안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 어제 밤에는 비가 많이 내렸어요. 바람도 많이 불었구요.비가온후 날씨도 많이 추워졌는데요~ 이단계적 일상회복이 시작된 요즘, 예전보다는 활기가 느껴져서 좋네요^^ 다들 생활의 활력을 찾으시길 바라며, 코로나 접종한 분들도코로나에 걸릴수 있다고 하니 항상 건강유의하세요~오늘은 '꾸준히 먹으면 암 예방에 큰 도움 되는 식품들'에 대해 알아볼텐데요.암은 대한민국 국민 사망 원인 부동의 1위인 질병이자, 현대 의학의 빠른 발전 속도에도 불구하고 아직까지정복하지 못한 질환인데요. 초기에 발견하면 외과적 수술을 통해 완치할 수 있는병이지만, 발견이 늦어지면 치료도 힘들고 그 과정도 힘겹기 그지없습니다. 그러므로 암은 가능한 다양한 방법으로 예방을 하는 것이 중요한데요. 예방하기 위해서는 ‘항암 효과’가 있는 식품들의 섭취도 중요한데요. 항암 물질이 함유돼 암을 예방하고 또 치료하는 데 도움을 주는 ‘항암 식품’을 꾸준히 섭취하는 것이 필요한 때다. 그럼 항암 효과가 뛰어난 것으로 알려진 대표적 항암 식품들에는 어떤 식품들이 있는지 알아볼까요? 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 2,827명으로국내 발생 신규환자는 현재 2,806명, 해외유입 21명입니다.누적 확진 환자는 총 418,252명이며, 위중증환자는 515명, 사망자수는 24명입니다. 누적 사망자 수 3,298명이며, 치명률은 0.8%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로 전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 그럼 지금부터 '꾸준히 먹으면 암 예방에 큰 도움 되는 식품들' 에 대해 자세히 알아볼께요~ 암 예방에 큰 도움되는 식품들 1 마늘 마늘에는 특유의 독특한 냄새와 매운맛,그리고 알리신이 들어있다. 알리신은 유해균의 증식을 억제하고 혈당 수치를 감소시키며 고지혈증과 독맥경화증을 예방할 수 있는 성분이다. 또한 살균, 항균 작용도 하기 때문에 특히 암의 예방에도 효과적인 것으로 알려져 있다. 미국국립암연구소는암 예방 효과가 있는 48개 식품을 선정하며,그중 첫 번째로 마늘을 선정한 바 있다. 암 예방에 큰 도움되는 식품들 2 강황 생강과 식품도 항암 효과를 가지고 있다.강황에 들어있는 ‘쿠르쿠민’이라는 성분은 특히 암 예방 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있는데, 이 성분은 강황 뿌리에 최대 5%까지 함유돼 있다. 쿠르쿠민은 그야말로 만병통치약으로 불릴만한 성분으로알츠하이머병은 물론 숙취, 발기 부전, 다모증,심지어 항암 효과까지 광범위한 적용 범위를 가지고있는 것으로 전해진다. 암 예방에 큰 도움되는 식품들 3 토마토 토마토에는 라이코펜이라는 성분이 함유돼 있다. 토마토의 빨간색을 이루는 주성분이 바로 라이코펜이다. 이 성분은 체내 활성 산소를 억제해 노화 방지와 심혈관 질환을 예방하며, 특히 항암 효과가 뛰어난 것으로 전해진다. 토마토는 종류마다 라이코펜의 함량이 각기 다른데, 빨갛게잘 익고 작은 토마토일수록 함유량이 높은 것으로 알려져 있다. 암 예방에 큰 도움되는 식품들 4 율무 율무는 예로부터 한방에서 약재로 많이 사용돼 왔다.율무는 주로 이뇨, 강장, 진통, 소염 등의 치료제로 쓰이며,성인병을 위한 약재로도 주로 활용된다. 