안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.2024년 새해가 밝았죠.^^ 새해엔 좋은 일들만 가득하시길 바래요.인플레이션으로 인한 고물가와 4대 민생분야(전기,난방,통신,금리)공공요금의 인상되어서 서민들은 살아가기가 너무 힘든 시대인데요. 힘내세요!"들기름이란 들깨를 짜서 낸 기름을 들기름이라고 하는데요.다른말로는 들깨기름이라고도 해요. 들기름의 조제품(粗製品)색은 짙은 갈색이고정제품은 담황색의 액체라고 해요. 들깨는 인도와 중국등이 원산지이며 현재는한국과 , 일본 그밖의 여러나라에서 재배되는데요.들깨는 독특한 향기를 가지고 있으며 들기름에서도그 향이 나는데요.들기름에는 건강에 좋은 영양성분이 많이함유되어 있어서 건강에 좋은 효과가 많이 있다고 하는데요. " 그럼 지금부터 ''들기름의 효능과 영양성분과 칼로리와 부작용''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '들기름의 효능 1' '혈중 콜레스테롤을 개선시켜줌' 들기름에 포함된 불포화지방산은 혈관 속 콜레스테롤을 관리하는 데 도움을 주는데요.이 지방산들은 특히 나쁜 LDL 콜레스테롤을 줄이고좋은 HDL 콜레스테롤을 높이는 역할을 해서심혈관 질환의 위험을 감소 시켜준다고 해요. '들기름의 효능 2' '피부 건강 효과' 들기름에 함유된 오메가 3 지방산은 피부의 염증 반응을 줄이고 건조함과관련된 피부 문제를 완화하는 데 효과적이라고 해요.이러한 성분들은 피부의 수분 유지 능력을 향상시키고 정기적으로는 주름 형성을 지연시키는 데에도 도움을 준다고 해요. '들기름의 효능 3' '소화 기능 효과' 들기름은 소화를 촉진하는 리놀레산을 포함하고 있어서 장운동을 활발하게 하여서 음식물이 장을 통과하는속도를 높이고 변비를 예방시켜주는데요.또한 건강한 장내 환경을 유지하는 데 필요한 지방산을 제공한다고 해요. '들기름의 효능 4' '면역력 강화 효과' 들기름의 필수 지방산은 면역 체계의 정상적인 기능을 지원하는데요.들기름의 지방산은 면역 세포의 기능을 강화하고 감염에 대한 신체의 방어력을 높여준다고 해요. '들기름의 효능 5' '항염 및 항산화 효과' 들기름에는 세포의 산화적 손상을 줄여주는 항산화물질을 포함하고 있는데요. 이는 염증 반응을 억제하고 만성질환의 발생 가능성을낮추는데 좋은 효과가 있다고 해요. '들기름의 칼로리와 하루 권장량' 칼로리 들기름 1테이블 스푼(약 15ml)은 대략 120-135칼로리를 포함하고 있다고 해요. 하루 권장량 하루 권장량은 일반적으로 성인의 경우 하루에 들기름을1-2테이블 스푼(15-30ml) 정도 섭취하는 것이 적절하다고 하네요! '들기름의 부작용' 과다 섭취 시 소화불량 들기름은 고지방 식품이므로 과다 섭취할 경우 소화계통에부담을 줄 수 있고 이로 인해 설사나 소화 불량이 발생할 수 있어요. 칼로리 들기름은 칼로리가 높은 식품이기 때문에 지나친 섭취는 체중 증가로 이어질 수 있다고 하는데요. 하루 권장 섭취량을 지켜서건강한 식습관을 유지하는 것이 중요하겠죠?^^ 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
