안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.2024년 새해가 밝았죠.^^ 새해엔 좋은 일들만 가득하시길 바래요.인플레이션으로 인한 고물가와 4대 민생분야(전기,난방,통신,금리)공공요금의 인상되어서 서민들은 살아가기가 너무 힘든 시대인데요. 힘내세요!"꿀[honey]는 당분을 많이 함유한 우리나라 전통 식품인데요.오랫 옛날부터 벌꿀을 채집하여 식용으로 섭취할뿐 아니라각종 음식을 만들때도 꿀을 이용하여 만들었으며 또한 민간 약품으로도 사용되어 왔다고 해요. 건강을 생각하면 단 걸 멀리해야 하죠.하지만 꿀은 예외인데요.달콤한 맛으로 입을 즐겁게 하는 동시에기침을 완화하고 소화를 촉진하는 효과를 가지고 있다고 해요.꿀에는 벌꿀(자연꿀)과 당밀(인공꿀)이 있는데요.벌꿀은 오랜 옛날에 자연에서 얻은 인류 최초의 식품이라고 해요.그래서 로마인들은 꿀은 하늘에서 내리는 이슬로 여겼으며 그후 꿀을 약용으로 사용하기도 하고 사체의 방부제, 미라제작과실의 보존등에도 사용했다고 하네요. 최근에는 야생벌의 수효가 격감됨에 따라서 꿀이 매우 귀해진 반면에인공적으로 벌을 길러 꿀을 채집하는 양봉업이 발달하여 봄~ 늦은 가을까지남쪽은 제주도에서 북쪽은 강원도에서 양봉업을 많이 한다고 해요." 그럼 지금부터 ''꿀의 놀라운 효능과 영양성분''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '꿀의 놀라운 효능 1' '기침, 감기 개선 효과' 감기에는 약이 없다. 꿀도 약이 될 순 없지만, 기침에 관한 한 도움이 됩니다. 영국 옥스퍼드 대학교 연구진은 14편의 관련 논문을검토한 결과, 꿀이 기침을 가라앉히는 효과가있다는 사실을 확인했습니다. 꿀을 먹은 환자들은 약국에서 처방전 없이 살 수 있는기침약, 진통제 등 ‘일반적인’ 감기약을 먹은 환자들에비해 기침의 정도가 덜하고 빈도도 낮았습니다. '꿀의 놀라운 효능 2' '대사 증후군 효과' 대사 증후군은 당뇨병, 심장병 등 여러성인병의 원인이 됩니다.다음 다섯 가지 기준 가운데 세 가지 이상에해당하면 대사 증후군이라고 진단합니다. △허리둘레가 남성 90cm, 여성 85cm 이상 △고혈압△중성지방 150mg/dL 이상 △’착한’ 콜레스테롤 수치가 낮고 △공복 혈당 수치가 높다. 2018년 ‘영양학’ 저널에 실린 논문에 따르면꿀은 중성지방 수치를 낮춤으로써 대사 증후군을다스리는 데 기여합니다. 혈당 지수가 낮아서 혈당이나 인슐린 수치가급증하는 일이 없고, 인슐린 민감도를 높이는데도 도움이 됩니다. 또 ‘착한’ 콜레스테롤은 늘리고‘나쁜’ 콜레스테롤은 줄이는 등지질 대사를 개선하는 역할도 합니다. '꿀의 놀라운 효능 3' '소화 촉진& 소화기 건강 효과' 꿀에는 비타민, 미네랄을 비롯해 180개가 넘는다양한 화학 성분이 들어 있습니다.꿀을 먹으면 항염증, 항산화 기능이 원활해지는건 그 덕분이죠. 최근 ‘통합 의학 이해’ 저널에 발표된 리뷰에 따르면,꿀은 프리바이오틱스와 비슷한 역할을 함으로써소화기 건강에도 기여합니다.즉 장내 유익균의 먹이가 되어 유익균이번성하도록 돕는 것입니다. 