이나 체력이 약하신 분들의 경우 면역력이약하기 때문에 각종 질병으로 인한 체온 상승이 있는 경우가 많습니다.이때 도라지를 활용하여 드시면 해열 효과를 보실 수 있습니다. '도라지'의 효능들 3 '혈관 노폐물' 배출& 당뇨 예방 효과 도라지는 혈관 건강에 도움이 됩니다. 도라지에는 사포닌과이눌린 성분이 풍부합니다. 이 성분들은 혈관에 노폐물을 배출시키고콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있습니다. 그래서 혈관질환인고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 당뇨 예방 효과도라지는 혈당 수치를 정상적으로 만들어 주는 효능이 었어당뇨 예방과 개선에 도움을 줍니다. 특히, 도라지에 함유된이눌린이라는 다당 성분은 천연 인슐린이라 불릴 만큼 혈당조절효과가 뛰어나 당뇨 예방과 개선에 많은 도움을 줍니다. '도라지'의 효능들 4 '위장 건강& 피부 미용 효과 도라지는 위장질환 개선에 도움이 됩니다.도라지에 함유된 사포닌과 플라보노이드 같은 성분들은 기관지뿐만아니라 소화기관에도 좋은 작용을 합니다. 항염작용을 통해 위와같은 소화기관에서 발생하는 염증 질환의 통증 완화에 효과가 있습니다.또한 도라지의 이눌린 성분은 장내 유익균을 늘려주기때문에 소화 기능 향상에도 도움을 줍니다. 피부 미용 효과 도라지에 함유된 비타민C 성분은 콜라겐의 생성을 촉진하고피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부 침착하는 것을 방지하여깨끗한 피부를 유지하는데 도움을 줍니다.또한, 도라지의 사포닌 성분은 이뇨작용을 하며, 피부와 모공에축적된 오염물질을 제거하여 아토피 피부염이나 기미제거에도 도움을 줍니다. '도라지'의 보관방법 깐 도라지는 껍질을 벗긴 상태로 보관하면 색이 변하므로 꼭물에 담가 두어야 합니다. 더 오래 싱싱하게 보관하려면 통도라지를물이 촉촉하게 젖은 신문지나 키친타월에 싸서 서늘하게 보관하거나,껍질을 벗기고 햇볕에 말리면 오래 보관할 수 있다고 합니다. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 16,784명으로누적 확진 환자는 총 32,883,134명이며, 위중증환자는 162명, 사망자수는 8명입니다. 누적 사망자 수 35,922명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [내용출처 ]https://junhealth.tistory.com/229 [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com