주목할 점은 율무의 항암 효과인데, 다른 곡류에 비해 결장암 세포 및 골육암 세포에 대해 더 높은 항암 효과를 나타내는 것으로 전해진다. 율무의 암 억제 활성물질은 유기용매인 디클로로메탄층에서발견됐으며, 이는 암의 진행 초기 단계를 막아준다고 한다. 암 예방에 큰 도움되는 식품들 5 버섯 ‘숲에서 나는 고기’라 불리는 버섯은 비타민과 무기질을 풍부하게 함유하고 있다. 그뿐만 아니라 베타글루칸을 풍부하게 함유하고 있어항암 효과를 가진다. 베타글루칸은 인체 고유의 면역력을 증진해 암을 예방하고암세포가 자라는 것을 억제한다. 또한 항산화 효과도 커서, 세포 노화를 촉진하는 활성 산소를 제거하는 효능도 뛰어나다. 암 예방에 큰 도움되는 식품들 6 당근 당근에는 천연 살충 성분인 팔카리놀이 들어있다.의학계에서는 팔카리놀이 암 발병률을 크게 낮춰줄 수있다는 사실을 발견했다. 팔카리놀은 저장 상태에서 검은 반점이 생기게 하는곰팡이성 병으로부터 당근을 보호하는 성분인데,영국 뉴캐슬어폰타인대학과 서던덴마크대학 및 덴마크농학연구소 합동 연구진은 동물실험의 결과 팔카리놀보충제를 먹인 그룹의 암 발병률이 3분의 1 더 낮다는사실을 발견한 바 있다. 암 예방에 큰 도움되는 식품들 7 호두 호두 또한 항암 효과가 뛰어난 식품으로 잘 알려져 있다.호두에는 천연 오메가3인 알파리놀레산이 함유돼 있다. 오메가3는 우리 몸에 반드시 필요한 필수 지방산으로 염증을 억제하는데, 이를 통해 암세포나 발암 물질이 확산되는과정이 효과적으로 차단되게 된다. 호두는 항암 효과뿐 아니라 심혈관 질환, 당뇨병, 염증성질환, 인지력 저하 등에도 도움을 주는 것으로 알려져 있다. 암 예방에 큰 도움되는 식품들 8 해조류 미역과 같은 해조류에는 알긴산, 푸코이단 등의 섬유질이 풍부하게 함유돼 있다. 이러한 섬유질은 장내에서 당분의 소화 흡수를 방지해피하지방과 체내 콜레스테롤 축적을 방지한다. 특히 푸코이단은 암 예방 효과와 더불어 종양의 진행 및전이 과정을 억제하는 작용을 하기도 한다. 또한 미역의 풍부한 요오드는 유방암 예방 효과를 가지기도 한다. 암 예방에 큰 도움되는 식품들 9 녹차 녹차는 남녀 특유의 암을 막는 데 효능이 좋은 식품이다.여성의 경우에는 유방암, 남성의 경우에는 전립선암의 예방에 큰 효능을 보인다. 녹차는 특유의 씁쓸하고 떫은맛을 가지고 있는데,이것은 폴리페놀성 화합물 성분인 카테킨이 내는 맛이다. 녹차에 최대 18%가 함유된 카테킨은 항암과 향균 효과, 심장병 발생 억제 효과가 있는 것으로 전해진다. 암 예방에 큰 도움되는 식품들 10 현미 현미는 쌀의 왕겨와 겉껍질만 벗기고 속겨와 배아 등은벗기지 않은 1분도 쌀을 이야기한다. 현미에는 비타민B가 풍부해 우리 몸속으로 들어온 탄수화물과 단백질, 지방을 에너지로 전환해준다. 이를 통해 피로 회복과 스트레스 완화, 체력 유지에 도움을 받을 수 있다.그뿐만 아니라 항산화 물질인 토코트리에놀, 옥타코사놀, 피틴산 등의 성분이 풍부해서 항암 효과를 볼 수도 있다. THANK.. 이렇게 '꾸준히 먹으면 암 예방에 큰 도움 되는 식품들' 에 대해 알아보았는데요^^소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ] https://www.daily.co.kr/life3132228943 [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-krnurri.kr
