호두 효능&하루 섭취량에 대해 알아보기

안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 이제 완연한 봄인거 같아요. 봄 향기가 곳곳에서 나는데요.다들 즐거운 봄 맞으시길 바래요. 그리고 코로나바이러스 백신을 접종한 분들도 코로나에 걸릴수있다고 하니 코로나 바이러스에 걸리지 않게 항상 건강유의하세요~오늘은 '호두 효능&하루 섭취량'에 대해 알아볼텐데요.겉은 단단하지만 속은 고소한맛을 자랑하는 호두! 호두는 사람의 뇌를 닮은 모양으로 지방성분과단백질이 다량 함유돼 있는 영양만점 식품이랍니다. ​호두는 두뇌 발달에 필요한 DHA 전구체가 많이들어 있으며 무기질, 비타민A와 B가 풍부하게함유돼 있어요.. 호두는 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을줄 수 있는 필수지방산과 불포화지방산,트립토판과 아미노산까지 들어있답니다우리나라에서 호두는 정월대보름에 먹는음식이기도 하죠? ​ 예로부터 정월대보름에 호두를 깨물면부스럼을 방지한다는 풍습이 있었어요. ​ 오늘은 슈퍼푸드로 불리는 호두의 효능부터칼로리까지 알려드릴게요! 그럼 지금부터 '호두 효능&하루 섭취량'에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 76,787명으로국내 발생 신규환자는 현재 76,750명, 해외유입 37명입니다.누적 확진 환자는 총 17,086,626명이며, 위중증환자는546명, 사망자수는 141명입니다. 누적 사망자 수 22,591명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 호두의 효능 1 '두뇌 발달 효과' 호두에는 콜린 성분과오메가3 성분이 함유돼 있어두뇌발달에 도움을 줄 수 있어요. 호두의 효능 2 '피부 건강/노화방지 효과' ​​호두에는 비타민E 성분이 함유돼 있어피부 건강을 지키는데도움을 줄 수 있어요. 호두에 함유된 폴리페놀 성분은세포 손상을 막아주고세포 재생을 하기 때문에노화를 방지하는데 도움을 줄 수 있어요. 호두의 효능 3 '혈관 건강 효과' 호두에 함유된 불포화지방산은콜레스테롤 수치를 낮춰혈관을 깨끗하게 유지시켜 주는데도움을 줄 수 있어요. 호두의 효능 4 '탈모 예방 효과' 호두에는 단백질이 풍부하게 함유돼 있어혈액순환을 원활하게 해주기 때문에탈모를 예방하는데 도움을 줄 수 있어요. 호두의 하루 권장 섭취량? ​[호두 칼로리]​ ▼호두의 칼로리는 100g당 650kcal로고칼로리 식품이에요. ​다이어트 중이라면 하루에 호두 3~4알 정도 먹는게 적당하답니다.​하루 8알 이상은 섭취하지 않는걸 권해드리고 싶어요.모든 적정선을 유지하는게 가장 좋겠죠? THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=love00406&logNo=221542806079&categoryNo=48&parentCategoryNo=48&from=thumbnailList[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr

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