안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.2024년 새해가 밝았죠.^^ 새해엔 좋은 일들만 가득하시길 바래요.인플레이션으로 인한 고물가와 4대 민생분야(전기,난방,통신,금리)공공요금의 인상되어서 서민들은 살아가기가 너무 힘든 시대인데요. 힘내세요! "평소 이유 없이 피곤하거나 잠들기어렵다면 비타민D 결핍을의심해 봐야하는데요.다른 영양소와 달리 비타민D는햇빛을 통해 체내에 흡수되는데요.현재 전 세계 사람들에게서비타민D 결핍문제가 나타나고 있다고 해요!평소 몸이 약한 사람과 면역력이떨어져 있는 환자들은 비타민D결핍이더 심각해 주의가 필요하다고 합니다.비타민 D영양소는 햇빛을 통해 만들어지기때문에평소 건물안에서만 지내시는 분들은 비타민D의 결핍증상이 생기기 쉬운데요.평소 비타민 D가 부족한 분들은 식품이나영양제를 섭취시는게 건강에 좋습니다." 그럼 지금부터 ''비타민D가 부족할때 나타나는 증상과비타민D가 함유된 식품''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '비타민D가 부족할때 나타나는 증상들 1' '땀의 과도한 분비' 일상적인 활동을 할 때나정상 체온일 때 또는 적당한 기온의환경에서 땀이 너무 과도하게난다면 비타민D 성분의 결핍을의심해볼 필요가 있습니다. '비타민D가 부족할때 나타나는 증상들 2' '무기력' 근력은 몸속 철분 수치와만 관계가있는 것은 아닙니다. 비타민D가 부족하면 잠을충분히 자도 심한 피로감을 느낀다고 합니다. 피로하고 평소 무기력하다면비타민D 성분의 결핍을 의심해봐야 합니다. '비타민D가 부족할때 나타나는 증상들 3' '골절/ 골다공증' 비타민D성분이 부족하면 뼈 손실을가속화시키고 골다공증 증상을악화시킨다고 합니다. 평소 뼈가 약하거나 골다공증이있으신 분들은 비타민D의 결핍을의심해 봐야 합니다. '비타민D가 부족할때 나타나는 증상들 4' '만성 질환' 관절염이나 섬유근육통을 진단받은사람들은 비타민D가 부족한 경우가 많으며 관절과 근육에통증을 발생시킨다고 합니다. '비타민D가 부족할때 나타나는 증상들 5' '우울증' 비타민D가 같은 뇌 부위에 작용을하며 세로토닌과 같은 기분과관련된 호르몬에 영향을 준다고합니다.비타민D가 결핍되면 우울증에노출될수 있으니 주의하시기 바랍니다. • 하버드 공중보건대학에 따르면 전 세계적으로약 10억 명의 사람들이 비타민D결핍증에 걸려 있습니다. 비타민D 결핍될 경우 땀이 과도하게 나거나 뼈가잘 부러지고 특별한 이유 없이 무기력증이 생기거나 기분이 우울해지는 등의 증상이 나타납니다.혈액검사상 비타민D가 부족하거나 결핍 증상이나타나면 전문의와 상담해 보조제 등으로비타민D를 보충해주세요~ '비타민D가 함유된 식품들' '생선, 녹황색 채소등' 비타민D가 함유된 대표적인 음식으로는참치류, 연어, 정어리, 고등어, 오렌지주스요구르트, 우유, 소간, 달걀노른자,강화 시리얼, 녹황색 채소 등이 있습니다. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
