안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 몇일 후면 우리나라의 명절인 '설날'이네요~오늘도 활기차고 기분좋게 시작하시기 바라며, 좋은일들도 가득하길 바래요~ 코로나 19 오미크론 변이 바이러스로 인해서 전 세계의 코로나 바이러스감염환자수와 사망자수가 늘어나서 안타깝습니다.코로나 접종한 분들도 코로나에 걸릴수있다고 하니 항상 건강유의하세요~ 오늘은 ''심장'에 좋은 음식'에 대해 알아볼텐데요.심장은 수축하고 이완하는 작용을 통해 여러 장기에산소와 영양이 포함된 혈액을 전달하는 역할을 하는데요. 우리 몸에서 가장 중요한 역할을 하는 장기 인데요.심장 건강을 유지하기 위해서는 심장 혈관과 주변 근육을 강화할 수 있는 운동과 음식 등을 통해서 관리를 하는것도 중요한데요~'심장에 좋은 음식'에 대해 알아볼까요? 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 7,513명으로국내 발생 신규환자는 현재 7,159명, 해외유입 354명입니다.누적 확진 환자는 총 741,413명이며, 위중증환자는 418명, 사망자수는 25명입니다. 누적 사망자 수 6,565명이며, 치명률은 0.9%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 심장에 좋은 음식 1 '견과류'아몬드 등의 견과류에는 콜레스테롤을 조절하는 것에 도움을 줄 수있는 올레인산과 같은 불포화지방산을 다량 함유하고 있지만콜레스테롤 수치가 높아 과다하게 섭취하는 것은 금물입니다. 심장에 좋은 음식 2 '현미'현미에 함유된 개버딘(아미노산)은 혈압과 콜레스테롤을 관리하는것에 도움을 주는 영양소로 GI 지수가 높은 쌀밥 대신현미를 포함한 잡곡밥을 섭취하는 것이 좋습니다. 심장에 좋은 음식 3 '미역'미역은 타우린과 알긴산을 다량 함유하고 있어 체내에 축적된노폐물을 배출하고 혈액 순환을 개선하는 것에도움을 줄 수 있어 건강 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 심장에 좋은 음식 4 '채소'채소에 함유된 다량의 섬유질, 비타민, 마그네슘, 칼슘, 미네랄 등의영양소는 천연 항산화제라 불릴 만큼 세포 손상에 탁월하며 심장과관련된 여러 질병을 예방하며 건강 관리에 탁월합니다. 건강 관리를 위한 심장에 좋은 음식을 섭취하고자 콜레스테롤 함유가높아 혈관 건강에 안 좋은 것으로 알려진 돼지고기 등의 음식을 멀리할 땐,필수 영양소인 단백질을 보충할 수 있는 콩 등의 음식으로 대체하는 등 한 쪽에 치우친 식단이 아닌 여러 영양소를 골고루 섭취할 수 있도록 식단을구성하고 심장에 좋은 운동까지 병행하는 것이 바람직합니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]blog.naver.com/mrrah/221405732647[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
