안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.2024년 새해가 밝았죠.^^ 새해엔 좋은 일들만 가득하시길 바래요.인플레이션으로 인한 고물가와 4대 민생분야(전기,난방,통신,금리)공공요금의 인상되어서 서민들은 살아가기가 너무 힘든 시대인데요. 힘내세요!"비타민D는 우리몸을 구성하는 영양소 중 하나이며, 많은 영향을 끼치는 영양소중 하나입니다!몸이 많이 안좋을때 비타민 주사를 맞던데요,전 아직 맞아보질 않아서.. 어떤 효과가 있는지 자료를 바탕으로 알려드릴께요." 그럼 지금부터 ''햇빛 비타민이라는 비타민D의 역할과비타민D주사의 효능에 대해 알아보기''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '비타민D의 역할은?' 2010년 국민건강영양조사에 따르면 한국인 93%가 혈중 비타미D가 결핍상태라고 합니다. 이처럼 한국사람들에게 다소 부족한 영양소 중 하나가 비타민D라고 합니다. 비타민D가 부족하게 되면 뼈가 약해질 뿐 아니라 치매, 심혈관질환, 우울증 등에 노출될 확률이 높아집니다. 특히나 폐경기 여성 같은 경우 폐경이후 여성호르몬 분비가 줄면서 뼈밀도 감소가 급격하게 발생하게 됩니다. 비타민D가지 부족하게 될 시 뼈건강은 더 위험해지기 때문에 골다공증, 골절등 위험이 커지게됩니다. '햇빛을 쪼이는 것으로도 충분히 비타민D가 생성될까?' 비타민D 결합에서 벗어나는 방법에서 가장 많이 알려진게 바로 햇빛을 보는겁니다. 맑은날에 얼굴, 팔 등 최소30분이상 노출해야 하며, 이때 자외선 차단제는 바르지 않는게 좋습니다. 왜냐하면 자외선 차단제는 오히려 합성을 방해하기 때문입니다. 문제는 현대인들 경우 대다수 자동차같은 탈것으로 움직이며 실내 생활이 많기 때문에 일부러 외출하지 않는이상 햇볕에노출되는 시간은 충분하지 않습니다. 그리고 비타민D합성을 하고자 햇볕에 장시간 피부가 노출되면 오히려 잡티와 주름, 피부암 등 부작용이 발생한다는 점에 고민스러워질 수 있습니다. 비타민D를 보충하는 다른 방법은 바로 음식입니다. 문제는 음식으로 이를 보충하기 위해 많은양을 섭취해야 하거나 음식 알레기등의 한계가 있을 수 있는만큼이나 비타민D를 음식으로 섭취하는 것은 쉽지 않습니다. '비타민 D주사의 효능 1' '우울증 회복 효과' 미 조지아대학 연구에 따르면 겨울철 우울증 원인이 비타민D 부족이라 밝혀졌습니다. 햇빝을 많이 받지 못하기 때문이죠ㅠㅠ 비타민D는 행복감에 영향을 주는 세로토닌 호르몬 합성을 관여하기 때문에 우울증 회복에 도움을 줍니다. 또한 위에서 언급한 세로토닌과 같이 멜라토닌 생성을 촉진하며, 불면증 완화에도 큰 도움을 줍니다. '비타민 D주사의 효능 2' '뼈 건강 효과' 비타민D 주사 효능 에서 사람들이 가장 많이 찾는게 아닐까싶습니다. 비타민D는 칼슘흡수를 도와주며 뼈의 밀도를 높여주고, 골절 및 골다공증 위험을 낮춰줍니다. 비타민D는 칼슘과 더불어 뼈를 튼튼하게 만들어주는 대표적 영양소입니다. '비타민 D주사의 효능 3' '면역력 향상 효과' 비타민D는 면역력 관여해서 중요한 영양소로 꼽히고 있습니다. 최근들어서 비타민D가 암을 예방하는 역할을 한다는 연구가 계속 나오고 있고 면역력 증진으로 인해 감기, 독감등에 질환을 극복하는데 도움을 줍니다. 이는 백혈구에 비타민D수용체가 존재하고, 체내 흡수된 비타민D를 백혈구가 염증억제와 바이러스를 죽이는 단백질로 만들기 때문입니다. 지금까지 비타민D주사 효능 에 대해 살펴봤습니다. 비타민D 중요성이 나날 높아지면서 유튜브를 통해서도 약사들이 반드시 복용해야 하는 영양제가 비타민D가 손꼽습니다. 그만큼이나 사람들 면역력에 있어 중요한 역할을 하기 때문입니다. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 13,154명으로누적 확진 환자는 총 34,436,586명이며, 누적 사망자 수 36,388명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com