안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.2024년 새해가 밝았죠.^^ 새해엔 좋은 일들만 가득하시길 바래요.인플레이션으로 인한 고물가와 4대 민생분야(전기,난방,통신,금리)공공요금의 인상되어서 서민들은 살아가기가 너무 힘든 시대인데요. 힘내세요!"음식의 궁합이 맛지 않으면.. 소화도 잘 안 되고, 살이 찔 수도 있는데요. 이런 사실을 인지하지 못한 채이상하게 같이 먹게 되는 음식들이 있습니다.알지 못하게 그냥 먹게 되는 거죠! “음식 조합”은 우리가 생각하는 것보다훨씬 더 중요하다고 해요.건강과 체중에 정말 많은 영향을 미치기 때문입니다.음식 궁합과 관련된 문제는 약간만 노력해도큰 효과를 볼 수 있다고 하는데요.왜 음식 궁합이 중요한지 먼저 알아볼께요.." 그럼 지금부터 ''음식궁합이 중요한 이유와 궁합이 안 좋은 음식 조합''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '음식의 궁합이 중요한 이유들' 1. 속이 쓰리거나, 가스가 차거나, 배가 빵빵해지는 등의 불편한 증상이 생기지 않고 소화가 잘되게 한다. 2. 식사 후 피곤해지지 않을 뿐만 아니라에너지가 더 많이 생기게 된다. 3. 더 쉽게 살이 빠지거나 찔 수 있다. 4. 장 기능 건강이 향상된다. 5. 장기적으로는 다른 만성 질환도 해결할수 있다. '음식의 궁합이 좋지 않은 조합' 1 '멜론과 수박' 멜론이나 수박은 보통 디저트로 먹거나 짠 음식과 같이 먹는 경우가 많은데요.하지만 이 과일들은 다른 음식과 같이 먹으면 안 좋다고 해요.멜론과 수박에는 수분과 섬유질이 풍부하게 함유되어있을 뿐만 아니라 비타민과 미네랄도 풍부하게 함유되어 있는데요. 차가운 성질의 식품이기 때문에공복 상태에서, 이 음식만 따로 먹어야 한다고 해요. 멜론이나 수박을 먹기 좋은 시간은 오전 중이나 오후중인데요.다른 음식, 심지어 물이랑도 같이 먹지 않는 것이 좋다고 해요~ '음식의 궁합이 좋지 않은 조합' 2 '단백질과 전분' 가장 해로운 음식 궁합 중 하나이다.단백질과 전분을 같이 먹으면 소화가잘 안 되고 살이 찔 수 있다고 해요. 보통 고기는 감자와 같이 먹는데요.메뉴에 흔하게 등장하는 조합이긴 하지만건강에는 안 좋다고 하네요. 단백질이나 전분이 함유된 음식은 샐러드나생채소와 함께 먹는 것이 가장 좋다고 합니다! 1. 단백질: 고기, 생선, 달걀, 우유, 유제품, 콩류, 견과류, 씨앗2. 전분: 곡물과 밀가루 음식(파스타, 빵, 디저트), 감자, 밥, 전분이풍부한 채소(호박, 당근, 사탕무, 비트, 아티초크),옥수수, 강낭콩 '음식의 궁합이 좋지 않은 조합' 3 '우유와 유제품' 우유와 유제품은 다른 단백질과 구분되는데요.우유는 절대 다른 음식과 같이 먹으면 안 된다고 해요.소화 문제가 있다면 꼭 우유만 마셔야 한다고 하네요. 1.반면 요거트나 치즈 같은 유제품은 전분 음식과 함께 먹으면 안됩니다.2. 그리고 요거트를 설탕이 함유된 달콤한 음식에 곁들여 먹는 사람들이 많은데요요거트와 단 음식은 같이 먹지 않아야 한다고 합니다. '음식의 궁합이 좋지 않은 조합' 4 '식사 사이에 먹는 과일' 사실 디저트로 먹는 과일은 우리가 생각하는것만큼 건강한 습관이 아니라고 해요. 특히 전분 음식을 먹었으면 더 그렇다고 하네요. 전분 음식으로 식사한 후 과일을 디저트로 먹으면과일의 당분이 위에서 발효되어 소화를 방해한다고 해요. 1. 고기나 생선을 샐러드(감자나 전분이 함유된 음식 없이)와함께 먹는 것은 예외인데요. 이 경우 단백질 음식을 파인애플이나 파파야와 함께 먹는데요.파인애플과 파파야에는 소화를 촉진해주는 효소가 풍부하게 함유되어 있다고 해요~ 2. 같은 이유로, 식사하면서는 주스(심지어 더 많은 설탕이 함유되어 있음)를 마시지 않는것이 좋다고 해요! '음식의 궁합이 좋지 않은 조합' 5 '여러가지 종류의 단백질' 식사할 때 단백질 음식을 챙겨 먹는 것만으로도 균형 잡힌 식사를 할 수 있다고 해요. 따라서 고기와 채소를 같이 먹는 등 여러 가지 음식을섞어 먹지 않는 것이 좋다고 하네요. 각각의 음식은 저마다 특성이 다 다르다고 합니다. 각각 다른 소화 기능을 활성화해주기 때문에여러 음식을 같이 먹으면 소화 과정이 어지러워진다고 해요. '음식의 궁합이 좋지 않은 조합' 6 '채소와 궁합이 안 좋은 음식' 채소는 대부분 음식과 잘 어우러지지만 몇 가지 예외가 있는데요. 1. 우유 2. 달콤한 과일 3. 멜론과 수박 4. 설탕 '음식의 궁합이 좋지 않은 조합' 7 '식사 중간에 마시는 물' 우리는 매일 1∼2리터의 물을 마셔야 하는데요.하지만 많은 사람이 이만큼의 물을 마시기 위해식사 중이나 식사 직후에 너무 많은 양의 물을 마시는데요. 식사 중이나 직후에 물을 너무 많이 마시면물이 음식, 위액과 섞이면서 속이 더부룩해지고 몸이 부을 수 있다고 해요. 물은 공복 상태에서 마시는 게 가장 좋습니다.식사를 안 했을 때, 오전 중과 오후 중에 마시는 게 좋다고 해요.이상으로 궁합이 안 좋은 음식 조합 7가지를 살펴보았는데요~음식을 먹을 때 꼭 주의하면 좋을것 같습니다! [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 13,154명으로누적 확진 환자는 총 34,436,586명이며, 누적 사망자 수 36,388명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
