안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.요즘 옷 차림이 많이 가벼워졌죠? 어떤날들은 여름처럼덥기도 한데요~ 왠지 이번 여름은 꽤 더울거 같아요^^인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로전기 요금, 난방비, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생분야의 금액이 인상되어 힘들게 생활하는 분들 많을텐데요.기운 잃지 마시고 힘내세요~ 열심히 살면 언젠가는 반드시 좋은 날이 올거에요^^" 기분좋은 봄이 서서히 지나가려하네요.기온은 벌써 30도를 웃돌고 많이 더운데요~더위가 심해지면 찬 음식들이 당기기 시작하죠?시원한 아이스크림과 같은 경우 먹을때는시원한데 많이 먹게 되면 살이 찌는데요.곧 여름인데 날씬한 몸매를 유지 하고여행을 떠나면 기분이 좋잖아요~"그럼 지금부터 " 비만경고~ 주의해야 할 고열량 음식들"에 대해 알아볼께요^^ 비만주의! 주의해야 할 고열량 음식 1 '샐러드(드레싱)' 봄나물 샐러드는 최고의 보약이다. 그러나 맛을 더하는 드레싱과소스는 열량을 껑충 뛰어오르게 만든다.마요네즈, 허니 머스타드 등은 열량을 얹는 주범이다.따라서 샐러드를 먹을 때는 마요네즈를 줄이거나 저칼로리마요네즈를 사용하자. 겨자 소스나 신선한 허브, 콩과 과일 등몸에 좋은 재료를 추가하는 것도 열량은 낮추고 풍미는 높이는 방법이다. 비만주의! 주의해야 할 고열량 음식 2 '브런치'나른하고 입맛 없는 봄철에는 아침 겸 점심인 브런치가 인기다.그러나 세끼를 제때 먹지 않고 두 끼를 한꺼번에 몰아 먹는 식생활은다이어트를 망치는 지름길이다. 브런치는 서양식 아침으로 치즈와 버터, 크림이 잔뜩 들어간빵과 소시지 등이 포함해 열량이 높고 영양분은 적다. 비만주의! 주의해야 할 고열량 음식 3 '아이스크림 (토핑)'기온이 올라가면 어느덧 손에 쥐어지는 음식이 바로 아이스크림이다.그러나 차가운 달콤함은 바로 살로 이어진다. 아이스크림을 먹고싶다면 사탕, 초콜릿, 과자 같은 토핑을 과감히 생략한다.맛깔스런 와플 콘에 얹어 먹는 것도 포기하고 컵에 담아야 한다.더 좋은 것은 요구르트 아이스크림이나 샤베트다.집 냉장고에는 저칼로리 아이스크림을 넣어 두자. 비만주의! 주의해야 할 고열량 음식 4 '탄산음료 (고열량 음료들)' 상큼한 생 과일 주스와 스무디, 게다가 아이스커피, 쉐이크까지….화창한 봄날에 딱 좋은 마실 것들이다. 그러나 음료수의 칼로리는 생각보다 높다. 생과일을 갈아 마셔 보면 사먹는 생과일주스에 설탕이 얼마나많이 들어가는지 알 수 있다. 가볍게 마신 음료수 한 잔만으로도수백 칼로리를 간단히 섭취할 수 있으니 주의해야 한다. 비만주의! 주의해야 할 고열량 음식 5 '초콜릿'초콜릿은 유혹적이지만 높은 열량은 경계해야 한다.다크 초콜릿이 건강에 좋다지만 많이 먹어도 좋은 것은 아니다.지방, 설탕이 들어간 초콜릿은 다이어트의 적이다. 건강과 몸매를생각한다면 폴리페놀이 풍부하게 들어간 다크 초콜릿으로하루 28g 정도가 적당하다. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 6,379명으로국내 발생 신규환자는 현재 6,369명, 해외유입 환자는 10명,누적 확진 환자는 총 32,018,486명이며, 위중증환자는 107명, 사망자수는 4명입니다. 누적 사망자 수 35,666명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [내용출처 ]http://culistory.cafe24.com/10/15/%EB%B4%84%EC%B2%A0%EC%97%90-%EC%A3%BC%EC%9D%98%ED%95%B4%EC%95%BC-%ED%95%A0-%EA%B3%A0%EC%97%B4%EB%9F%89-%EC%9D%8C%EC%8B%9D-5%EA%B0%80%EC%A7%80-%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B3%B4%EA%B8%B0/2020/15/ [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com