장내 미생물 생태계가 건강해지면 소화가 잘 될뿐더러면역력이 강해지고 정신적으로도 편안해집니다.다만, 몸에 좋다고 꿀을 과용하는 것은 금물입니다.꿀도 기본적으로 당이 주성분인 탓에 많이 먹으면 당뇨, 고지혈증 등의 원인이 될 수 있기 때문이죠. 기존에 음료나 음식에 뿌리던 설탕을 꿀로대체하는 정도로만 섭취하는 게 좋습니다. '꿀의 놀라운 효능 4' '숙취해소 효과' 전날 심하게 음주를 하면 머리도 아프고 속도 미식거리는데요,음주한 다음날 꿀물을 먹으면 숙취해소에 상당히 탁월한 효과를 보여주는데요.꿀에 함유된 당분은 아세트알데히드의 분해를 촉진하고 혈중 알코올 농도를 낮추는효과가 있어서 숙취해소에 탁월한 효과가 있다고 해요.또한 물에는 각종 비타민과 무기질 성분이 풍부하여서 과음으로 인한 손상된간을 회복하는데 도움을 준다고 해요. '꿀의 놀라운 효능 5' '면역력 강화 효과' 다량으로 함유된 비타민과 미네랄 성분들은 혈액 순환과 신진대사를 촉진시켜주어서 감기나 외부에서 유입되는 바이러스와 세균등으로 부터 면역력을 높여주는데 도움을 주며또한 항생효과가 뛰어나다고 해요. '꿀의 놀라운 효능 6' '피로 회복 효과' 꿀에 함유된 당분은 단당류로 되어있어서 우리 몸에 흡수가 빠르고피곤하거나 기력이 없을때 건강한 에너지를 공급하는 역할을 하게 되어서 피로해소에 많은 도움을 주는 데요. 예전 기록에 따르면 고대 그리스인은올림픽 경기를 할쌔 기록 향상을 위해서 꿀물을 마셨다는 기록도 있다고 해요. '꿀의 놀라운 효능 7' '피부 건강 효과' 꿀에는 플라보노이드라는 성분을 함유하고 있는데요. 이성분은세포의 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하며 노화 예방은 물론 건강한 피부를 유지하는데 상당히 도움이 된다고 해요.비타민C 또한 함유되어 있어서 콜라겐 생성을 촉진하며 깨끗한 피부를 유지하는데 도움을 준다고 해요.그외적으로 비타민b군과 각종 미네랄 성분들은 피부에 긍정적인영양공급을 원활하게 하여서 탄력을 유지시켜 준다고 해요. '꿀의 놀라운 효능 8' '불면증 & 항균 작용 효과' 꿀에 함유된 트립토판 및 각종 비타민 포도당 등은 피로 해소에 도움을 주어서불면증의 원인이 되는 각성 호르몬 분비를 억제하여서 잠을 깊게 잘수 있게 도와준다고 해요. 항균 작용 효과' 꿀에 함유된 비타민b1과 b두 성분은 세포에 산소를 활성화시켜주며 항바이러스 효과도있는데요. 구내염 부위에 바르거나 먹으면 구내염 치료에도 도움을 주며 살균 및 항균효과가뛰어나 헬리코박터규느, 대장균 등의 위장 질환을 일으키는 균을 살균하는데효과적이고 유산균 등 유익한 균의 활동을 도와주는데 도움이 된다고 해요. '꿀의 놀라운 효능 9' '혈관질환 예방& 수족냉증의 개선 효과' 혈관 건강에도 도움을 주는 꿀ㅇ느 노폐물의 배출을 도우며 혈액순환을 원활하게 하여혈관 건강에 많은 도움을 주는데요.특히 고혈압의 원인으로 알려진 염분의 농도를 낮추고 고혈압 예방에도 도움이 된다고 해요.혈액순환이 좋아짐에 따라 심혈관질환 예방에도 효과적이라고 해요. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
