안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.2024년 새해가 밝았죠.^^ 새해엔 좋은 일들만 가득하시길 바래요.인플레이션으로 인한 고물가와 4대 민생분야(전기,난방,통신,금리)공공요금의 인상되어서 서민들은 살아가기가 너무 힘든 시대인데요. 힘내세요!"오늘도 활기찬 하루 되시길 바라며..분노를 참지 못하고 크게 화를 냈던 경험!다들 한 번쯤은 있으시죠?현명하게 화를 다루는 방법을 알아둔다면그때그때 상황에 맞춰 대처할 수 있어요." 그럼 지금부터 ''스트레스를 받거나 화가 날때화를 다스리는 법''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '화가 날때 화를 다스리는 법' 1 '15초 법칙'참기 어려울 정도로 화가 치밀어 오를 때는 심호흡을하면서 천천히 숫자를 세어 보는 것도화가 난 마음을 가라 앉히는좋은 방법이 될 수 있어요. 화가 날 때 급상승하게 되는 분노 호르몬은 15초정도 정점을 찍고 분해되기 시작한답니다.참을 수 없이 화가 난다면마음 속으로15초를 세보세요! '화가 날때 화를 다스리는 법' 2 '자기생각 or 감정을 구체적으로 표현하기'화가 났을 때 속으로 화를 참는 경우가 많아요.이런 식으로 화를 참다 보면 참았던 화가 쌓여 어느순간 조금만 화가 나도이를 참지 못하는순간이 오게 된답니다. 자신이 느낀 불편한 감정을 참기 보다는생각이나감정을 되도록 구체적으로 전달하는 것이화를다스리는데 도움을 줄 수 있어요!ex) 오늘 왜 이렇게 늦었어? 짜증난다! ▼연락도 없이 1시간이나 늦게 도착해서 너무 속상해.다음에는 꼭 약속시간을 지켜줬으면 좋겠어. '화가 날때 화를 다스리는 법' 3 '화가 나는 상황을 객관적으로 바라보기'화가 난다는 것은 감정적으로동요되기시작했다는 것을 의미해요.이를 자제하지 못하고자신의 감정만을생각하게 되면필요 이상으로 화를 내기 쉬워진답니다. ▼이런 상황이 발생하게 된 원인은 무엇인지,무엇 때문에화가 났는지,원만하게 해결하기 위해 어떻게 해야하는지중립적인 입장에서 객관적으로 바라보고노력하면 화를 다스릴 수 있는 통제력이 길러져요. '화가 날때 화를 다스리는 법' 4 '상대방의 입장에서 생각해보기'필요 이상으로 화를 내고 싶지 않다면상대방의입장이 돼서 생각해보는 자세가 필요해요.▼상대방의 입장에서마음을 이해하려고 노력하다보면어느 순간 화가 조금씩 누그러진 모습을발견할 수 있을 거에요. 이런 노력이 계속되다 보면갈등상황을 원만하게 해결할 수 있겠죠? '화가 날때 화를 다스리는 법' 5 '마음을 다스리는 시간 가지기'화가 났던 마음을 다독여 주는 시간이 필요해요화가난 마음이 다시 안정을 되찾고편안해질 수있도록 가볍게 산책을 하거나차를 마시고,음악을 듣는 것도 좋아요~ [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 13,154명으로누적 확진 환자는 총 34,436,586명이며, 누적 사망자 수 36,388명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
