안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.인플레이션으로 인한 고물가와 4대 민생분야의 공공요금이 인상되어서 서민들은 살아가기가 너무 힘든 시대인데요. 힘내세요!"여성분들이라면 매달 한 번씩 생리를 하게 되시는데요~ 생리 기간에는 불편한 부분도 많아서 성격이 더 예민해지기 쉬운데요. 심한 경우에는 마치 성격이 바뀐 다른 사람처럼 행동해서 주변사람들이 오해를 하기도 하는데요. PMS 증후군은 월경전 증후군이라고 불리워 지는데,일상적인 활동들을 방해할 정도로 신체적,정신적으로 행동 증상이 나타나는 질환이에요. 월경전 증후군은 두가지의 중요한 특징이 있는데하나는 이 증후군이 주기적으로 일어난다는 것이고다른 한가지는 증상이 배란 후인 횡체기에일어난다는 점이라고 해요. 월경전 증후군이 있는 여성분들은 증후군이 시작되면성격이 예민해지고, 스트레스도 많이받고, 불안해지고긴장, 초조해지며 심하면 우울증 증상이 나타나는데요.때로는 주위 사람들에게 이유 없는 적게심을 가지기도 한다고 해요. 또한 사회 생활을 피해서 혼자 있고 싶어하며 심한 경우에는 스트레스를 받았을때 감정을 참지 못하고큰 소리를 치거나 남과 다투기도 한다고 해요. " 그럼 지금부터 ''생리전에 나타나는 'PMS 증후군'이란? 증상과 원인과 치료방법''에 대해 자세히 알아볼까요^^ 'PSM 증후군의 증상들 1' '감정의 변화' 예민해지고 쉽게 짜증을 낼수 있는데요.심한 경우에는 불안증, 우울증과 같은 증상이 나타나기도 하며 하염없이 눈물이 나거나 분노가 치밀어 오르기도 한다고 해요.또 집중력도 저하가 되어 업무나 학업의 능력이떨어진다고 해요. 월경전 증후군의 정신적인 증세로는 안절부절못함,불안함, 예민함 등이 있어요.긴장, 초조, 우울증이 나타나기도 합니다.때로는 주위 사람들에게 이유 없는 적개심을 느끼기도 한다고 해요.또한 사회 생활을 피해서 혼자 있고 싶어 하며, 평소에 늘 하던일도 우물쭈물하며 제대로 못 하게 된다고 해요.심한 경우에는 자제력을 잃고 큰소리를치거나 남과 싸우기도 한다고 해요. 'PSM 증후군의 증상들 2' '통증(두통, 요통, 유방통, 근육통)' 생리를 하게 되면 보통 생리통을 겪는 분들이 많은데생리 전에도 다양한 통증을 느끼시는 분들이 있어요.아랫배의 통증을 비롯해 가슴이나, 두통을 겪기도 한다고 해요.근육통을 심하게 겪는 분들도 있는데요 특별히 운동을 하지않았음에도 관절통이 나타나기도 한다고 해요.피로, 두통, 요통, 유방 통증 같은 신체적인 증세가 나타난다고 해요. 'PSM 증후군의 증상들 3' '신체 변화' 생리전 증후군의 증상으로 많은 분들이 고통스러워하는부분이 체중의 증가가 아닐까 하는데요.호르몬의 변화로 체중이 증가하거나 부종이 생기는경우가 많다고 해요. 피로감도 겹치면서운동을 하지 못하기도 해서 이러한 증상이 더욱악화될 수 있다고 해요. 피지의 분비량도 많아서 피부에 트러블이 생길수도있다고 해요.손과 발이 붓고, 속이 더부룩하며, 근육통이 나타날수 있고, 'PSM 증후군의 증상들 4' '신체 리듬의 변화' 호르몬의 변화는 신체 리듬에도 많은 영향을 미쳐서 식욕이 증가하거나 혹은 저하되기도 하며수면의 문제를 일으키는 경우도 상당히 많다고 해요. 또한 어떤 분들을 병적으로 짜거나 단것이 먹고 싶어서 짜고 단 음식을 많이 섭취한다고 해요. 'PSM 증후군의 원인 1' '여성 호르몬의 급격한 변화' PMS 증후군이 나타나는 근본적인 원인은 호르몬의급격한 변화에 있는데요 하지만 정확한 원인은 아직도 연구중에 있으며 현대사회에서 급증하고 있는 것으로 보아식습관이나 환경적인 변화도 영향을 줄 것으로 보고 있다고 해요. 생리기간에는 여성 호르몬 변화는 지극히 정상적인부분이지만 급격하게 변할 경우에는 신체적정신적으로 매우 큰 변화를 일으켜 PMS증후군 증상이심해질수 있어요. 'PSM 증후군의 원인 2' '스트레스' PMS 증후군을 앓는 많은 분들에게서 만성적인 스트레스가나타나는 것을 발견된다고 해요.스트레스는 교감 신경을 자극하여 다양한 호르몬의 변화가급격하게 일어나게 만들어 PMS 증후군의증상이 심해질 수 있다고 해요.중요한 것은 PMS증후군 증상이 심할수록 스트레스도 심해져서 악순환에 빠질수 있다고 해요. 'PSM 증후군의 원인 3' '카페인' 한국인들의 커피 섭취량은 세계적으로도 매우 높은편에 속하는데요~커피의 카페인은 신경을 예민하게 만들고 호르몬을자극하여 PMS증후군의 증상이 심해지게 만드는 원인이 된다고 해요. 특히 카페인은 만성 탈수를 일으켜서 몸의순환에 부정적인 영향을 미쳐 증상이 더심해질 수 있기 때문에 과도한 섭취에 주의가 필요해요. 'PSM 증후군의 원인 4' '장 건강' 장은 소화를 할 뿐만 아니라 행복호르몬이라고 불리는세로토닌을 분비하는데, 장이 건강하지 않을 때는세로토닌의 분비가 줄어들어 감정의 변화가 심해질 수 있는데요.유익균이 적을 경우 세로토닌의 분비에도 영향을미칠 수 있으므로 장을 건강하게 유지하는 것이매우 중요하다고 해요. 'PSM 증후군의 치료방법' 월경전 증후군은 한두 번의 치료로 완치되지 않는데요.가장 먼저 식습관을 변화시켜야 하며, 카페인 섭취를 줄이고, 짠 음식과 단 음식을 적게 섭취하면 증세가 훨씬 나아진다고 해요.비타민제와 칼슘, 마그네슘 같은 미네랄을 보충하면 증세가 좋아지기도 하며,규칙적인 운동도 증상의 경감에 도움을 주는데요.이러한 방법으로 조절되지 않으면 경구피임약 등의 호르몬 치료를 시도합니다.증상이 심하면 정신건강의학과적 상담이 필요할 수도 있다고 해요.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [내용출처] https://blog.naver.com/spiritboxer/222284933724[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com
