안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.요즘 옷 차림이 많이 가벼워졌죠? 어떤날들은 여름처럼덥기도 한데요~ 왠지 이번 여름은 꽤 더울거 같아요^^인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로전기 요금, 난방비, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생분야의 금액이 인상되어 힘들게 생활하는 분들 많을텐데요.기운 잃지 마시고 힘내세요~ 열심히 살면 언젠가는 반드시 좋은 날이 올거에요^^" 김[laver]은 해태(海苔)라고도 하는데요.바다의 암초에 이끼처럼 붙어서 자라며 길이는14~15cm, 너비는 5~12cm정도 되는데요.몸은 긴 타원 모양 또는 줄처럼 생긴 달걀 모양이며가증자리에 주름이 있고 윗부부운 붉은 갈색이고 아랫부분은 파란빛을 띤 녹색이라고 해요. 이 김을 바다의 암초에서 채취하여 햋빛에 잘 말리면우리가 마트나 슈퍼, 시장에서 정말 자주 먹게되는 김이 되는데요.보통 김을 구워서 참기름에 바르고 소금도 좀 뿌려서 먹는데요,바삭바삭하기도 하고 고소하고 향도 좋고 짭쪼름한 소금과 정말 궁합이 잘 맞아서 짭쪼름 한 식감이 정말 맛있죠.김으로 김밥, 초밥, 국, 찌개등 여러가지 식재료로 사용되며,과자로도 만들어지는데요. 김은 예로부터 내려온 한국 전통음식이라고 할수 있으며주 분포지역은 한국(제주도, 서해안, 남해안), 일본, 중국 등지에 분포한다고 해요.김의 종류는 주로 참김과 방사무늬돌김이라고 하며긴잎돌김(P. pseudolinearis)은 동해안, 미역김(P. dentata)은 서해안에서 주로 자라고 모두 긴 타원 모양이다. 모무늬돌김(P. seriata)은 남해안에서 볼 수 있다. 김류는 전세계에 50종 정도가 자라며, 그중 한국의 남해안 일대에는 10종 정도가 분포한다고 해요.그리고 김에는 탄수화물인 한천이 가장 많이 함유되어 있고 지방은 거의 없고단백질은 30~40%정도 함유하고 있다고 해요. ""그럼 지금부터 "한국인의 국민 식품 '김'의 효능"에 대해 알아볼께요^^ 김의 영양성분들 귀리는 탄수화물(21.7%), 단백질(14.3%), 지방질 등과 무기질, 비타민을 함유하고 있습니다. 귀리의 단백질은 쌀의 2배 정도이며, 라이신 등의 필수 아미노산이 많이 들어있으며, 귀리에는 수용성섬유질이 풍부해 콜레스테롤을 감소시키고, 심혈관 질환을 예방하는폴리페놀 등의 항산화 성분이 풍부해 성인병 예방에도 도움을 줍니다.또한 귀리 속의 베타글루칸 성분은 우리 몸속에서 숙변을 제거하고 장 내 노폐물을 배출시키는 효능이 있어 다이어트에도 효과적입니다.현미의 4배가 넘는 칼슘을 함유한 귀리는 성장기 어린이들의성장 발육에도 도움을 주는 영양 식품입니다. '김'의 효능들 1 '치매 예방'& 간 건강 효과 김에 타우린 성분이 풍부하게 들어있습니다.타우린이라는 성분은 치매를 예방해주고 간을 튼튼하게 만들어주는데,가정에 나이 드신 분이 있거나 술자리가 많은 분,혹은 간 건강이 안 좋은 분들이 계신다면 챙겨주면 좋은 효능을 볼 수 있습니다. '김'의 효능들 2 '혈관 질환 개선'& 면역력 향상 효과김은 고혈압, 고지혈증, 동맥경화 등의 혈관질환을 예방 및개선하는데 도움을 줍니다. 그 이유는 김에 들어 있는 알긴이라는성분이 콜레스테롤이 몸에 흡수되는 것을 막아주고 칼륨 성분이우리 몸에 쌓여 있는 나트륨을 배출시켜 각종혈관계 질환을 개선시켜 준다고 합니다. 면역력 향상 효과 피로가 누적되거나 과도한 스트레스는 몸의 면역력을떨어뜨려서 각종 질병에 쉽게 노출될 수 있습니다.김에 들어있는 포피란이라는 성분이 면역력을 향상 시키는작용을 하여 외부로부터의 각종 세균이나 바이러스의 침입을막아주기 때문에 각종 질병을 예방하는데 효능을 볼 수 있습니다. '김'의 효능들 3 '항암 효과&뼈 건강 효과 식이섬유의 일종인 포피란은 김에만 들어있는 물질인데,포피란은 장의 활동을 원활하게 하고 배변을 편하게 하며유독 성분이 장내에 머무는 시간을 줄여주며, 대장암의 발병률을낮춰줍니다. 또한 위 점막의 부종과 출혈 등의손상을 막아서 위암의 발병률 또한 낮춰줍니다. 뼈 건강 효과김에는 뼈를 건강하고 튼튼하게 만들어주는 칼슘이 풍부하게들어있어 노인이나 갱년기 여성분들에게 자주 나타나는 골다공증을예방해주고 성장기 어린이들의 골격형성에도 도움이 됩니다.평소에 뼈가 약한 분들이라면 식사 때마다 김을 챙겨 먹는 게 좋습니다. '김'의 효능들 4 '혈압 감소'&다이어트 효과 김은 혈압을 떨어뜨리는 기능이 있습니다. 우리 몸의 염분이많아질 경우 혈관이 수축하게 되는데, 김은 혈압을 떨어뜨리는성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 정산적인 혈압을 유지하는 것에큰 도움을 주고, 이로 인해 각종 성인병 예방과 뇌출혈,고혈압, 심근경색 등을 예방할 수 있습니다. 다이어트 효과 김은 식물성 섬유질로 칼로리가 없기 때문에 다이어트에 도움이 되고,다이어트 변비에도 도움이 될 수 있습니다.김은 단백질이 10% 차지하고, 당질이 30~40%, 그리고나머지 무기질 등 다양한 성분이 차지하는데, 당질이 식물성섬유질을 주로 구성되어 있기에 다이어트 효과를 볼 수 있습니다. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 16,784명으로누적 확진 환자는 총 32,883,134명이며, 위중증환자는 162명, 사망자수는 8명입니다. 누적 사망자 수 35,922명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [내용출처 ]https://junhealth.tistory.com/228 [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
