" style="max-height:301px; max-width:100%; vertical-align:bottom" width="900" /> 안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 2022년 새해가 시작되었는데요.활기차고 기분좋게 시작하시기 바라며, 좋은일들도가득하길 바래요~ 코로나 19 오미크론 변이 바이러스로 인해서 전 세계의 코로나 바이러스감염환자수와 사망자수가 늘어나서 안타깝습니다.코로나 접종한 분들도 코로나에 걸릴수 있다고 하니 항상 건강유의하세요~ 오늘은 '뼈,치아건강과 '골다공증'에 좋은음식'에 대해 알아볼텐데요. 나이가 들면 찾아올수 있는 질병인 골다공증입니다. 골다공증이란 뼈가 약해지면서 골절되는 증상을 말합니다. 중장년층에게 발병되어 점점 증가하고 있는 추세입니다. 골다공증은 전조증상이 없어서 뼈가 골절되거나 부러지고 나서야 알게 되는 무서운 질병중 하나인데요. 그럼'골다공증에 좋은 음식'에 대해 알아보도록 할까요? 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 4,167명으로국내 발생 신규환자는 현재 3,776명, 해외유입 391명입니다.누적 확진 환자는 총 679,030명이며, 위중증환자는 701명, 사망자수는 44명입니다. 누적 사망자 수 6,150명이며, 치명률은 0.8%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로 전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 그럼 '뼈,치아건강과 '골다공증'에 좋은음식' 에 대해 자세히 알아볼께요~ 골다공증에 좋은 음식 1 '멸치'멸치는 많은 분들이 알고계시는 바와 같이 칼슘의 대명사입니다.칼슘이 풍부하여서 뼈 건강에 좋습니다. 그렇다고 멸치를 과다 섭취하시지 마시고 칼슘의 흡수를 높여주는목이버섯과 함께 드시면 더 좋은 효과를 볼수 있습니다. 골다공증에 좋은 음식 2 '콩'콩은 칼슘 함유가 풍부하여서 뼈를 구성하는 대표적인성분 골밀도를 높여주는 데 도움을 줍니다. 마그네슘도 함유량이 높아서 뼈의 칼슘을 흡수해주는데좋은 역할을 해줌으로써 골다공증 예방에 도움이 되는 음식입니다. 골다공증에 좋은 음식 3 '호두'호두에는 오메가3 지방산 중 하나인 리놀렌산이풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 뼈 세포의 손상을 막아주고 새로운 뼈 세포를 생성해주는데도움을 줍니다. 뼈도 다른기관과 마찬가지로 면역력을유지하는 것이 중요합니다. 골다공증에 좋은 음식 4 '요거트'요거트에는 골밀도를 향상 시켜주는데 도움이 된다고 연구적으로발표된 적도 있습니다. 비타민D 성분이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 해주는데 도움이 되어서 골다공증 예방에 좋습니다. 골다공증에 좋은 음식 5 '케일'케일은 비타민K가 함유되어 있습니다. 비타민K는 뼈를 구성하는 단백질 중 하나인 오스테오칼신의 합성을 도와주는 역할을 합니다. 칼슘의 배출을 막아주는 효과도 있으며, 칼슘도 풍부하여 뼈에 좋은 음식입니다. THANK.. 이렇게 '뼈,치아건강과 '골다공증'에 좋은음식' 에 대해 알아보았는데요^^소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ] yura8831.blog.me/221464837632 [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-krnurri.kr
