안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.요즘 옷 차림이 많이 가벼워졌죠? 어떤날들은 여름처럼덥기도 한데요~ 왠지 이번 여름은 꽤 더울거 같아요^^인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로전기 요금, 난방비, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생분야의 금액이 인상되어 힘들게 생활하는 분들 많을텐데요.기운 잃지 마시고 힘내세요~ 열심히 살면 언젠가는 반드시 좋은 날이 올거에요^^" 우리 신체에서 가장 중요한 것이 무엇이라고 생각하세요?뇌, 심장, 간, 신장등 중요한 기관들이 많이 있는데요.이 중요한 기관들이 건강하게 정상기능을 유지하기 위해서는혈액이 온 몸으로 잘 돌아야 하겠지요?혈액이 잘 돌려면 혈관도 중요한데요. 혈관이 막혀 버리면 혈액이 돌지 않아서신체기능에 문제가 생기고 이상질환도 생길수가 있는데요.이렇듯 혈관은 우리 신체의 고속도로와 같은 역할을 하는데요.혈액은 혈관을 타과 심장과 뇌에서 근육과 피부까지 모든 기관과부위에 영양분과 산소를 운반하는데요. 따라서 혈관이 건강해야지 성인병도 예방할수 있고 몸도 건강할수 있어요.또한 혈액이 맑으면 더더욱 건강에 좋지요.혈액순환과 건강한 혈관을 유지하기 위해서는 건강한 식단이 꼭 필요한데요~ ""그럼 지금부터 "우리 신체의 고속도로! '혈관'을 넓고 건강하게 하는 식품'"에 대해 알아볼께요^^ '혈관'을 넓고 건강하게 하는 식품 1 '비트와 시금치' 뿌리채소인 비트는 혈관에 가장 좋은 식품 중 하나로 꼽힌다.‘혈관 청소부’라는 별명을 가지고 있는 비트는 혈관 내 노폐물을배출하는 칼륨이 많이 들어있어 혈액 순환에 도움을 준다.또한 비트에 포함된 베타인과 질산염은 혈관벽에 들러붙은혈전을 녹이는 것은 물론 혈관을 확장해 혈압을 낮추는 데도도움을 주는 것으로 알려져 있다.비트 속 무기 질산염이 체내에서 혈관을 확장시키는 효과가 있는일산화질소로 바뀐다. 일산화질소는 조직과 장기로 가는 혈액의흐름을 개선하는데 도움을 준다. 시금치에도 질산염이 품부하게포함돼 있어 비트 섭취 시와 비슷한 효과를 기대할 수 있다. '혈관'을 넓고 건강하게 하는 식품 2 '블루베리& 포도' 블루베리 등과 같은 식품은 항산화제가 풍부하고, 혈관에 특히 좋은안토시아닌이 포함되어 있다. 안토시아닌은 동맥 벽을 건강하게만드는 데 도움을 줄 수 있다. 게다가, 안토시아닌은 혈압을낮추는 일산화질소의 방출을 촉진하는 것으로 알려져 있다.포도 역시 혈관의 건강에 도움을 준다. 특히 포도에 포함된 ‘플라보노이드’성분은 혈관을 막는 혈전(혈액이 응고된 덩어리) 생성을억제해 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 예방에 도움을 준다. '혈관'을 넓고 건강하게 하는 식품 3 '석류' 갱년기 여성들에게 좋은 것으로 알려진 석류 역시 혈액 건강을돕는 식품이다. 석류 안에 있는 작고 즙이 많은 빨간 씨앗은특히 항산화제와 질산염으로 가득 차 있다.이 성분들은 혈액 순환 촉진에 도움을 준다. 혈관을 넓혀 혈압을 낮추는 역할을 한다. 이는 더 많은 산소와 영양분이 근육과 다른조직으로 전달된다는 것을 의미한다.또한 활동량이 많은 이들에게 활발한 혈류는수행 능력을 향상에도 도움을 준다. '혈관'을 넓고 건강하게 하는 식품 4 '감귤류 과일들' 흔히 감귤류 과일은 비타민 C의 보고로 꼽힌다.그러나 이들 식품은 산화 방지제도 많이 포함돼 있다.이같은 성분은 염증을 낮추고, 혈전을 예방하고,혈액 순환을 개선하는데 도움을 줄 수 있다. '혈관'을 넓고 건강하게 하는 식품 5 '생선과 견과류' 연어, 고등어, 송어, 청어 등 지방이 많은 생선들은 오메가 3지방산으로 가득 차 있다. 오메가 3는 혈액 순환에 매우 도움을주는 성분이라고 전문가들은 입을 모은다.때문에 오메가 3가 많은 생선을 먹는 것은 혈압을 낮추고동맥을 맑게 하는데 도움을 줄 수 있다.견과류, 특히 호두에는 오메가-3 지방산의 일종인 알파-리놀렌산이풍부해 혈액의 원활한 흐름을 돕는다. '혈관'을 넓고 건강하게 하는 식품 6 '마늘과 강황' '마늘'마늘은 여러 측면에서 건강에 도움을 주지만 특히 혈관 건강에매우 좋은 식품 중 하나다. 마늘의 주요 성분인 ‘알리신’은 혈압을낮추는 역할을 한다. 혈관을 늘리면서, 일산화질소의 합성을자극하기 때문이다. 연구에 따르면 마늘이 풍부한 식단을 먹는 사람의경우 혈액 흐름이 더 효율적으로 이뤄지는 것으로 나타났다.이는 혈압을 낮추는데 도움을 준다. '강황'황금빛 노란색 향신료인 강황에서 발견되는 화합물인 커큐민은항염증 성분으로 잘 알려져 있다. 연구에 따르면 커큐민은 혈관을넓히는 데 도움이 되는 일산화질소의 생산을 증가해,혈액이 근육과 다른 조직으로 쉽게 이동하도록 돕는다. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 18,386명으로누적 확진 환자는 총 33,201,796명이며, 위중증환자는 179명, 사망자수는 10명입니다. 누적 사망자 수 36,019명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [내용출처 ]https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=36237735&memberNo=6289885&navigationType=push [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
