안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.지난주보다 다시 날씨가 추워진거 같은데요,인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로'난방 폭탄'과 에너지(전기) 요금, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생 분야의 금액이 인상됨으로 많은 서민과 취약계층은 생활고에 심하게 시달리고 있는데요. 특히 소년 소녀 가장, 독거노인분들, 장애인분들은 지금도 추위에 떨고 계실텐데요. 그래도 기운 잃지 마시고, 건강도 잘 챙기시기 바래요~ "칼슘은 뼈와 치아를 구성하고 혈액 및 체액에 존재하는데요.뼈 건강에 있어서 절대적인 영양소 입니다. 뿐만 아니라 콜레스테롤을 조절하고 마그네슘과 결합하여심장박동 조절에도 관여합니다. 필수 미네랄 칼슘 결핍은 많은 부작용을 초래할 수 있는데요.고지혈증 같은 성인병을 유발하고 폐경기 이후 골다공증 위험도가높아집니다. 칼슘은 체내에 납같은 중금속 배출을 하는 역할도 한다고 합니다."그럼 지금부터 "뼈 건강에 반드시 필요한 영양소! 칼슘성분이 많은 음식들"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 12,798명으로국내 발생 신규환자는 현재 12,786명, 해외유입 환자는 12명,누적 확진 환자는 총 30,594,297명이며, 위중증환자는 139명, 사망자수는 12명입니다. 누적 사망자 수 34,784명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 칼슘성분이 많은 음식들 1 "콩, 두부"콩에는 이소플라본이라고 하는 성분이 함유되어 있는데요.이 성분은 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 효과를 낸다고 합니다. 그래서 폐경기 이후의 여성들에게 뼈의 건강에 도움을 주는 식품이라고 합니다. 콩에는 100g당 146mg의 칼슘성분을 함유하고 있습니다. 칼슘성분이 많은 음식들 2 '케일(녹색채소)'케일에는 우유보다 많은 칼슘을 함유하고 있다고 합니다. 그렇지만 채소에는 칼슘의 흡수를 방해하는 각종 성분들이 있어서 흡수율은 10 ~ 20%정도로 높지 않다고 하네요. 케일은 100g당 180mg의 칼슘을 함유하고 있다고 합니다. 칼슘성분이 많은 음식들 3 '삼치'삼치는 비타민 B2 및 나이아신등 비타민과칼슘, 인등의 무기질의 함유량이 높은 생선이라고 합니다. 칼슘성분이 많은 음식들 4 '멸치,아나고'멸치에는 100g당 902mg의 칼슘이, 뱅어포에는 100g당 982mg의칼슘이 함유되어 있다고 합니다. 멸치와 뱅어포의 흡수율은 30%정도라고 하는데요. 이는 비교적 높은 수치이기 때문에 우리에게 훌륭한 칼슘 공급원이 될 수 있다고 합니다. 칼슘성분이 많은 음식들 5 '우유'우유에는 100g당 105mg정도의 칼슘이 함유되어 있다고 하는데요. 칼슘의 흡수율이 약 40 ~ 50% 정도이기 때문에 훌륭한 공급원이고,우유속에는 카제인 단백질과 유당이 함유되어 있어서 칼슘의 흡수를 도와준다고 합니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]http://culistory.cafe24.com/09/24/%EC%B9%BC%EC%8A%98%EC%84%B1%EB%B6%84%EC%9D%B4-%EB%A7%8E%EC%9D%80-%EC%9D%8C%EC%8B%9D-%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B3%B4%EA%B8%B0/2020/13/[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
