안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로전기 요금, 난방비, 통신 비용, 금융 비용 등 4대 민생분야의 금액이 인상되어서 다들 힘드시죠?"체내에 만성적으로 염증 반응이 일어나게 되면비만은 물론, 심장병, 암, 뇌졸중 등의 다양한 질환 발병가능성이 높아집니다.외부 침입 물질로부터 우리 몸을 보호하기 위해일시적으로 일어나는 염증 반응은 괜찮지만,만성화된 염증 반응은 개선이 필요하죠. 염증 수치를 떨어뜨리려면 근육량을 늘릴 수 있는운동이 필요합니다.운동을 꾸준히 하면 염증 수치가 감소하기 때문이죠.더불어 건강한 식습관을 통해 체내 염증을 줄일 수 있는데,두 가지 이상의 음식을 함께 먹었을 때 더 훌륭한항염증 효과가 일어나는 조합이 있습니다." 그럼 지금부터 ''체내 염증 완화에 좋은 의외의 음식들''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '체내 염증 완화에 좋은 의외의 음식들 1' 노니노니는 염증 완화에 뛰어난 효능이 있는 음식이다.노니 속에는 ‘이리도이드’라는 항염 성분이 있는데요.이 성분은 우리 몸에서 손상된 세포나 염증을 유발할 수 있는세포들을 빨리 재생시키고, 염증을 완화하는 효과가 있다고 해요. 뿐만 아니라 노니에는 200여 가지가 넘는 식물 생리 활성물질이 들어있는데, 그 중에서도 대표적인 항염증 성분인‘스코폴레틴’이 나쁜 물질을 몸 밖으로 배출시켜체내 염증 완화에 도움을 준다고 합니다. '체내 염증 완화에 좋은 의외의 음식들 2' '골든베리'노화 방지에 좋다고 잘 알려져 있는 골든베리 또한항염 효과가 뛰어나다는데요.한 연구에 따르면 골든베리에는 위타놀라이드라는활성 성분이 들어있다고 해요. 이는 스테로이드 호르몬과 유사한 화학물질로 항염증효과를 주며 결장암 예방에도 도움이 된다고 밝혀졌습니다.또 다른 연구에서는 골든베리 껍질 추출물이 염증성장 질환 완화에도 도움이 되는 것으로 나타났다고 하네요. '체내 염증 완화에 좋은 의외의 음식들 3' '방울 양배추'마방울 양배추는 우리 몸에서 다양한 방법으로소염 작용을 한다고 해요.방울 양배추에 풍부한 글루코시놀레이트와 비타민 K,오메가 3 지방산 등은 항염증 작용을 돕고 알레르기염증을 감소시키는데 탁월하다고 하네요. 그 외에도 섬유소와 엽산이 풍부하여 혈당 조절, 대사증후군,비만, 당뇨병, 빈혈의 예방과 조절에도 효과를 볼 수 있다고 해요. '체내 염증 완화에 좋은 의외의 음식들 4' '다크 초콜릿'다크초콜릿은 몸 속 나쁜 콜레스테롤을 감소시키며 착한콜레스테롤의 수치를 높여 몸의 혈액 순환을원활하게 도와준다고 해요. 또한 다크초콜릿에 풍부하게 들어있는 항산화 물질은 체내염증을 줄여주는 효과를 가지고 있어 혈관 내 세포 기능을회복시켜줄 뿐만 아니라 동맥경화 예방에도 탁월하다고 해요. 다만 당뇨가 있거나 위·식도질환이 있는이들은 섭취를 주의해야 합니다. '체내 염증 완화에 좋은 의외의 음식들 5' '지방이 많은 생선' 고등어, 연어, 청어와 같은 지방이 많은 생선은 몸에 좋은불포화지방인 오메가-3 지방산 EPA와 DHA가 풍부하게들어 있어 항염증 효과가 있다고 해요. 해서 만성 염증으로 인한 통증 완화에도도움을 받을 수 있는데요.또한 많은 연구에서 EPA와 DHA는 대사 증후군, 심장병,당뇨병 및 신장 질환을 유발할 수 있는 염증을줄이는 것으로 나타났습니다. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 13,154명으로누적 확진 환자는 총 34,436,586명이며, 누적 사망자 수 36,388명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
