안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.2024년 새해가 밝았죠.^^ 새해엔 좋은 일들만 가득하시길 바래요.인플레이션으로 인한 고물가와 4대 민생분야(전기,난방,통신,금리)공공요금의 인상되어서 서민들은 살아가기가 너무 힘든 시대인데요. 힘내세요!"식사를 하거나 과식을 했을때다들 한번쯤은 속 쓰림 증상을 겪어봤을텐데요~일반적으로 식후의 속쓰림은 시간이 지나면 자연스레완화되는데요.그래서 속이 쓰려도 '괜찮겠지'하고 대충 넘어가는 경우가 많아요.하지만 규칙적이고 바르게 식사를 해도소화가 안되고 속이 쓰리다면 문제가 될수 있는데요. " 그럼 지금부터 ''식사후에 속이 쓰리고 소화불량등이생길때! 원인과 완화할 수 있는 방법''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '식사후에 속쓰림의 다양한 원인들 1' 위궤양 위 점막이 헐어 궤양이 점막 뿐 아니라근육까지 침범한 것을 의미합니다.한 번 생기면 속이 쓰리고 복통 등으로인해 고생을 하게 되는데요.이 질환의 대표적인 원인은헬리코박터 균 감염입니다.그 외에도 흡연, 스트레스 등 다양한원인이 존재합니다.스트레스를 받으면 위 점막 방어 체계가약해질 수 밖에 없으며위산 과다 분비로 인해 위궤양으로발전하는 것입니다.처음에는 소화가 잘 안되는 기분이 들다가 상복부, 흉통이 생기고 타는 듯한 느낌마저 든다고 해요.식후 30분에서 3시간 정도 지속된다고 하는데요.대부분 호전이 빠르지만 헬리코 박터를 제균하지 않으면재발 가능성이 높으므로 식습관에 신경을 쓰는게 좋아요. '식사후에 속쓰림의 다양한 원인들 2' 기능성 소화불량 이 질환은 소화기관의 기능에 이상이 생겨서충분히 음식물이 소화되지 못하는 것을 말하고 있어요.소화가 힘들기 때문에 식후 속쓰림이 발생하는데요.위통과 식후에 가스가 발생되고 위부의 불쾌감이있으며, 심각해지면 위산이 역류하여 식도를자극할수 있다고 해요. '식사후에 속쓰림의 다양한 원인들 3' 역류성 식도염 빈속에 커피를 마신다거나 식사후에 바로 눕는 등의 생활을 지속하면 발생하는 진환으로음식을 과하게 섭취하거나 빠르게 먹는 습관이 있으면역시 생길수 있는 질환인데요. 저도 역류성 식도염을 앓은 적이 있는데요.소화가 안되거 음식물이 언친듯한 불쾌감이 있고심하면 위쪽 통증이 있는데요, 수면시에도통증이 지속되므로 편하게 잠을 잘수도 없어요.또한 위산이 위 밖으로 역류하므로 입냄새가 발생할수 있고 정말 심각하면 목까지 상하게 만든다고 해요. '식사후에 속쓰림의 다양한 원인들 4' 자극적인 음식들을 섭취 평상시에 맵거나 자극적인 음식들을많이 섭취하는 식습관을 가진 분들은 식사후에속쓰림이 있을수 있는데요. 왜냐하면 이때 위가 심한 자극을 받게 되고불편감을 느끼게 되는데요.속쓰림이 있는 분들은 자극적인 음식보다는짜지도 맵지도 않은 음식을 많이 섭취하는게 회복에 도움이 됩니다. '식사후에 속쓰림의 다양한 원인들 5' 위염 위염은 위에 염증이 발생하는 병을 말하고 있으며 두통과 구토감도 함께 나타나는 데요.앞서 나온 문제들은 여러개가 한 번에 발생할 수도 있으므로 공통적으로 위에 자극이 덜 가게 만드는 생활습관을 꾸준히 이어나가는 것이속쓰림의 회복에 좋다고 해요. '식사후에 속쓰림의 다양한 원인들 6' 식후 눕지 않기, 과식 금지, 천천히 먹기먼저 식사한 후에 바로 눕는 행동은 좋지 않습니다.또한 과식도 피해야 하며, 음식을 먹는 습관도바꿔야 하는데요. 빨리 먹지 말고 잘게 곱 씹어서 천천히 식사를 해야위의 소화기능에 좋아요. '식사후에 속쓰림의 다양한 원인들 7' 과체중 피하기또한 비만으로 인한 과체중은 위장에 압력을가할수 있기 때문에 체중조절에도 각별히 신경을 써야 하며식사중에 물을 마시면 소화가 잘되는 기분이 들지만지나치게 마시면 위산이 물과 섞여서 소화불량으로이어지기때문에 물은 식전에 조금만 마시는게 좋다고 해요. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com