안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 날씨가 선선해졌어요~ 바람에서 벌써 가을의 냄새가 나는데요.아침, 저녁으로 기온차가 있으니 감기 조심하셔요~^^ 최근에 오미크론보다 전파력이 빠른 오미크론 하위 변이 BA.4와 BA.5가 빠르게 전파되면서,환자수와 위증증환자와 사망자가 늘어나고 있는데요! 또다시 코로나 6차 재유행에 대한 우려의 목소리가 나오고 있어요. BA.5 바이러스는 이전 코로나 바이러스보다 감염증상이 심하다고 하는데요. 바이러스에 감염되지 않게 건강 관리 잘하세요~오늘은 '비타민B6의 효능' 에 대해 알려드릴텐데요."비타민B는 다른 비타민과는 달리 ‘비타민B 복합체’ 또는‘비타민B군’으로 부릅니다. 비타민B도 처음에는 비타민A나 비타민C처럼 하나의 성분으로 여겨 ‘비타민B’로 불렀지만, 계속된 연구 결과 화학적으로 구별되는 여러 성분이모여서 작용하는 것으로 밝혀졌습니다. 비타민B6는 비타민B군에 속한 8개의 비타민 중 하나로, 피리독신 피리독살 피리독사민이 있습니다. 그래서 ‘비타민B군’ 또는 ‘비타민B 복합체’라 부릅니다. 여기에 8개가 속해 있는데, 숫자로부르기도 하고 별도 이름으로 부르기도 합니다. 비타민B1 (티아민), 비타민B2 (리보플라빈), 비타민B3 (니아신), 비타민B5 (판토텐산), 비타민B6 (피리독신, 피리독살, 피리독사민), 비타민B7 (비오틴), 비타민B9 (엽산), 비타민B12 (코발라민).비타민B군은 세포 대사에 중요한 역할을 하는 8개의 수용성 비타민입니다. 이 말의 의미는 우리에게 꼭 필요한 비타민이지만, 체내에저장되지 않아서 음식을 통해 섭취해야 한다는 것입니다. 오늘은 비타민B6에 관한 이야기입니다."그럼 지금부터 "비타민B6의 효능과 부작용,권장량"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 81,573명으로국내 발생 신규환자는 현재 81,273명, 해외유입 300명입니다.누적 확진 환자는 총 23,327,897명이며, 위중증환자는 555명, 사망자수는 112명입니다. 누적 사망자 수 27,695명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 비타민B6(피리독신, 피리독살, 피리독사민)의 효능 1 '신진대사를 돕는다'비타민B6는 비타민B군에 속한 다른 비타민과 함께 우리가섭취한 음식을 우리 몸이 사용하는 에너지로 바꾸고,소화계와 신경계를 건강하게 유지하며, 피부와 눈을 건강하게 하고,호르몬 분비를 원활하게 하는 역할을 합니다. 비타민B6(피리독신, 피리독살, 피리독사민)의 효능 2 '두뇌 발달에 필요하다'신경 세포 간에 신호를 전달하는 물질을 만드는 것을 돕습니다.치매나 주의력 결핍 등에 좋은 효과를 보입니다. 비타민B6(피리독신, 피리독살, 피리독사민)의 효능 3 '멜라토닌 생성을 돕는다'우리 몸에서 시계 역할을 하는 멜라토닌 생성을 돕습니다.멜라토닌이 부족하면 불면증이 일어날 수 있습니다. 비타민B6(피리독신, 피리독살, 피리독사민)의 효능 4 '호모시스테인의 농도를 조절한다'호모시스테인은 음식을 소화할 때 만들어지는 변종 아미노산으로심혈관 질환과 관련 있는 것으로 알려졌습니다.비타민B6는 비타민B9과 B12와 함께 호모시스테인의 혈중 농도를 줄여 심혈관 질환을 예방합니다. 비타민B6(피리독신, 피리독살, 피리독사민)의 효능 5 '헤모글로빈 생성을 돕습니다'헤모글로빈은 적혈구에 있는 물질로,산소를 온몸으로 운반하는 역할을 합니다. 비타민B6(피리독신, 피리독살, 피리독사민)의 효능 6 '정신 건강을 돕습니다'비타민B6는 기분을 좋게 하고 신경을 안정시키는 세로토닌과 도파민 등의 신경 전달 물질 생성을 돕습니다. 비타민B6(피리독신, 피리독살, 피리독사민)의 효능 7 '호르몬 조절을 돕습니다'에스트로겐과 테스토스테론 등 스테로이드 호르몬에 작용하여 유방암이나 전립선암과 같은 질병을 예방하는효과가 있을 수 있다고 합니다. 비타민B6(피리독신, 피리독살, 피리독사민)의 효능 8 '생리전증후군과 입덧 증상을 낮출수 있습니다'몇몇 연구 결과는 비타민B6가 여성의 생리전증후군과입덧의 증상을 낮출 수 있음을 보여줍니다.이 외에도 많은 효능이 있습니다. 피부 트러블에도 사용하고, 노인성 황반변성 예방에도 사용하고, 천식이나 편두통에도 사용하는 등 용도가 많습니다. 하지만 아직 연구가진행 중인 것들이 많습니다. 비타민B6의 결핍증상 비타민B6의 결핍은 드뭅니다.하지만 알코올 중독이나 거식증 등으로영양 불균형을 초래하거나, 특별한 약을 먹고 있을 경우 결핍증상이 나타나기도 합니다.결핍 증상은 신경과민, 우울증, 주의력 결핍, 혼란, 단기 기억 상실, 구강염, 근무력증 등이 있습니다. 하루 권장 섭취량? 유아0~6개월: 0.1mg7~12개월: 0.3mg 어린이1~3세: 0.5mg4~8세: 0.6mg9~13세: 1mg 청소년과 성인14~50세 남성: 1.3mg50세 이상 남성: 1.7mg14~18세 여성: 1.2mg19~50세 여성: 1.3mg50세 이상 여성: 1.5mg임신 중인 여성: 1.9mg수유 중인 여성: 2mg 부작용과 주의사항 음식으로 부작용은 거의 없고, 영양 보충제도 적당량을섭취할 경우 안전합니다.하지만 많은 양을 먹을 경우 감각신경병증과 같은 신경계 이상이 있을 수 있답니다.부작용 여부는 본인의 상황에 따라 다를 것입니다.약을 먹고 있거나 특별한 상황이 있다면 영양 보충제를선택하기 전에 의사와 상담해야 합니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://gradium.co.kr/vitamin-b6-benefits/[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
