안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.요즘 옷 차림이 많이 가벼워졌죠? 어떤날들은 여름처럼덥기도 한데요~ 왠지 이번 여름은 꽤 더울거 같아요^^인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로전기 요금, 난방비, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생분야의 금액이 인상되어 힘들게 생활하는 분들 많을텐데요.기운 잃지 마시고 힘내세요~ 열심히 살면 언젠가는 반드시 좋은 날이 올거에요^^" 견과류중에 제일 많이 먹는 식품은 땅콩이 아닐까 하네요^^땅콩은 브라질을 중심으로 한 남미대륙이 원산지이며 우리나라에는 1780년을 전후로 해서 도입되어 재배되어진 것으로 알려져 있는데땅콩은 일반 콩보다 지질이 3배가량 높고 13가지의 각종 비타민과 26종의 무기질등 각종 영양성분이 풍부하게 함유가 되어 있다고 해요. 땅콩을 섭취하면 두뇌 건강에 좋고 기억력 개선, 치매 예방에도효과가 좋은것으로 알려져 있는데요. 그외에도 몰랐던 땅콩의 효능이 많아요~땅콩은 삶아서 먹기도 하고 버터로 만들어서 먹기도 하고각종 아이스크림이나 과자등의 재료로도 많이 사용되고식재료용으로도 많이 사용되는데요.식재료는 반찬이나 제과 제빵의 재료로 많이 이용되고 있는데요. ""그럼 지금부터 "몰랐던 '땅콩'의 효능"에 대해 알아볼께요^^ 땅콩의 영양성분들 땅콩은 지질(45.1%), 단백질(24.5%), 탄수화물(26%) 등과 무기질, 비타민을 풍부하게 함유하고 있습니다. 땅콩에 함유되어있는 지방 성분의 87%가 올레산, 리놀레산 등 혈관에 이로운 불포화지방산으로 이루어져 있어 콜레스테롤을 감소시켜주고 동맥경화 예방에 도움을 줍니다.또한 칼륨과 비타민 B1, B2, 니아신, B5, E, 판토텐산, 엽산 등의 비타민이풍부하게 함유되어 있어 피로 해소에 좋고 노화를 예방해줍니다.또 아이소루신, 류신, 라이신 등의 필수 아미노산도 골고루 들어있으며, 기억력을 증진하고 호흡기 기능을 강화하는 효능이 있으며,땅콩의 붉은 껍질에는 조혈 효능이 있고 철분의 흡수를 돕는 성분이 있습니다 땅콩의 효능들 1 '두뇌 건강' 효과 땅콩에는 레시틴과 비타민B 성분이 풍부하게 함유되어 있어서머리를 맑게 하고 뇌기능을 향상시키는 효능이 있다고 합니다.하루 100g만 먹어도 뇌 건강과 뇌 혈액 흐름에 기여하는 성분의일일 권장량의 80% 이상을 충족시켜주기 때문에 두뇌발달 및 건강, 치매 예방에 도움이 된다고 합니다. 땅콩의 효능들 2 '심혈관 질환 예방'& 다이어트효과 땅콩에는 불포화지방산이 다량 함유되어 있는데, 이는 피를정화시켜주고 몸을 가볍게 만들어주는 올레인산과 리놀산이들어있어 혈관 내에 있는 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 배출시키도록도와주고 혈액순환을 도와 혈관질환을 예방해준다고 합니다. 동맥경화, 심근경색 등의 여러 심혈관질환 예방에는 일주일에두 번 이상 견과류를 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 다이어트효과 땅콩에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어서 꾸준히먹으면 체중 증가를 막을 수 있습니다. 땅콩에 함유되어있는 지방은대장 활동을 활발하게 해 주기 때문에 변비에도 효과가 좋다고 합니다.하지만 많이 먹으면 당연히 몸무게가늘게 되기 때문에 하루 섭취량은 15~20알 정도가 적당하다고 합니다. 땅콩의 효능들 3 '남성 갱년기 예방'& 폐 건강효과 견과류에 함유되어있는 풍부한 지방산은 테스토스테론의 원료로 쓰이며,리놀레산과 비타민E는 고환의 혈류를 향상해 테스토스테론 분비를촉진한다고 합니다. 또한 비타민E는 성기능에 영향을미치는 전립선 건강에도 도움이 된다고 합니다. 폐 건강효과땅콩 효능은 폐 건강에도 도움을 줍니다. 보통 폐가 건조하면마른기침이 자주 나오는데, 환절기에는 감기도 자주 걸리게되어서 평소에 기침을 자주 하는 분이라면 땅콩을 꾸준하게 섭취해주시는 것도 좋고, 땅콩과 꿀을 함께 달여서 마시면 효과적입니다. 땅콩의 효능들 4 '당뇨 예방& 항산화 작용'효과 땅콩은 혈당이 상승되는 것을 막아주며, 당뇨를 개선해주고 예방해 줍니다.식사 후에도 땅콩을 조금씩 섭취해 주는 것은당뇨 관리에도 많은 도움이 된다고 합니다. 혹시 당뇨가 걱정이라면지금부터 조금씩 섭취하고 조절하는 것을 추천드립니다. 항산화 작용 효과 비타민과 폴리페놀 등 풍부하게 포함되어 있어서 노화를 막아주고항암 효과를 낼 수 있습니다. 이렇게 안티에이징 효과를 가지고있는 땅콩은 비타민 E 가 풍부하게 함유되어 있어 활성 산소를제거해 젊음 유지를 도와준다고 합니다.적당한 땅콩 섭취는 이렇게 우리 몸이 건강해질 수 있도록 도와줍니다. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 16,784명으로누적 확진 환자는 총 32,883,134명이며, 위중증환자는 162명, 사망자수는 8명입니다. 누적 사망자 수 35,922명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [내용출처 ]https://junhealth.tistory.com/231 [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
