안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.2024년 새해가 밝았죠.^^ 새해엔 좋은 일들만 가득하시길 바래요.인플레이션으로 인한 고물가와 4대 민생분야(전기,난방,통신,금리)공공요금의 인상되어서 서민들은 살아가기가 너무 힘든 시대인데요. 힘내세요!"체중을 줄이기 위해 간헐적 단식을 실천하는사람들이 늘고 있습니다.6시나 7시쯤 저녁을 먹은 후 다음날 같은 시간까지물 말고는 아무것도 먹지 않는 12시간 단식,아침까지 거르는 16시간 단식이 대표적이죠. 전통적 다이어트가 칼로리를 줄이는데 집중하는반면, 간헐적 단식은 시간에 초점을 맞춘다고할 수 있습니다. 그런데 전문가들에 따르면 이렇게 먹는 시간을제한하는 것은 체중 감량뿐 아니라 혈압을낮추고 염증을 다스리는 데도 긍정적 역할을 합니다." 그럼 지금부터 ''간혈적 단식이 건강에 이득이되는 점''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '간혈적 단식 1 ' '근육' 식사량을 줄이면 체지방이 아니라 근육량부터 줄어듭니다.다이어트의 아이러니죠. 그런데 일리노이 대학교 연구진에 따르면,간헐적 단식은 근육량 유지에 상대적으로 유리합니다. 연구진은 과체중이거나 비만인 성인들을 두 그룹으로 나눴습니다.그리고 한 그룹은 칼로리를 제한하는 전통적 다이어트를,한 그룹은 먹는 시간을 제한하는 간헐적 단식을 하도록 했습니다.12주가 지난 후, 체중이나 체지방량이줄어든 수준은 두 그룹 모두 비슷했습니다.그러나 근육 손실량은 간헐적 단식 그룹이 훨씬 덜했습니다. '간혈적 단식 2 ' '뱃살' 다이어트를 해 본 사람이라면 누구나 아는 사실,다른 데 살이 다 빠져도 뱃살은 남아 있습니다.그럴 때 간헐적 단식이 도움이 됩니다. 캘리포니아 대학교연구진은 과체중 성인을 대상으로 14시간 단식 실험을 진행했습니다. 12주 후 참가자들은 체중뿐 아니라 허리둘레가 줄어든사실을 확인했습니다. 복부 지방 역시 감소했습니다. '간혈적 단식 3 ' '대사 질환' 간헐적 단식은 2형 당뇨병 같은 대사 질환에 걸릴 위험을 줄입니다.‘세포 대사(Cell Metabolism)’ 저널에 발표된 논문에 따르면혈당, 혈압, 콜레스테롤 수치가 비정상인 이들, 즉 2형 당뇨병,뇌졸중, 심장 질환 등 대사 질환이 발병할 위험이 높은 이들에게12주 동안 간헐적 단식을 하게 했더니 표지가 되는수치가 모두 개선되었습니다. '간혈적 단식 4 ' '염증' 흡연, 스트레스, 지방 범벅 식사에 설탕 덩어리 간식…건강하지 못한 생활의 결과, 우리 몸은 만성 염증에 시달립니다. 루이지애나 주립 대학교 연구진은 간헐적 단식에 염증을다스리는 효과가 있다는 사실을 확인했습니다.천식 환자들의 경우, 폐 기능 향상도 목격할 수 있었습니다. '간혈적 단식 5 ' '산화 스트레스' 에너지 대사 과정에서 발생하는 활성 산소, 즉 유해 산소는인체에 해롭게 작용합니다.이를 산화 스트레스라고 부르죠. 산화 스트레스를 제대로 다스리지못하면 세포와 조직이 손상을 입습니다. '미국 페닝턴 바이오메디컬 리서치 센터 연구진은 당뇨병 전 단계에있는 남성들을 대상으로 간헐적 단식의 영향을 실험했습니다.오후 3시 이후 금식한 이들은 5주 후 혈압, 인슐린 민감성이개선된 것은 물론 산화 스트레스도 낮아진 모습을 보였습니다. 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 13,154명으로누적 확진 환자는 총 34,436,586명이며, 누적 사망자 수 36,388명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
