안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.2024년 새해가 밝았죠.^^ 새해엔 좋은 일들만 가득하시길 바래요.인플레이션으로 인한 고물가와 4대 민생분야(전기,난방,통신,금리)공공요금의 인상되어서 서민들은 살아가기가 너무 힘든 시대인데요. 힘내세요!"불면증(Insomnia)을 겪어보신 분들 많이 계시죠?현재도 불면증으로 괴로워하시는 분들이 있을텐데요~불면증은 다들 알다시피 밤에 잠이 오지 않는 질환인데요.2주 이상 잠을 이루지 못하는 질병을 말합니다. 불면증 질환에 걸린 환자들은 잠이 오지 않아서 계속 뒤척이며 야간에 자주 깨며깊은 숙면을 취하질 못하고새벽녘에도 잠을 자지 못하고 잠을 설치는데요.이 때문에 다음날도 피곤하고 그 다음날도 피곤하고몸도 피곤하고 마음도 우울해지는데요. " 그럼 지금부터 ''불면증의 종류와 원인과 증상과 진단,치료방법들''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '불면증의 종류들 1' '일시적인 불면증' 불면증이 며칠간 지속되는 것을 말하는데요.보통 수면 주기의 변화, 스트레스, 단기 질병에 의해 발생한다고 해요. '불면증의 종류들 2' '단기 불면증' 불면증이 2주에서 3주까지 지속되는 것을 말하는데요.스트레스나 신체적, 정신적 질병과 매우 관련이 많다고 해요. '불면증의 종류들 3' '장기 만성 불면증' 불면증이 몇 주 이상 계속 지속되는 것을 말하는데요.매일 밤, 대부분의 야간 시간대 혹은 한달에 여러 번 밤에 잠을 이루지 못한다고 해요.신체적, 정신적 문제를 포함하여 많은 원인이 있을수 있다고 해요. '불면증의 원인 1' '생활습관 요인' 많은 약물과 습관들이 수면 문제를 악화시키거나 불면증을 초래할 수 있습니다.흡연과 음주, 카페인 성분이 포함된 음료가 대표적인 예입니다.잘 시간이 다 되어서 술을 마시면 잠을 잘 이루지 못합니다.불면증을 초래하는 대표적인 약물로는 항암제, 갑상선 치료제, 항경련제, 항우울제, 경구용 피임제 등이 있습니다. 심지어는 수면제를 장기간(30일 이상) 복용해도 수면 장애를 호소합니다.잠자는 시간이 날마다 바뀌는 것과 하던 일이 변하는 것도좋은 수면을 파괴하는 생활습관 요인입니다. '불면증의 원인 2' '환경적인 요인' 자동차 소리, 비행기 지나가는 소리, 이웃의 텔레비전 소리,층간 소음등도 수면을 방해 하는 요인이 되는데요.방이 너무 밝거나 방안의 온도가 너무 낮거나 높아도 수면을방해할 수 있다고 해요, '불면증의 원인 3' '심리적인 요인' 일반적으로 불면증은 우울증의 대표적인 증상으로알려져 있는데요. 미미한 심리적 요인들도 불면증과 관련되어 있다고 해요. 예를 들면 스트레스나 환경 변화에 의해 불면증을 쉽게 겪게되는데요.이와 비슷하게 가정 문제나 직업 문제와같은 것을 걱정할 때 잠을 설치고, 마침내잠자는 것에 대해 걱정하게 되면 그 걱정 자체가수면의 방해 요소가 된다고 해요. '불면증의 증상과 진당 방법은?' '체중 감소, 음식 섭취의 이상, 정신적 신체적 질환에 취약' 쉽게 잠을 들지 못하거나, 잠이 들어도 자주 깨거나이른 새벽에 잠을 깨어서 다시 잠을 깨어서 다시 잠을 이루지못하는 등 다양한 양상으로 나타날 수 있는데요.불면증이 지속되면 정신적, 신체적 질환에 취약할해진다고 해요.동물 실험에서 잠을 못 자도록 수면을 박탈하면 쇠약한 모습, 음식 섭취의 이상, 체중 감소, 체온저하, 피부장애, 심한 경우 사망에 이른다는 연구 보고가 있다고 해요. '진단방법' 정신건강의학과 의사가 면담을 통해 병력, 정신 상태 검사등을 시행하는데요. 필요시 수면 다윈 검사, 심리 검사,원인이 될 수 있는 신체 질환 평가 등을 시행하여서불면증의 원인을 찾는다고 해요. '불면증의 치료방법' 불면증의 원인을 밝히고 원인을 제거하는데요.특히 오래 누워있다고 좋은게 아니라 짧더라도 깊은잠을 자는 것이 중요하다고 합니다. 쾌적한 수면을 위해서는 올바른 수면 습관이 필요한데요. 이밖에도 약물 치료, 이완 요법, 자극 조절법 등이 있다고 해요. 한편 수면 일지를 적어보면 수면의 문제점을 발견하는데 도움이 되는데요.수면 일지에는 잠자리에 드는 시간, 일어나는 시간, 카페인이 함유된 음료를마신 횟수, 하루 동안의 운동량 등을 기록하면 좋습니다. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
