안녕하세요. 오늘은 여러분들께 전달해드릴 건강정보 주제는 '골절에 좋은 음식'에 대해 알아보도록 하겠습니다.골절에 좋은 음식들이 많지만 그중에서도 효과가 좋다고 생각하는 음식BEST 5를 소개합니다. 골절에 좋은 음식1'우유' 우유는 뼈에 도움이 되는 음식들 중 가장 대표적이라고 말해도 무방한대요. 우유에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어서 뼈를 생성하는데에도 많은 도움을 주고, 부서진 뼈를 다시 재생시켜준다고 합니다. 뼈가 부서지거나 금이 갔을때 우유를 적당히 마셔주며 몸조리를 하면 회복하는 데에 많은 도움을 준다고 해요. 어린 아이들의 경우 성장기때, 많은 도움을 준다고 하니 자주 먹으면 좋답니다! 골절에 좋은 음식2'미역' 바다에서 자라는 해조류에도 칼슘이 많이 함유되어있다고 해요. 한국인이라면 특히나 쉽게 접할수있는 미역이죠? 미역에는 칼슘성분이 풍부하게 함유되어있어서 골격 치아를 회복하는데 크게 도움을 준다고 합니다. 출산한 산모들에게 아주 좋은 식품입니다. 골절에 좋은 음식3'홍삼' 홍삼을 먹어주면 뼈의 강도가 36퍼센트나 상승한다고 합니다. 실험결과, 16주 동안 홍삼을 먹은 생쥐와 그와 상반되는 생쥐를 비교했을 시 홍삼을 섭취한 쥐의 고관절 부위 무게나 강도가 월등하게 높아진 사실을 발견했다고 합니다. 뼈가 한번 부러지게 되면, 그 부위는 앞으로 더욱 쉽게 다친다고 하죠?? 그걸 예방하기 위해 뼈가 약한 분들은 홍삼음식을 자주 섭취하는게 좋을 거 같다는 생각이 듭니다~ 골절에 좋은 음식4'표고버섯' 표고버섯에는 비타민D 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 70-90대 여성 300명 조사결과, 비타민D와 칼슘을 충분히 섭취한 여성들이 그렇지 않은 여성들에 비해 낙상사고 위험률, 골절에 대한 위험성이 20% 정도씩 낮았다고 합니다. 이 비타민D에는 장내 칼슘의 흡수를 도와주는 성분이 있다고 하는데요. 뿐만 아니라 신장에서 칼슘의 재흡수를 촉진하기 대문에 칼슘 흡수에 있어서 정말 좋은 음식이라고 할 수 있어요. 칼슘이 풍부한 음식과 함께 섭취하게 되면 눈에 띄는 효과를 보실 수 있겠죠. 특히나 햇볕에 잘 말린 표고버섯은 그냥 생 표고버섯 보다 비타민D의 함량이 16배나 많다고 합니다!! 골절에 좋은 음식5'멸치' 멸치에는 칼슘 성분이 많기로 정말 유명합니다. 멸치의 경우 오메가3도 포함되어 있기 때문에 어르신분들이 먹어주었을때 기억력을 향상시켜주거나, 두뇌를 활성화 시키는 것을 도와주어 치매예방에도 좋다고 합니다. [이미지출처 ] https://pixabay.com https://www.flickr.com THANK.. 지금까지 골절에 좋은 음식에 대해 알아보았는데요.건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [출처] https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=6450816&memberNo=34888582
