안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.2024년 새해가 밝았죠.^^ 새해엔 좋은 일들만 가득하시길 바래요.인플레이션으로 인한 고물가와 4대 민생분야(전기,난방,통신,금리)공공요금의 인상되어서 서민들은 살아가기가 너무 힘든 시대인데요. 힘내세요!"골다공증은 뼈의 강도가 약해져서 쉽게 골절되는 골격 계 질환입니다.뼈는 성장이 멈춰있는 조직이 아니라 일생 동안 지속적으로 생성과성장, 흡수의 과정을 반복하며 변합니다. 1년마다 10%의 뼈가 교체되고 10년이 지나면 우리 몸의 뼈는모두 새로운 뼈로 교체됩니다.20~30대까지 골밀도가 가장 높고,그 이후로는 조금씩 감소합니다. 특히 여성의 경우 폐경 첫 5년간 급속도로 골밀도가 약해지기때문에 갱년기 여성이라면 소리 없이 찾아오는 골다공증에 더욱유의해야 하죠.폐경기 여성에게 발생한 골절 부상 중 83% 정도가골감소증이나 골다공증이 원인이이고 대퇴부 골절 사망률이 매우높다는 연구 결과만 보더라도 골다공증의 치료와 예방이얼마나 중요한지 알 수 있습니다. 골다공증으로 인한 골절 위험의 조기 예방을 위해서는 균형 잡힌식습관 유지와 정기적인 골밀도 검진이 필수입니다.뼈 건강은 나중에 신경 써도 될 문제가 아니라 당장 관심을 둬야 할문제라는 것입니다. " 그럼 지금부터 ''추운겨울에 마시면 좋은 기관지에 좋은 차''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '골다공증이 생기면 나타나는 신체의 신호들 1' '잇몸이 약해진다' 턱뼈는 치아를 지탱해 주는 힘입니다.부위의 뼈가 약해지면 잇몸이 이를 단단하게 지지해 주기 어려워지죠.심지어 치아가 빠질 수도 있습니다.즉 잇몸이 약해졌다거나치아가 흔들리는 등 구강 내 건강 적신호가 켜졌다면 뼈에이상이 생겼다는 신호로 받아들일 수 있습니다. 특히 골다공증에 대한 가족력, 흡연, 장기간의 스테로이드제사용, 칼슘 부족 등에 해당하는 사람이 잇몸이 약해졌다면 치과에방문해 정확한 치아, 잇몸, 뼈 등의 상태를 확인해보는 것이 좋습니다. '골다공증이 생기면 나타나는 신체의 신호들 2' '손톱이 깨진다' 손톱의 단단한 정도는 사람마다 차이가 있습니다.하지만 예전보다 잘 깨진다면 건강 이상 신호로 받아들일 수 있습니다.뼈가 약해졌다는 의미로도 해석이 가능하죠.연구에 따르면, 손톱의 콜라겐 수치가 떨어진 사람은 뼈의 콜라겐수치도 부족해지는 경향을 보입니다. 손톱이 쉽게 부러진다는 건 뼈를 형성하는 칼슘이 부족하다는의미로도 볼 수 있습니다.이런 경우에는 식습관에 좀 더신경을 써야 합니다. 우유, 코티지치즈, 요구르트, 케일, 브로콜리 등을 통해 칼슘섭취량을 늘리도록 하세요. 칼슘 흡수를 돕는 비타민D를 얻을수 있도록 적당히 햇볕을 쬐는 것도 중요합니다. '골다공증이 생기면 나타나는 신체의 신호들 3' '악력이 약해진다' 유자차는 감기에도 도움이 되고 기관지에 좋은 차로잘 알려져 있는데요. 유자 속에는 면역력 관리에 도움이 되는비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.레몬의 3배, 바나나의 10배나 함유되어 있다고 하는데요, 비타민C의 경우 탁월한 항산화 물질로서 산화스트레스로 보호해주는역할을 하며 조직이 손상되는 것을 방지하는데 도움이 된다고 해요.또한 유자 속 리모넨 성분의 경우 기침을 완화하며 목에 발생한염증을 제거해주는 효과가 뛰어나기 때문에 기관지와호흡기 질환 예방에도 도움이 된다고 합니다. '기관지 건강에 좋은 차 4' '도라지차' 도라지에는 다량의 사포닌 성분이 함유되어 있다고 하는데요.사포닌의 경우 신체 면역력을 높이는데 효과가 있는 성분으로잘 알려져 있으며 염증을 억제하는 효능이 뛰어나 기관지에 좋은차로도 잘 알려져 있습니다. 또한 기침과 가래를 완화해줄 수 있는진해거담작용에도 도움이 된다고 하는데요.그리고 도라지에는 칼슘이나 철분, 칼륨, 비타민, 식이섬유 및 각종아미노산 성분이 함유되어 있기 때문에 대사 작용에 도움을 줄 수 있다고 합니다. '기관지 건강에 좋은 차 5' '카모마일차' 허브의 한 종류인 카모마일의 경우 아피제닌 성분이 풍부하게함유되어 있어 염증과 산화스트레스를 억제시켜주는 효능이 있다고 하는데요.카모마일차를 섭취해줄 경우 수면 부족으로 인해서 발생될 수 있는면역력 저하를 예방하는데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.충분한 수면을 취해주는 것은 면역력 관리에 있어 꼭 필요하다고 하는데요.잠에 들기 힘들거나 수면시간이 불규칙하다면 면역에 꼭 필요한 세포의수와 기능이 감소하게 되며 면역력 저하의 원인이 될 수 있어 주의가필요하다고 해요. 또한 두통이나 위장장애, 신경통과같은 증상 완화에도 도움이 된다고 합니다. '기관지 건강에 좋은 차 6' '오미자차' 오미자의 경우 특유의 새콤한 맛이 특징인데요 오미자 속 함유되어있는 쉬잔드린 이라는 성분의 경우 가래배출을 도와주는 거담작용을 한다고 합니다. 목에 가래가 있을 경우 기침이 자꾸만 발생하는데오미자차를 섭취해준다면 기도가 깨끗해지는 효과가 있기 때문에기관지에 좋은 차 중 하나라고 합니다.또한 오미자차의 경우 피로회복과 노화 방지에도 효과가 있다고 합니다. '기관지 건강에 좋은 차 7' '작두콩차' 작두콩의 경우 아프리카와 인도, 열대아시아 등 열대 지방을 원산지로콩과의 덩굴성 한해살이 풀 종류 중 하나라고 하는데요 식용과약용으로 재배가 많이 된다고 알려져 있습니다.콩깍지의 생김새가 마치 작두와 닮았다고 해서 붙여진 이름이라고 해요.또한 예로부터 축농증과 중이염 등에 도움이 되어 온 기관지에좋은 차라고 합니다. 이러한 작두콩에는 소화에 도움이 되고 혈액순환을 촉진시켜주는 항산화 물질인 플라보노이드와 하스티딘이풍부하게 함유되어 있기 때문에 축농증과 비염 증상을 개선해주며기침과 가래 증상에도 도움을 주어 콧물 억제,비염 증상 완화에 도움이 된다고 알려져 있습니다. '기관지 건강에 좋은 차 8' '도라지차' 기관지 건강에는 도라지가 정말 효능이 뛰어난데요!도라지의 사포닌 성분은 기관지를 촉촉하게 하는점액인 뮤신의 양을 증가시켜기관지 내벽을 보호하는데 도움을 줄 수 있다고 해요. 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 13,154명으로누적 확진 환자는 총 34,436,586명이며, 누적 사망자 수 36,388명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com